Categorie: Sport

Hoe u thuis spieren kunt krijgen. Een van de meest gewilde doelen bij fysieke training is spiergroei. Daarom investeren mannen en vrouwen zoveel tijd en geld in de ...…

Hoeveel calorieën verbrand ik tijdens het lopen. Een van de fundamentele sleutels om ons lichaam gezond te houden, is door regelmatig te sporten, een activiteit die ons helpt te verbeteren ...…

Ben je begonnen met trainen met touwtjespringen en wil je weten hoeveel calorieën je kunt verliezen? Blijf lezen en ik zal het je vertellen.…

Buikvet verbranden door te rennen. Als er extra kilo's zijn, is het normaal om naar opties te zoeken waarmee je opgehoopt vet op een gezonde manier kunt elimineren. En terwijl een dieet ...…

We ontdekken de beste oefeningen om aan te komen en oefeningen om snel spiermassa te krijgen. Daarnaast bieden we u een dieet om aan te komen, waarmee u uw doel gemakkelijk kunt bereiken.…

Hoe u meer calorieën kunt verbranden tijdens het hardlopen. Hardlopen is een sport waarmee we meer calorieën kunnen verbranden en lichaamsvet kunnen verminderen. Naast eten ...…

Hoeveel calorieën verbrand ik tijdens het zwemmen. Rennen, spinnen, zwemmen, cardiovasculaire oefeningen, fitness ... Elke vorm van sport beoefenen is essentieel om je lichaam actief te houden, ...…

Hoeveel lichaamsbeweging je moet doen om vet te verbranden. U moet een minimum aan tijd per dag besteden om de overtollige kilo's, die worden veroorzaakt door het vet dat zich heeft opgehoopt, kwijt te kunnen raken in ...…

Hoe ik mijn merk kan verbeteren door te rennen. Als je een gevorderde hardloper bent, is er zeker een tijd gekomen dat je na een periode van progressieve verbetering bent gepasseerd ...…

Hoe u thuis kunt spinnen om af te vallen. Wil je afvallen maar hou je niet van sportscholen? Bij oneHOWTO stellen we de meest effectieve en leuke manieren voor om te sporten zonder ...…

Bij oneHOWTO bieden we je een lijst met 4 cardio-oefeningen om buikvet te verbranden en het doel op een gezonde manier en in korte tijd te bereiken. U zult zien hoe u de resultaten opmerkt!…

Hoe te trainen zonder af te vallen. Trainen zonder af te vallen is relatief eenvoudig als u het type fysieke activiteit op de juiste manier kiest. Bovendien is het ontwerp van het dieet, ...…

We leggen uit hoe je beenvet verbrandt met enkele oefeningen en trucs die de manier waarop je voor je lichaam zorgt, zullen veranderen. Ontdek hoe u snel beenvet verliest ...…

Hoe de heup te vergroten. Het zandloperfiguur is het meest gewild door vrouwen als een prototype van vrouwelijkheid, omdat het wordt gekenmerkt door een brede heup in tegenstelling tot een ...…

Lichaamsbeweging is essentieel om grotere en meer gedefinieerde borstspieren te hebben. Hier ontdekken we de BESTE routine voor uw spieren…

Hoe u zin ​​krijgt om te sporten. Wanneer u een zittend leven leidt of een lange periode van inactiviteit heeft doorgebracht, is het zeer waarschijnlijk dat u zich ongemotiveerd voelt om te beginnen met trainen. Leeftijd, ...…

Hoe weet ik of ik te veel sport? Sporten is goed, maar zoals bij alles kan een teveel schadelijk zijn. De wens om snel onze doelen te bereiken, de ...…

Hoe melkzuurophoping te verwijderen. Melkzuur is een stof die door onze spieren vrijkomt wanneer het lichaam, zelfs al hebben we alle energiereserves opgebruikt, toch ...…

Hoe weet je of de oefening werkt? Wanneer je jezelf een specifiek doel hebt gesteld bij het sporten, is het belangrijk dat je bepaalde indicatoren checkt die je een idee geven dat je gaat ...…

Voordelen van het sporten als eerste van de dag. Trainen is heel belangrijk, maar de vraag is: wanneer kun je beter sporten? Over het algemeen, als we ...…

Hoe u thuis pull-ups kunt doen. Gelukkig wordt het steeds gemakkelijker om pull-ups te doen. Het is niet langer nodig om naar de sportschool te gaan en elke maand het collegegeld te betalen, nu kunnen we ...…

Hoe paddle-tennis te spelen voor beginners. Paddle-tennis is een sport die veel aantrekkingskracht heeft, met de toename van toernooien op zeer verschillende niveaus en op alle gebieden. Vele keren...…

Oefeningen met gewichten thuis. Toon je lichaam zonder huis te verlaten! Hoewel veel sportscholen u verschillende machines aanbieden die zijn ontworpen om spieren te versterken, is de waarheid ...…

Wat is de beste tijd om naar de sportschool te gaan? Bij het starten van een trainingsschema of het hervatten van fysieke activiteit, vragen velen zich af wat de beste tijd is om naar de sportschool te gaan? ...…

Afvallen met lichaamsbeweging. Wil je afvallen? Om van die love handles af te komen waar je zoveel last van hebt, is er geen ander geheim dan het eten van een uitgebalanceerd dieet, maar ...…

Hoe de ontvoerders te versterken. De ontvoerders zijn een reeks spieren die verantwoordelijk zijn voor het heffen van de benen. Naast deze belangrijke functie, beïnvloedt de esthetiek ...…

Ontdek de 10 beste oefeningen voor bilspieren en buik. We presenteren u een complete routine van buikspieroefeningen en oefeningen voor benen en billen om thuis in vorm te komen in dagen!…

Hoe u na een blessure weer kunt trainen. Na een blessure moeten we heel voorzichtig zijn als we weer gaan trainen. De angst veroorzaakt door het doel van ...…

Wat zijn de beste oefeningen voor bilspieren. Door de billen te verstevigen, kunt u uw werk optimaliseren en de effecten van overtollig vet of het natuurlijk verstrijken van de tijd in deze ...…

Hoe oefeningen te doen om de billen te vergroten. Als je een platte billen hebt en deze volumineuzer wilt maken, moet je een reeks oefeningen doen om spiervolume te krijgen, zoals deze ...…

Hoe de borstspieren te versterken. Er zijn veel oefeningen waarmee u uw borstspieren onder controle kunt houden. Zowel bij mannen als bij vrouwen is het erg interessant om te vermijden ...…

Trainingsroutine om benen te definiëren. Het hebben van een uitstekende fysieke conditie is iets waar veel mensen elke dag naar op zoek zijn, en daarom beginnen ze aan het volgen van veel bestaande trainingsroutines ...…

