Ariadne Artiles en haar salade, gezond?
Ariadne Artiles heeft een gevarieerde salade bereid met een eenvoudig recept en we zullen je vertellen of het past bij een gezond voedingspatroon.
Een paar dagen geleden, terwijl hij het er met ons over had de eigenschappen van sinaasappelsap, Ariadne Artiles liet ons de mooiste wedges van de zomer zien. En we dachten 'dit meisje gaat voor alles!' Zoveel dat de hashtag #lacocinadeari wordt steeds populairder op Instagram. Het model wint haar volgers niet alleen vanwege haar spectaculaire ziet eruit of die bikini's die onze borst zo perfect maken maar ook voor zijn recepten en een gezonde levensstijl dat kenmerkt het.
Bekijk dit bericht op Instagram
Het eten is klaar 👩🏽🍳 🥦🥑🥕🥒 Linzen zijn zelfs in deze hitte nog steeds een van mijn favoriete gerechten, daarom maak ik ze thuis heel koud in een salade vol kleur. In #lacocinadeari gaan we verder met het initiatief dat #paulmccartney is begonnen, waar hij ons uitnodigt om minstens één dag per week te eten zonder dierlijke producten voor onze gezondheid en voor het misbruik dat vandaag de dag tegen andere dieren bestaat. (We doen het vele dagen per week, maar ik zou willen dat iedereen het minstens één dag per week probeert en de verandering zou erg groot zijn) Het recept van vandaag is heel eenvoudig, er worden alleen gekookte linzen, avocado 🥑, wortel 🥕, rode ui, tomaat 🍅, komkommer 🥒 en een dressing van olijfolie en citroensap met een vleugje Himalayazout. #goveganonedayaweekwithari #vegan #veganfood
Een bericht gedeeld door Ariadne Artiles (@ariadneartiles) op
Zoals je op deze regels ziet, Ariadne Artiles heeft voor de lunch een gevarieerde salade bereid. Maar nu alles salade heet en er op de markt veel aanbiedingen zijn die niet erg gezond zijn, gaan we met het vergrootglas op onze schouders klaar om alles te analyseren. De ingrediënten en eigenschappen van de Canarische eilanden zijn:
- Gekookte linzen: Linzen staan in de volksmond bekend om hun hoge ijzergehalte, maar ze zijn ook een zeer goede bron van plantaardig eiwit. Voedingsdeskundigen raden aan om hier prioriteit aan te geven en het vaak te consumeren als alternatief voor het dier. Het is belangrijk dat als we ingeblikte linzen kopen, deze alleen vergezeld gaan van water en zout.
- Avocado: praten over gezonde vetten is praten over avocado. Hoewel het een zeer calorische vrucht is, kunnen we niet vergeten hoe noodzakelijk het is om deze vetten te consumeren, omdat ze antioxidanten zijn en ons energie geven. Ook heeft avocado zelfs meer kalium dan banaan.
- Wortel en tomaat: natuurlijke bronnen van bètacaroteen, die in de zomer uitstekend geschikt zijn om onze huid voor te bereiden op blootstelling aan de zon (hoewel bescherming altijd essentieel is).
- rode ui: bevordert de bloedcirculatie, versterkt onze afweer en wordt aanbevolen om longaandoeningen te voorkomen.
- Komkommer: essentieel voor de gezondheid van onze cellen.
- Olijfolie: zoals avocado, een gezond vet waarvan we de consumptie prioriteit moeten geven.
- Citroensap: boordevol vitamine C, tegenwoordig een modieus ingrediënt in de esthetische geneeskunde vanwege het vermogen om bijvoorbeeld hyperpigmentatieproblemen te voorkomen.
- Himalaya roze zout: boordevol mineralen en sporenelementen.
De geassorteerde salade van Ariadne Artiles Het bevat dus groenten (van alle kleuren en verschillende eigenschappen met verschillende kleuren), eiwitten (via linzen) en gezonde vetten. We zouden het kunnen begeleiden met een stuk volkoren boekweitbrood om het een kleine bijdrage aan koolhydraten te geven en we zouden elke dag van de week een heerlijke maaltijd hebben, zelfs als we ervan eten tupper of we hebben grote haast.