Waarom doet mijn buik pijn tijdens het hardlopen?


Sporten is een van de gezondste activiteiten die we kunnen doen om ons lichaam te beschermen. Het komt echter vrij vaak voor dat er na het starten van bepaalde oefeningen, met name aerobics, zoals hardlopen, een stekende pijn in de maag ontstaat die het uitvoeren ervan bemoeilijkt.

In feite is het in veel gevallen noodzakelijk om te stoppen en even adem te halen voordat u verder kunt gaan, vanwege hoe vervelend het is. Als het jou is overkomen en je het je hebt afgevraagd waarom doet mijn buik pijn tijdens het hardlopen, blijf een HOE lezen en we zullen onthullen waarom en wat u kunt doen om dit te voorkomen.

Inhoudsopgave

  1. Waarom heb ik lekke banden in de buik tijdens het hardlopen?
  2. Is het gevaarlijk om tijdens het hardlopen pijn in de maagkuil te voelen?
  3. Hoe te voorkomen dat flatus verschijnt tijdens het hardlopen

Waarom heb ik lekke banden in de buik tijdens het hardlopen?

FlatusIn sommige landen ook wel "glas" of "paardenpijn" genoemd, het is een kloppende pijn die binnen een paar minuten na het begin van een fysieke activiteit kan optreden. Deze pijn komt vaker voor als de uitgevoerde activiteit aëroob is, zoals hardlopen, zwemmen, springen of dansen. Het is een pijn die meestal ergens zit punt in de buurt van de maag, boven, onder, opzij of zelfs ergens in de buurt van de ribben.

Flatus is een nogal vervelende pijn die bij deze gelegenheden vrij vaak voorkomt. Desondanks is er zelfs vandaag de dag geen consensus onder artsen als het erom gaat te bevestigen wat de oorzaak is. De belangrijkste theorieën in dit verband verwijzen echter naar de diafragma, dat kan worden overbelast bij het starten van lichamelijke activiteit en kwalijk nemen.

Pijn in de onderbuik tijdens het hardlopen - theorieën

Er is een wijdverbreide overtuiging dat flatus het resultaat zou zijn van een soort luchtzak die misplaatst is als gevolg van te snel ademen bij het starten van sportactiviteiten. De huidige theorieën beweren echter dat dit niet waar is, althans in de zeer eenvoudige verklaring die het voor dit probleem geeft. Blijkbaar zou de flatus ontstaan ​​als gevolg van de ontsteking van een deel van het middenrif, de spier die verantwoordelijk is voor het uitzetten en samentrekken van de longen, zodat de lucht binnen en buiten op natuurlijke wijze kan worden afgevoerd.

Het probleem zou zich voordoen wanneer, als gevolg van fysieke inspanning, het middenrif zou lijden, hetzij als gevolg van een zeer langdurige activiteit, een activiteit die zeer snel wordt uitgevoerd, vanwege de aanwezigheid van voedsel in de maag, waardoor het zou opzwellen en druk op het diafragma of zelfs omdat slikte lucht in en ging naar de maag, waardoor het ook zou opzwellen en op het middenrif zou drukken, wat zou leiden tot buikpijn tijdens het hardlopen. Op deze manier kan worden gezegd dat een slecht geplaatste luchtzak bij het sporten flatus of buikpijn kan veroorzaken. Maar er kan niet gezegd worden dat dit de enige oorzaak is, dus slechts een van de vele mogelijke kan worden overwogen.


Is het gevaarlijk om tijdens het hardlopen pijn in de buikholte te voelen?

Flatus, of buikpijn tijdens het hardlopen, wordt als vervelender dan als gevaarlijk beschouwd. Meestal is deze pijn na een paar minuten vanzelf verder en het laat geen enkele neveneffecten na. Het kan alleen als gevaarlijk worden beschouwd in het geval van aanzienlijke schade aan het diafragma. In dit geval zou het optreden van deze pijn echter meer een symptoom zijn van een eerdere schade dan de oorzaak van die schade, dus het gaat meestal niet gepaard met een gevaar dat gezondheidszorg vereist.

Als u echter pijn in de onderbuik krijgt tijdens het hardlopen, kunt u dit het beste doen snelheid verminderen lopen of stoppen als de pijn erg hevig is. De meest voorkomende zal zijn dat de flatus of buikpijn na een paar minuten vanzelf verdwijnt, wat aantoont dat het geen enkel probleem zou vormen buiten een simpele ergernis. Als de pijn echter lang aanhoudt, kunt u altijd naar de eerste hulp gaan voor een diepere verkenning om elk type letsel uit te sluiten.

Hoe te voorkomen dat flatus verschijnt tijdens het hardlopen

De beste manier om flatus of buikpijn tijdens het hardlopen te voorkomen, is door juiste preventie​In die zin is het volgen van de volgende tips een goede manier om deze vervelende pijn te voorkomen en, als deze zich al manifesteert, zal deze in minder tijd verdwijnen:

  • Vermijd hardlopen of lichamelijke activiteit op een volle maag of direct na het eten.
  • Vermijd het drinken van grote hoeveelheden water of andere vloeistoffen, het is beter om continu maar in kleine slokjes te hydrateren.
  • Vermijd kleding die te strak zit of die de normale uitzetting en samentrekking van het middenrif belemmert.
  • Warm op de juiste manier op voordat u met lichamelijke activiteit begint.
  • In het geval dat er buikpijn optreedt tijdens het rennen, leun dan naar voren, sta, met uw handen op uw knieën en adem normaal, waardoor de pijn meestal in minder tijd stopt.

Nu je weet waarom mijn buik pijn doet tijdens het hardlopen, ben je misschien ook geïnteresseerd in dit andere HOWTO-artikel over goed rennen.


Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Waarom doet mijn buik pijn tijdens het hardlopen?, raden we u aan om onze categorie Fitness in te voeren.