Wat zijn de voordelen van sit-ups? De buikspieren zijn een van de fysieke oefeningen bij uitstek. Samen met hardlopen en push-ups hebben de buikspieren zich gevormd ...…

Hoe te klinken na het afvallen. Door te tonifiëren na het afvallen kun je voorkomen dat bepaalde delen van je lichaam er slap uitzien als je die eenmaal hebt geëlimineerd ...…

Trainingsroutine om gewicht en toon te verliezen. Om gewicht en toon te verliezen, zijn er twee fundamentele sleutels waarmee rekening moet worden gehouden: constante lichaamsbeweging en een ...…

Voordelen van isometrische buikspieren. Het handhaven van een gezond lichaam in een gezonde geest is het basisprincipe van evenwicht, daarom streven veel mensen ernaar om hun ...…

Gewichtstraining voor biceps. De biceps zijn door velen het deel van de arm dat in de volksmond het meest wordt gebruikt om het lichaam te versterken. Dit komt voornamelijk door het feit dat ...…

Snel afvallen en klinken. Niet het juiste gewicht hebben, kan voor velen hoofdpijn zijn. Allereerst vanwege de gevolgen die het kan hebben voor de gezondheid en dan ...…

Hoe het aerobe uithoudingsvermogen te verbeteren. Aëroob uithoudingsvermogen impliceert het vermogen van ons lichaam om activiteiten te weerstaan ​​die fysieke inspanning vereisen zonder vermoeid te raken tijdens een ...…

Oefeningsroutine op de elliptische machine. Haal het meeste uit uw elliptische training! Dit gymnastiek- en fitnessapparaat is een van de meest populaire onder de ...…

Cardioroutine voor beginners in de sportschool. Een van de meest prominente gezondheidsproblemen waarmee de wereldbevolking tegenwoordig te maken heeft, zijn gewichtsstoornissen, dat wil zeggen ...…

Hoe te trainen voor een duurtest. Een van de beste sportactiviteiten om fit te blijven, is hardlopen. Naast het verbeteren van uw lichamelijke gezondheid, ...…

Wat zijn de beste aerobe activiteiten. Aërobe of cardiovasculaire activiteiten zijn activiteiten waarbij zuurstof nodig is en vet wordt gebruikt als de belangrijkste brandstofbron, ...…

Hoeveel aërobe oefening u moet doen. Als u weet hoeveel aërobe training u moet doen, kunt u optimaal profiteren van de voordelen van dit soort activiteit, waarbij het wordt gebruikt ...…

Hoe tricep-krullen te doen - stappen en tips. Een van de gebieden van het lichaam die wordt gezocht om zich te ontwikkelen, te versterken en te versterken, zijn de armen. En hoewel het bij veel gelegenheden aan kracht wint ...…

Hoe te strekken na het doen van push-ups. Armen, polsen, schouders en nek zijn de lichaamsdelen die het meest worden uitgeoefend wanneer u push-ups doet en daarom moet u het meest betalen ...…

De beste oefeningen voor de biceps. Het hebben van sterke biceps is essentieel als we het idee nastreven om meer gespierde en gedefinieerde armen te hebben, vooral als we van plan zijn ...…

Hoe biceps te definiëren zonder gewichten. Niet iedereen heeft de mogelijkheid om fit te worden in de sportschool. Ofwel door gebrek aan tijd, middelen of omdat er geen sportschool is ...…

Leer wat u moet eten voordat u gaat trainen om de gewenste resultaten te krijgen. In deze gids over wat u moet eten voordat u gaat sporten, vindt u een lijst met voedingsmiddelen en tips over dieet…

Wat is beter om de buik, plank of buikspieren te markeren? In het volgende artikel vertellen we je over de voordelen van elke oefening en laten we je zien hoe je ze gemakkelijk en effectief kunt doen.…

Ben je begonnen met sporten en maak je je zorgen over de douche? In dit oneHOWTO-artikel leggen we uit hoe je het beste kunt douchen na het sporten. Maak een notitie!…

Wil je op de juiste manier leren oefenen met gymnastiekoefeningen? In oneHOWTO presenteren we je gymnastiekoefeningen voor beginners, we leggen uit wat het is, de routine en de stappen en je kunt het zien in VIDEO.…

Wilt u in vorm komen zonder geld uit te geven? Dan moet u CALISTENIA kennen. Het is een reeks oefeningen waarin GEEN materialen worden gebruikt ...Maar alleen uw eigen lichaamsgewicht!…

Bent u een van degenen die ALLEEN koffie drinkt voor de training? Het is dus belangrijk dat u dit oneHOWTO-artikel leest. Alleen koffie is goed, maar je moet het wel goed drinken als je er het maximale uit wilt halen.…

Waarom heb ik geen pijn na de training? Stijfheid, ook medisch bekend als vertraagde myalgie, bestaat uit spierpijn die meestal optreedt na ...…

Gewichtsverlies gymroutine - voor vrouwen. Ga je naar de sportschool om af te vallen? Er zijn veel vrouwen die zich in dezelfde situatie bevinden: ze beginnen voor zichzelf te willen zorgen en daarom ...…

Waarom ik meer weeg na het sporten. Wie is er niet toevallig begonnen met trainen en twee dagen later geeft de weegschaal je een onaangename verrassing dat deze is toegenomen van ...…

Hoe een volledige lichaamsroutine te doen. Regelmatig trainen, van gemiddelde of hoge intensiteit, minstens drie keer per week, wordt sterk aanbevolen, beide om op gewicht te blijven ...…

Is het goed om twee keer per dag te sporten? Op dit moment, ondanks het feit dat er een groot percentage van de bevolking is dat lijdt aan gewichtsveranderingen, zoals obesitas (ongeveer ...…

Als je in vorm wilt komen, mis dan het volgende artikel niet. We leren je hoe je in vorm kunt komen met de meest effectieve oefeningen, onfeilbare tips en trucs die je binnen een paar dagen zullen helpen.…

Hoe u in 3 maanden gewicht en tonus kunt verliezen - trainingsschema en tips. Wilt u uw lichaam in een recordtijd veranderen? De waarheid is dat je niet een heel jaar nodig hebt om ...…

Hoe u in vorm kunt komen zonder naar de sportschool te gaan. Haat je de sportschool? Oké, je hoeft niet te gaan als het niet jouw ding is. Er zijn tal van middelen om in vorm te komen zonder de noodzaak van ...…

Verschil tussen cardio-box en lichaamsgevechten. Cardio box en body combat verschijnen steeds vaker in gymlessen, maar weet je echt hoe een van hen verschilt ...…

Hoe je isotone dranken maakt zonder suiker. Isotone dranken zijn ontworpen om mensen die grote fysieke inspanningen leveren, zoals sportactiviteiten, te helpen om ...…

