Hoe u consistent kunt zijn in uw training


U weet al wat goed voor u is om te oefenen, maar u vindt het misschien moeilijk om van dit verlangen een gewoonte en een prioriteit in uw leven te maken. Standvastigheid het is de sleutel om van lichaamsbeweging een levenslange gewoonte te maken. Hier zijn enkele tips voor doe een consistente trainingsroutine. Er zijn geen geheimen om gezond te zijn oefen regelmatig Het stelt je in staat om beter met jezelf om te gaan en dus gelukkiger te zijn.

Te volgen stappen:

Vroeg opstaan. Onderzoek toont aan dat mensen die 's morgens vroeg sporten, consistenter zijn.

Houd het echt. Stel vooraf kleine, haalbare doelen vast. Als u net begint met sporten, moet u plannen oefen drie keer per week​Dan gebeurt het om de dag. Naarmate je vordert, kun je een wekelijkse routine van maximaal 5 dagen (of meer) opbouwen.

Zorg voor een specifiek plan voordat u begint. Je moet voortbouwen op een verscheidenheid aan oefeningen om energie vast te houden (bijvoorbeeld kracht op een dag, cardio), maar de truc is om vooruit te plannen. Maak elke zondagavond een plan voor je trainingsweek en houd je eraan als een recept. Je plan kan zelfs zo simpel zijn als 'Maandag: loop 30 minuten, woensdag: loop 30 minuten plus 15 minuten push-ups en sit-ups'

Zoek iemand om de oefening mee te delen. Het kan een trainingspartner zijn of een personal trainer. In beide gevallen kun je sporten met iemand bij wie je je op je gemak voelt.

Stel doelen en houd uw voortgang bij. Misschien is het uw doel om af te vallen of 5 km hard te lopen. Het kan ook zo simpel zijn als "een maand lang om de dag sporten". Als u de voortgang ziet, voelt u zich gemotiveerd.

Vind inspiratie of afleiding. Als trainingsdoelen u niet opwinden, kies dan uw favoriete plezier en neem het op in uw trainingsroutine. U kunt tijdens het sporten naar muziek luisteren, tv kijken of een tijdschrift lezen.

Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Hoe u consistent kunt zijn in uw training, raden we u aan om onze categorie Fitness in te voeren.

Tips

  • Het is raadzaam om een ​​personal trainer in te huren om u te helpen bij het bepalen van de meest geschikte sportroutine voor u.