Op een gezonde manier sporten. Voor een gezond leven is het belangrijk dat u de richtlijnen voor gezond leven volgt, waarbij u uw lichaam traint en een dieet volgt ...…

Hoe energiedrankjes te maken. Ontworpen voor atleten, zijn energiedrankjes buiten dit universum gegroeid en praktisch iedereen drinkt ze. Ga gewoon naar de ...…

Hoe maak je een ontbijt voor atleten. Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd om de dag te beginnen en als je een van die mensen bent die elke dag aan sport doet, nog meer. Is de eerste...…

De beste vitamines voor atleten. Als u van sport houdt, is een van de belangrijkste aanbevelingen de inname van mineralen en vitaminesupplementen. Hebbeding...…

Voedingssupplementen voor atleten. Een essentieel onderdeel voor een atleet om optimaal te kunnen presteren, is zijn dieet. Of je nu een topsporter bent of een hardloper ...…

Goed eten voor atleten. Atleten hebben een speciaal dieet nodig om hun prestaties van dag tot dag te verbeteren, en daarom hebben ze eerder bepaald voedsel nodig, ...…

Het beste fruit voor atleten. Als je een atleet bent, is het normaal dat je je ooit hebt afgevraagd wat het meest geschikte fruit is om op je best te kunnen presteren tijdens je ...…

Voordelen van 's ochtends sporten. Er zijn veel manieren waarop lichaamsbeweging onze gezondheid ten goede komt en de tijd die we bewegen kan ons helpen die ...…

Zelfgemaakte Gatorade maken. Ben jij een van degenen die regelmatig aan sport doet en isotone dranken drinkt? Dan weet je dat deze producten voor atleten helemaal niet ...…

Is het goed om te sporten met griep? Wanneer we een actief leven leiden waarin lichaamsbeweging een fundamentele rol speelt, is het soms moeilijk voor ons om te stoppen, willen we doorgaan met ...…

Hoe te oefenen met menstruatie. Het is normaal dat u zich tijdens de menstruatiedagen pijnlijk of vermoeid voelt en geen zin heeft om te sporten, maar u moet weten dat de beoefening ...…

Hoe u gemotiveerd kunt worden om te oefenen. Deelnemen aan de sportschool is iets dat de meeste mensen minstens één keer in hun leven doen. Maar ga ... dat is iets anders! Verlies gewicht,...…

Hoe vaak kan ik sit-ups doen. Om spierverstevigende en versterkende oefeningen uit te voeren, moet u enkele routines uitvoeren om de inspanning te meten. Veel van...…

Hoe zumba thuis te doen - tips voor beginners. Wil je Zumba beoefenen maar kan je door tijd- of geldgebrek niet naar de sportschool gaan? Het is geen probleem, want het is d ...…

Hoe je thuis stappen kunt doen. Wilt u afvallen en uw lichaam strakker maken zonder uw huis te verlaten? Schrijf je in voor de step, een fitnessoefening die je rustig in je woonkamer kunt oefenen ...…

Hoe snel vet uit de borstspieren te verwijderen. Het is heel gemakkelijk om vet op te hopen in het borstgebied, wat een soort complex kan veroorzaken en tegelijkertijd is het moeilijk ...…

Hoe side crunches te doen. Het werken aan de laterale buikspieren is essentieel om een ​​esthetische en gezonde romp te behouden. Oefenen van algemene buikspieroefeningen, ...…

Hoe u Zumba gebruikt om af te vallen. Zumba is een uitstekende fysieke activiteit om af te vallen en een van de meest geoefende fitnessmodaliteiten om het figuur te definiëren en vorm te geven. Jouw succes...…

Oefeningen voor de schouders zonder naar de sportschool te gaan. We zijn gewend om naar de sportschool te gaan als de enige manier om onze spieren te versterken, maar de realiteit zegt dat het ...…

Vraagt ​​u zich af hoe u snel uw buikspieren kunt scoren bij zowel mannen als vrouwen? In het volgende artikel brengen we u een stapsgewijze handleiding met een trainingsroutine, dieet en tips om de buik te markeren.…

Hoe buikspieren te doen met een plank. De plank of plank staat in yogatechnieken bekend als Kumbhakasana en is een van de meest basale houdingen of asana's. De houding van de ...…

Hoe u thuis oefeningen voor de billen kunt doen. Door thuis oefeningen voor de billen te doen, kunt u de effecten van een zittend leven tegengaan. Vooral als voor werk of ...…

Hoe touw te springen. Touwtjespringen is iets dat we allemaal deden toen we klein waren, maar het is ook een uitstekende en intense oefening die we kunnen doen als we eenmaal volwassen zijn ...…

Hoe u uw benen kunt versterken zonder naar de sportschool te gaan. Het hebben van strakke en doorhangende benen is de wens van veel mensen, maar om dit te bereiken, moet je je realiseren ...…

Hoe om te gaan met pijn bij het beoefenen van atletiek. Pijn komt veel voor bij atleten, door contact, en zelfs niet-contactsporten kunnen lichte tot ernstige verwondingen veroorzaken. Pijn doet niet ...…

Hoe te eten om een ​​marathon te lopen. Elke dag trainen om er fysiek beter uit te zien, vereist niet alleen tijd en toewijding, maar ook de energie die wordt verkregen door ...…

Hoe langeafstandsmarsen te overwinnen I. Om een ​​langeafstandsmars met succes te overwinnen, is het noodzakelijk om een ​​reeks medische aanbevelingen op te volgen. Het is belangrijk om een ​​goede ...…

Hoe je moet trainen om een ​​marathon te lopen. De marathon is een atletiekevenement dat een groot uithoudingsvermogen vereist, dus het is niet geschikt voor mensen die nog nooit ...…

Hoe ik mijn eerste duatlon moet voorbereiden. De duatlon is een duursport die wielrennen en atletiek samenbrengt en individueel wordt beoefend. Over het algemeen de volgorde van de eerste ...…

Hoe hoger te springen. De sleutel tot hoger springen is hoe sterk je benen zijn. Dus alle oefeningen waarmee je de spieren van de ...…

Hoe je je niet verveelt tijdens het hardlopen. Hardlopen is voor iedereen een zeer betaalbare sport en in tijden van crisis kan het een oplossing zijn voor het feit dat je geen andere sporten meer kunt beoefenen ...…

Wat zijn de voordelen van touwtjespringen. Er zijn veel fysieke activiteiten die we kunnen beoefenen zonder dat we het huis uit hoeven of geld in een sportschool hoeven te investeren. En onder alle ...…

Hoe te beginnen met crossfit. Voordat je crossfit gaat doen, moet je weten dat het een trainingsmodaliteit is die een zeer goede fysieke conditie vereist als uitgangspunt ...…

Oefeningen voor slappe armen. Oefeningen voor slappe armen zijn zelfs geschikt voor mensen zonder problemen met overgewicht, maar die wel de spieren van de extremiteiten hebben ...…

Vraagt ​​u zich af hoe u uw benen kunt versterken? Van UNCOMO ontdekken we de beste oefeningen om thuis gemakkelijk je benen te versterken. Uitstekende opties om dijen en billen te werken.…

Medicijnballen kunnen tussen de 1 en 5 kilo wegen en zijn perfect om mee te trainen. Let op deze 4 OEFENINGEN voor de buik die we voorstellen!…

Ben je zelfbewust over je borstkas en wil je op natuurlijke wijze pronken met een hogere borstkas? Hier zijn snelle en gemakkelijke oefeningen voor het heffen van de borst.…

Heeft u slappe armen? TRICEPS zijn niet altijd gemakkelijk om mee te werken. Leer ze te klinken met de Franse pers en pronk met sterke armen!…

Waarom mijn borstspieren niet groeien - ontdek waarom. De borstspieren zijn een van de meest sexy gebieden van de mens. Velen slagen erin om ze te laten ontwikkelen en in perfecte staat te hebben met de ...…

Oefeningen voor taille en buik met gewichten - het meest effectief. Lichamelijke activiteit is een van de aanbevolen gewoonten om een ​​gezond leven te leiden, samen met een gezond dieet. De...…

Oefeningen voor buikspieren met een grote bal. De grote bal of Pilates-bal wordt veel gebruikt bij fitnesstrainingen en in bepaalde praktijken zoals Pilates of ...…

Oefeningen met touw - met foto's. Als het gaat om in vorm komen, zijn er veel oefeningen die kunnen worden gedaan, zowel om calorieën te verbranden als om kilo's en vet te verliezen als ...…

We ontdekken de beste oefeningen met elastische banden zodat je de weerstand van verschillende delen van je lichaam verbetert en in korte tijd afvalt. Oefeningen voor armen, oefeningen voor benen ...…

Oefeningen om de buik tijdens het zitten te laten zakken. Naar de sportschool gaan is soms een inspanning, en als we lui zijn, kunnen we stoppen. Dat is waarom er mensen zijn die ervoor kiezen om te sporten in ...…

Hoe wheel crunches te doen - stappen en tips. Een van de meest voorkomende doelen van degenen die beginnen met trainen, zowel in de sportschool als thuis, is ...…

Isometrische oefeningen voor armen - ideaal om in vorm te komen. We hebben al isometrische oefeningen gezien voor de buik, benen of onderrug. In dit geval gaan we zien ...…

Schouderoefeningen zonder halters - zeer effectief. Een van de fundamentele onderdelen van de anatomie om te versterken en te oefenen, zijn de schouders. Vaak worden ze niet uitgevoerd ...…

De 6 meest complete oefeningen voor het hele lichaam. Als we snel naar een sportschool kijken, kunnen we veel gevallen zien van mensen die zich uitsluitend toeleggen op training ...…

Sit-ups doen met kettlebells - met afbeeldingen! Het hebben van een platte buik en sterke buikspieren is wat veel mensen willen bereiken tijdens hun trainingen. Om het te krijgen...…

Hoe te beginnen met pull-ups. Een van de grootste vergeten in gymroutines is de achterkant. Er zijn velen die zich concentreren op buikspieren of biceps, afgezien van wat een ...…

Isometrische oefeningen voor de buik. Isometrische oefeningen zijn, technisch gezien, oefeningen waarbij de spieren worden onderworpen aan een beweging tegen een zeer hoge weerstand in u ...…

Hoe de onderbuik thuis te markeren. Een van de meest populaire doelen onder beginners is het scoren van buikspieren. De meest voorkomende is echter dat ik de neiging heb om ...…

De beste oefeningen voor het bovenlichaam. De kwaliteit van een training wordt niet alleen afgemeten aan het aantal herhalingen of het gewicht dat elke dag wordt toegevoegd. Het heeft te maken met een geheel ...…

De beste oefeningen voor onderbuikspieren. De onderbuikspieren zijn degene die we onder de navel vinden, zij zijn degenen die ervoor kunnen zorgen dat we een platte, gespierde buik hebben ...…

Hoe touw crunches te doen. De wereld van fitness en sport is erg breed en telt zonder twijfel een groot aantal volgers over de hele wereld die altijd ...…

Hoe isometrische sit-ups te doen. Wil je leren hoe je isometrische buikspieren doet? Nou, lees verder, want met deze oefeningen verminder je vet en werk je de transversale ...…

Hoe de buik te verharden. Het uitvoeren van plaatselijke oefeningen die direct op de buikspieren werken, is de beste manier om een ​​harde buik te krijgen. Ook een ...…

Hoe de buik te versterken zonder naar de sportschool te gaan. Wil je pronken met een platte buik maar zonder naar de sportschool te hoeven? Zoals alles om een ​​stevige en strakke buik te krijgen, moet je ...…

Hoe brede schouders af te slanken. Hoewel genetica een grote rol speelt, is het mogelijk om op je schouders af te vallen.…

Hoe u zich kunt strekken na het doen van sit-ups. Als je een buiksessie doet, richt je je op de spiergroepen in dat gebied. Om overbelasting en het risico van ...…

Hoe de V van de buikspieren te markeren. Wil je dat de V van je buikspieren wordt gemarkeerd? Het is een lichaamsdeel dat er, als we het uitoefenen, erg sexy en verleidelijk uitziet. Om te hebben ...…

Hoe hypopressieve gymnastiek thuis te doen Thuis hypopressieve gymnastiek doen is mogelijk omdat er geen machines nodig zijn bij het ontwikkelen van deze techniek die steeds meer wint ...…

Hoe te trainen met een TRX voor de buikspieren. Om je buikspieren op peil te houden, is constant werk vereist. Er zijn veel manieren om sit-ups te doen en een daarvan is met de ...…

Hoe je binnen twee weken perfecte buikspieren krijgt. Het pronken met een platte buik en goed gedefinieerde buikspieren is door velen zeer gewenst. Maar wat doe je om de zo ...…

Buik verliezen met Pilates. Wil je voor eens en voor altijd van je love handles af? Pilates is een goede manier om dit te bereiken, aangezien door middel van een reeks specifieke oefeningen ...…

Als je nog steeds niet weet hoe je hypopressieve buikspieren moet doen, mis dan dit HOWTO-artikel niet. We praten over alle opties en methoden die u kunnen helpen om hypopressieve buikspieren te doen.…

Wat zijn de beste oefeningen voor buikspieren. Door te leren welke de beste oefeningen voor buikspieren zijn, kun je de verschillende delen van dit gebied bewerken die zowel ...…

Hoe cervicale rekoefeningen te doen. Een slechte houding of lange dagen achter de computer werken en vooral met stress, kan spanning in het cervicale gebied veroorzaken en ...…

Hoe de pezen te versterken. Pezen zijn de basis waarop onze spieren zijn gebaseerd, dus bij het trainen zijn ze vooral relevant, omdat ze ...…

Hoe u fouten kunt vermijden bij het doen van sit-ups. Het lijdt geen twijfel dat sit-ups een zeer wijdverspreide oefening is onder mensen die dit deel van ons lichaam willen versterken dat ...…

Hoe lichaamsvet thuis te meten. In meer of mindere mate hebben we bijna allemaal vet verzameld in sommige delen van het lichaam. In zekere zin is dit normaal, want het zijn de reserves ...…

Hoe crunches met de benen te doen. Er zijn veel technieken om sit-ups te doen en zo een platte, gespierde en slappe buik te krijgen. Er zijn talloze manieren om ...…

Oefeningen om thuis buik te verliezen. De buik is een van de moeilijkste delen van het lichaam om in vorm te komen en af ​​te vallen. In de meeste gevallen is dit waar je heen gaat ...…

Oefeningen om een ​​platte buik te hebben. Pronk met een platte buik en duidelijke buikspieren is niet eenvoudig, maar het combineren van een goed dieet met een trainingsroutine is mogelijk om te verbranden ...…

Hoe u een platte buik krijgt. Een platte buik hebben is een doel dat u kunt bereiken als u maatregelen neemt op twee gebieden: voedsel en lichaamsbeweging. Als je een vrouw bent, ...…

Oefeningen om thuis af te vallen, benen en buik - zeer effectieve routine. Wie zou er niet graag willen pronken met een strak en gedefinieerd lichaam? Er zijn enkele delen van ons lichaam waar ...…

Hoe push-ups correct te doen. Het correct uitvoeren van push-ups kan een uitdaging zijn voor mensen die nieuw zijn met fitness. Het is een van de meest veeleisende oefeningen ...…

Hoe u correct uitrekt. Rekken - ook wel stretchen genoemd - is een activiteit waarbij we onze spieren ontspannen en spanning loslaten. Het kan op elk moment van de ...…

Ontdek de beste oefeningen om thuis af te vallen zonder naar de sportschool te gaan. Je hebt alleen veel verlangen en doorzettingsvermogen nodig, de resultaten komen vanzelf!…

Hoe een vetverbrandende training te doen. Vet verbranden en er strakker en gezonder uitzien is het doel van veel mensen die sporten, maar niet zomaar een activiteit ...…

Hoe de plankoefening te doen. Wil je voor eens en altijd een platte buik hebben? Er is ontdekt dat van alle buikspieroefeningen die er zijn, er één is die ...…

Hoe u uw rug kunt strekken. De rug is een van de lichaamsdelen die het meest lijdt als we een zittend leven leiden en als we bovendien worden blootgesteld aan werkstress of andere ...…

Oefeningen om borsten te vergroten. Hoewel het op natuurlijke wijze vergroten van de borsten niet mogelijk is, kunt u door het trainen en versterken van de borstspieren toch een ...…

Hoe is de Insanity-training. Wil je in één training tot wel 1000 calorieën kwijtraken? Met Insanity kun je het bereiken. Dit is een soort sportroutine ...…

Hoe te oefenen zonder moe te worden. Trainen zonder moe te worden lijkt onmogelijk, maar de realiteit is dat er een reeks tips is die je kunt volgen om het begin uit te stellen ...…

Hoe te oefenen als ik geen tijd heb. Trainen als je geen tijd hebt, is een probleem dat je met een beetje creativiteit en een beetje moeite kunt oplossen. Neem de tijd weg van ...…

Hoe ik mijn prestaties in Crossfit kan verbeteren. Als je eenmaal bent begonnen met Crossfit, komt het moeilijkste: het verbeteren van de prestaties in een sportbeoefening die wordt gekenmerkt, ...…

Hoe push-ups te doen om de borstspieren te vergroten. Push-ups zijn de meest geschikte oefening om de borstspieren te vergroten, die zo vaak worden geassocieerd met een goede esthetiek van het mannelijk lichaam. Er zijn...…

Hoe uit te rekken na het werken op de computer. Het gevoel dat je hebt nadat je uren achter de computer hebt gezeten, is dat je uitgeput bent. De stress die uw werk kan opleveren, ...…

Hoe de borstspieren te versterken. Het versterken van de borstspieren is een doel dat veel mannen nastreven om een ​​aantrekkelijker bovenlichaam te krijgen. Het is echter ook iets heel ...…

Hoe uit te rekken. Rekken is een van de fitnessmodaliteiten die zijn opgenomen in de categorie ontspannende activiteiten. Het belangrijkste doel is om de persoon te krijgen die ...…

Als je je afvraagt ​​hoe je na een lange tijd weer kunt gaan trainen, mis dan enkele van de tips en trucs die we je hieronder geven niet. Tips om zonder problemen te sporten en te trainen.…

Wat zijn de voordelen van het trilplatform. Het trilplatform is een van de meest gewaardeerde machines geworden om spieren te versterken, calorieën te verbranden en ...…

Trucs om snel af te vallen. Wil je die extra kilo's kwijt? Uit eten gaan met vrienden, op vakantie gaan of familiebijeenkomsten in het weekend kunnen leiden tot ...…

Hoe Pilates thuis te doen op BEGINNER-niveau? Deze richtlijnen en oefeningen zullen nuttig zijn om Pilates thuis te doen en om deze revaliderende praktijk van mentale en lichaamsconcentratie te begrijpen.…

Hoe bilspieren zittend te oefenen - eenvoudig en effectief. De hele dag achter een scherm zitten of autorijden is een van de ergste dingen voor onze bilspieren. Sedentair leven ...…

Hoe u zin ​​krijgt om te sporten. Wanneer u een zittend leven leidt of een lange periode van inactiviteit heeft doorgebracht, is het zeer waarschijnlijk dat u zich ongemotiveerd voelt om te beginnen met trainen. Leeftijd, ...…

Waarom mijn billen niet groeien - oorzaken en tips. Wanneer u aan fitness doet of naar de sportschool gaat, zijn de delen die u het meest wilt werken meestal de buik, dijen en darmen (vaker voor in de ...…

Oefeningen om stevige en ronde billen te krijgen - de beste. We zouden allemaal graag pronken met strakke en ronde billen. Echter, ofwel vanwege gebrek aan tijd om te doen ...…

Gemakkelijke oefeningen om buik- en borstvet te verliezen. Het is nooit te laat of te vroeg om uw figuur aan te passen door vet te verliezen. Van het hebben van te veel vet rond ...…

Trucs om de billen op te tillen. Het pronken met perfecte, sterke en stevige billen is iets dat, zonder twijfel, elk figuur een heel speciale aantrekkingskracht geeft, omdat het een deel van het lichaam is ...…

Ontdek welke de meest effectieve oefeningen zijn om het aantal kuiten te vergroten die u zowel in de sportschool, thuis als buitenshuis kunt doen…

Hoe u uw benen kunt trainen terwijl u zit. Momenteel werkt een groot deel van de bevolking op kantoor, zittend in een stoel, achter de computer, zonder de mogelijkheid of tijd om ...…

Oefeningen om de benen te versterken zonder het volume te verhogen. Een van de grootste angsten die vrouwen hebben als ze naar de sportschool gaan of beginnen met sporten, is die van ...…

Zwemoefeningen voor slanke benen. Zwemmen is een van de beste oefeningen om af te vallen, aangezien het een aërobe oefening is die op elke leeftijd kan worden gedaan ...…

Oefeningen om adductoren vet te maken. De neiging om steeds strakker wordende kleding te dragen, vooral broeken, veroorzaakt de vorm van spieren dus we gebruikten niet om ...…

De beste isometrische oefeningen voor de benen Isometrische oefeningen zijn een groep activiteiten die worden gekenmerkt door een statische beweging waardoor we onze ...…

Hoe je een tweeling kunt afvallen. Heb je een brede tweeling en zijn ze je grootste complex geworden? We weten dat het voor velen een van de meest conflictueuze gebieden is sinds het verminderen van hun ...…

Oefeningen om de kalveren thuis te versterken. De kuiten zijn de spieren die in de kuit worden aangetroffen, dat wil zeggen in het achtergebied dat van de knie tot de enkel gaat. Veel...…

Hoe de enkels te versterken. Als u regelmatig sport of lichaamsbeweging doet, moet u weten dat de enkels een van de gewrichten zijn die het meeste last hebben van schokken en dat ...…

Oefeningen om de heupen te verkleinen. Verfijn uw heupen met een trainingsroutine die u zal helpen vet te verminderen en een slanker figuur te krijgen. Veel mensen hebben de neiging om ...…

Weet jij wat de beste oefeningen zijn om je benen dik te maken? We leggen uit hoe je snel dik wordt en hoe je een goed gewicht kunt behouden met enkele tips en trucs van UNCOMO.…

Oefeningen om de enkels te versterken. De enkels, wanneer ze het hele lichaamsgewicht ondersteunen, zijn een van de gewrichten van het lichaam die het meest kunnen lijden en die verwondingen kunnen oplopen aan de hor ...…

Welke oefeningen kan ik doen als ik chondromalacie heb. Als u chondromalacie heeft, weet u dat deze knieziekte erg pijnlijk is en we verzekeren u dat bepaalde oefeningen kunnen ...…

Voordelen van kettlebell-training. Trainen met kettlebells of kettlebells maakt het mogelijk om goede resultaten te behalen door routines te ontwikkelen die anders zijn dan die welke ...…

Hoe pilates voor de billen te doen.De Pilates-methode is zeer wijdverbreid en elke dag beginnen meer mensen het te beoefenen, met als doel hun spieren te versterken, maar zonder ...…

Wat zijn de voordelen van het doen van stappen? Overweeg je om aan de slag te gaan in de wereld van stappen? Het werken met deze oefenbank is een zeer vermakelijke sportbeoefening die ...…

Trainingsroutine om buik en taille te verminderen. Pronk met buikspieren en taille zonder lovehandles en goed gedefinieerd is iets dat veel mensen willen, maar soms is het niet gemakkelijk te weten waarom ...…

Hoe te beginnen met hardlopen.Hardlopen of hardlopen is een sport die steeds modieuzer wordt, maar veel mensen beginnen met trainen zonder te weten wat ze moeten doen. Als ooit...…

Hoe u met een trainingsroutine begint. Er zijn veel gevallen van goede wil om dat te gaan beoefenen in een mislukking. Vaak is de oorzaak een slechte planning van ...…

Hoe de heupomvang bij mannen te vergroten. Een van de grootste spieren zijn de heupspieren. Er zijn vier spiergroepen in de heup: laterale rotators of ...…

Vraag je je af of je op een lege maag kunt sporten? Dit is alles wat u moet weten voordat u gaat sporten. Lees wat u moet eten voordat u gaat sporten en wat u na de training moet eten.…

Is het slecht om te sporten na het eten? Er zijn zoveel misvattingen over wanneer je het beste kunt oefenen, dat het moeilijk is ze allemaal te ontmaskeren. Bij Uncomo.com gaan we naar ...…

De beste cardio-oefeningen om af te vallen. Als we het hebben over afvallen en worden er oefeningen om vet te verbranden voorgesteld, dan is cardio het eerste waar iedereen doorheen gaat ...…

Voordelen van de cardio-box. Na het succes van Crossfit, een nieuwe sportmodaliteit die bestaat uit een aërobe oefening die, in een choreografie, ...…

Hoe sport onze gezondheid ten goede komt. Het uitvoeren van lichaamsbeweging is essentieel om op elke leeftijd een goede gezondheidstoestand te behouden. Van kinderen wordt aanbevolen dat ze beginnen ...…

Voordelen van cardiotoon. In een samenleving die meer sedentair is dan ooit, zijn er gelukkig steeds meer oefeningen en technieken die lijken te helpen ons lichaam in een ...…

5 voordelen van gewichtheffen Krachttraining was lange tijd het onderwerp van mythes en misverstanden in de sportwereld, vooral onder degenen die wilden ...…

Waarom het belangrijk is om op te warmen voordat u gaat trainen. Wil sport alleen maar positieve gevolgen hebben, dan moeten we rekening houden met een reeks factoren, zoals het schoeisel dat ...…

Hoe hardloopschoenen te kiezen. Joggen is een sport met veel impact waarbij de meeste van onze kracht, die drie keer ons gewicht kan bereiken, valt op ...…

Hoe enkele gewichten te doen. Wilt u vanuit huis sporten? Wil je je armen strakker maken en meer kracht krijgen? Als u erover denkt uw fysieke conditie te verbeteren, maar geen geld wilt uitgeven ...…

Vet verbranden met gewichten of cardio? - Zoek het antwoord. Vet verbranden met gewichten is effectiever dan cardio. Maar er zijn veel twijfels over wat het beste type oefening is voor ...…

Verschil tussen spierversteviging en spiergroei. Het verschil tussen spierversteviging en spiergroei is heel gemakkelijk te begrijpen. In het eerste geval werken we de spier met de ...…

Hoe te strekken voordat u gewichten optilt. Rekening houden met hoe u moet strekken voordat u gewichten doet, is essentieel, zodat we deze instrumenten kunnen gebruiken en het risico op letsel tot een minimum kunnen beperken. A) Ja, ...…

Trainingsroutine met gewichten. De gewichten, staven of dumbbells zijn een sleutelelement bij fysieke training, ze helpen ons om de spieren te versterken en te definiëren en ook om te verbranden ...…

Hoe racetechniek te krijgen. Een van de zeer modieuze sporten van tegenwoordig is hardlopen, een activiteit die dagelijks kan worden beoefend en die iedereen alleen kan doen zonder ...…

Hoe u letsel in de sportschool kunt voorkomen. Blessures zijn een van de grootste angsten van elke atleet en een van de eerste oorzaken die ertoe leiden dat we stoppen met trainen. Bij...…

Hoe te eten om spiermassa op te bouwen. De zomer komt eraan en velen van ons zijn geïnteresseerd in het verbeteren van ons fysieke uiterlijk. Benadrukkend dat met deze taak rekening moet worden gehouden ...…

Voordelen van circuittraining. Wil je beginnen met trainen per circuit? Als je overweegt om op deze manier te sporten, anticiperen we al op dat goed gedaan, het biedt ...…

Hoe te ademen tijdens het zwemmen. Ademhaling is een van de aspecten die we het meest onder controle moeten houden als we elke vorm van sport beoefenen en vooral bij zwemmen, waar we combineren ...…

Hoe ik mijn uithoudingsvermogen kan verbeteren tijdens het hardlopen. Als we gaan hardlopen, doen we dat altijd door dezelfde afstand en in een min of meer constant tempo af te leggen, naast het rennen van de ...…

Wat zijn de beste anaërobe oefeningen. Voordat u zegt welke de beste anaërobe oefeningen zijn, is het noodzakelijk om duidelijk te maken waaruit ze bestaan. Anaërobe activiteiten zijn activiteiten die ...…

Hoe je je moet kleden voor een wandeling. Als u weet hoe u zich moet kleden om een ​​wandeling te maken, kunt u in de beste omstandigheden genieten van alle voordelen van deze gezonde activiteit ...…

Wat zijn de beste activiteiten om spieren te versterken. Als u op zoek bent naar oefeningen om uw spieren te versterken, heeft u een zeer geschikte eerste stap gezet om in vorm te komen en ...…

Wat zijn oefeningen met een hoge impact. Krachtige oefeningen zijn per definitie oefeningen die u dwingen om uw voeten van de grond te halen om te presteren. Van nature zijn ze de ...…

Waarom golf een gezonde sport is. Het beoefenen van golf heeft positieve effecten op het cardiovasculaire systeem en de bloedsomloop, het wordt beoefend in natuurlijke omgevingen, dit impliceert ...…

Wat zijn de voordelen van zwemmen. Zwemmen is een van de sporten die artsen het meest aanbevelen, beoefend door kinderen, jong en oud, mensen met pathologieën en verwondingen en ...…

Wat heb ik nodig om te tennissen. Tennissen betekent het kiezen van de juiste kleding, elke speler kan de kleding kiezen die ze willen volgens het merk, maar het is belangrijk dat ze ...…

Is het slecht om elke dag te sporten? We weten dat het beoefenen van lichaamsbeweging de sleutel is tot het genieten van een goede gezondheidstoestand op elke leeftijd en dat naast het verbeteren van de vorm ...…

Hoe u uw onderarmen thuis kunt trainen. Thuis oefenen van de onderarmen is eenvoudig en u kunt het zowel met behulp van een paar halters als zonder extra gereedschap doen. In...…

Wat zijn de beste oefeningen om de bloedsomloop te verbeteren? Wanneer we last hebben van een slechte doorbloeding, worden de eerste effecten in de benen opgemerkt. Zo begonnen we te lijden ...…

De beste oefeningen voor de schuine standen. Toon je buikspieren! Train alle spieren van dit deel van het lichaam met een routine van verschillende buikspieren die ...…

Sit-ups doen zonder uw rug te bezeren: tips en oefeningsroutine. Als we de buikspieren niet in de juiste houding oefenen, lopen we het risico op sommige ...…

Hoe u gewichten correct opheft. Gewichtheffen is de meest wijdverspreide en beoefende oefening ter wereld. Het is een activiteit die wordt uitgevoerd door bewegingen te maken van ...…

Borstoefeningen zonder naar de sportschool te gaan. Wilt u uw borstspieren versterken? Je hoeft niet per se in een sportschool te zijn ingeschreven om in vorm te komen, want ...…

Hoe pull-ups te doen in crossfit. Om pull-ups in crossfit te doen, heb je een zeer hoge conditie nodig. Zoals je weet, bestaat deze oefening uit het vasthouden aan een verhoogde lat en ...…

De beste tennisschoenen. Normaal beoefenen tennisliefhebbers deze sport op betonnen banen en verbeteren ze de weerstand. Het is de meest duurzame en ...…

Grootte van een tennisbaan. Tennis is een van de meest populaire sporten die we allemaal ooit hebben gespeeld. Zo niet, dan is het zeker dat we in ieder geval op een veld zullen zijn gestapt ...…

Muay Thai is een van de meest complete vechtsporten die er zijn. Het werk dat met het hele lichaam moet worden gedaan, zorgt ervoor dat we onze spieren versterken, afvallen en ...…

Als je van boksen of kickboksen houdt en wilt weten hoe je thuis boksen kunt trainen, mis dan dit artikel niet. We laten je de beste trucs en oefeningen zien met foto's om te boksen.…

Voordelen van kickboksen. Kickboksen is een Japanse vechtsport waarbij technieken uit andere sporten zoals boksen worden vermengd met enkele vechtsporten zoals karate en ...…

Hoe word je een voetbalcoach? Droom je ervan om voetbalcoach te worden? Wilt u van uw passie uw levensonderhoud maken? Nou, mis dit HOWTO-artikel niet over ...…

Hoe ik mijn uithoudingsvermogen op de fiets kan verbeteren. Een goede fysieke conditie is belangrijk voor het beoefenen van de meeste sporten. Als we het echter over fietsen hebben, is deze eigenschap ...…

Hoe ik mijn zwemtijden kan verbeteren. Ben je een amateurzwemmer, meester, triatleet of amateur? Ben je geïnteresseerd in zwemmen en wil je je trainingen en je persoonlijke cijfers verbeteren? Worden...…

Afvallen tijdens het fietsen. De voordelen van fietsen zijn talrijk en in feite wordt het beschouwd als een van de beste sporten omdat het erg compleet is, net als ...…

Hoe de fartlek-training te doen. Veranderingen in ritme zijn een van de sleutels bij het trainen voor elke langeafstandsrace, van 5 of 10 kilometer tot langere afstanden ...…

Hoe train je voor een voetbaltest. Een voetbaltest is erg belangrijk voor degenen die zich voorbereiden, want het is een stap die hen ver kan brengen in hun sportcarrière en dat ...…

Hoe verkoop ik mijn fiets? De fiets is een steeds gebruikelijker vervoermiddel, vooral in stedelijke omgevingen; En in het weekend op een mountainbike-excursie gaan is ...…

Hoe een verdediger te trainen. De rol van de centrale verdediger is essentieel voor elk voetbalteam. Enerzijds is hij verantwoordelijk voor het verdedigen van zijn doelman en het voorkomen van de spelers ...…

Hoe u kunt voorkomen dat uw bril beslaat. Moe van het zwemmen en het beslaan van uw bril? Dit komt doordat het materiaal waarvan de bril is gemaakt is verslechterd en ...…

Hoe u op uw handen moet staan ​​(doe de verticale). Leren op je handen te staan ​​is een van de belangrijkste stappen om een ​​goede gymnast te worden. Vroeg of laat zul je moeten stoppen ...…

Hoe maak je een bokszak. In tegenstelling tot wat veel mensen denken, is oefenen met een bokszak ideaal om fit te blijven, spanning los te laten, je te helpen ...…

Hoe te trainen naar box. Voor bokstraining is grote discipline vereist, omdat veel delen van het lichaam moeten worden getraind, spieren en weerstand moeten worden verhoogd, gedragen ...…

Hoe darts goed te werpen. Darten is net zo verslavend als leuk. Maar laten we niet in de war raken, want dat is niet waarom het een eenvoudig spel is, integendeel. Polijsten van de techniek leidt ...…

Hoe een middenvelder te coachen. De middenvelder of middenvelder is de voetballer die verantwoordelijk is voor het naar voren dragen van de bal over het veld, waardoor het pad naar de ...…

Hoe een spits te trainen. De spits is samen met de doelman misschien wel de belangrijkste figuur van een voetbalteam. Dat komt omdat hij grondig is voorbereid om te presteren ...…

Hoe de titel van bokscoach te krijgen. Bokscoaches zijn de rechterhand van de boksers, maar ook een steun en een boost van ambitie en discipline. Als je wilt...…

Hoe een keeper te trainen. De keeper, ook wel keeper of keeper genoemd, is waarschijnlijk het meest essentiële lid van een voetbalteam. Om deze te trainen ...…

Hoe lang is het doelpunt in voetbal. De afmetingen van een voetbalveld worden bepaald door regelgevende instellingen, zoals FIFA of UEFA, maar ook de rest van de elementen ...…

Hoe lang is een voetbalveld. Heb je je ooit afgevraagd hoe lang een voetbalveld is? Het reglement schrijft voor dat het speelveld dimensies heeft die zijn vastgesteld door de ...…

Hoe de titel van zaalvoetbalcoach te verkrijgen. Als je echt een zaalvoetbalcoach in Spanje wilt worden, heb je hiervoor de nodige certificering nodig die bewijst dat je ...…

Hoe de titel van keeperstrainer te verkrijgen. Ben je gepassioneerd door voetbal? Heb jij talent als keeper en zou je graag meer mensen willen opleiden om een ​​echte ster van ...…

Hoe de titel van padelcoach te verkrijgen. Heb je overwogen om je voor te bereiden om een ​​professionele peddelcoach te worden? Als je deze sport echt leuk vindt, is het overwegen om monitor te zijn ...…

Hoe je je moet kleden om paddle-tennis te spelen. Paddle tennis is een zeer snelle en intense sport die steeds meer volgers krijgt. Als je bent uitgenodigd om een ​​game te spelen, is het belangrijk dat je weet welke outfit ...…

Wat zijn de voordelen van een hometrainer? De hometrainer is een uitstekend alternatief om cardiovasculaire training uit te voeren en zo de gezondheid van onze ...…

Hoeveel een voetbal weegt. Heb je je ooit afgevraagd hoeveel een voetbal weegt? Dit hangt natuurlijk af van de grootte en druk van de bal, maar als het gaat om ...…

Hoe de titel van basketbalcoach te verkrijgen. Als je van plan bent basketbalcoach te worden in Spanje, moet je weten hoe je verder moet om de bijbehorende kwalificatie te behalen ...…

Hoe goed te zwemmen. Het beoefenen van een sport is over het algemeen gezond, maar door onwetendheid kunnen we fouten maken die ertoe leiden dat de effecten van fysieke activiteit de ...…

Hoe te beginnen met snowboarden. Snowboarden is ongetwijfeld een van de sporten die steeds meer volgers en fans over de hele wereld krijgt, bijna dezelfde ...…

Hoe te beginnen met slalomskiën op het water. Waterskiën is een leuke sport die met de juiste ski's over het water probeert te glijden. Waterskiën...…

Wat is de juiste snelheid voor waterskiën? Waterskiën of waterskiën is een sport waarbij hoge snelheden worden bereikt, waarvoor goede reflexen en balans nodig zijn. De...…

Hoe te beginnen met schaatsen in de rij. Leren skaten is iets heel intuïtiefs: zonder een expert te zijn, kun je basale skate-bewegingen uitvoeren door pure intuïtie van ...…

Hoe te waterskiën. Bijna iedereen kan waterskiën leren, met een beetje geduld en oefening. Van OneHowTo.com willen we je een reeks tips geven om te beginnen met waterskiën. Dit is hoe u aan de slag kunt gaan.…

Hoe een MP3-speler in het water te gebruiken. Aquatische mp3's zijn gearriveerd en zijn perfect voor mensen die aan het zwemmen zijn. Zwemmen is de beste sport om je lichaam te trainen zonder ...…

Hoe Wakeboard te kiezen. Het kiezen of selecteren van een wakeboard is geen eenvoudig proces, in veel gevallen kun je je laten meeslepen door de kleuren of het ontwerp, maar dat zijn niet de ...…

Wat zijn de beste oefeningen om uw benen slanker te maken? Als je weet wat de beste oefeningen zijn om je benen slanker te maken, kun je je figuur een meer gestileerde look geven ...…

Hoe de lichaamsvetindex bij een man te berekenen. De Body Fat Index (IGC) is een indicator die nog een stap verder gaat dan de Body Mass Index (BMI), omdat deze je ...…

Hoe de lichaamsvetindex bij een vrouw te berekenen. Vrouwen hebben van nature, of ze nu sporten of niet, meer lichaamsvet dan mannen. Daarom is de formule om te kunnen ...…

Wat zijn de beste oefeningen om de knieën te versterken. Zowel tijdens het sporten als op die momenten dat we te zwaar of zwaarlijvig zijn, zijn de knieën meestal ...…

Functionele training bestaat uit het doen van dagelijkse motivaties, dus door het dagelijks te doen, HELPT U GEWICHT. Uitvinden hoe!…

HIIT-training kan ook zonder gewichten worden gedaan. Je weet niet hoe? In oneHOWTO vertellen we je hoe je oefeningen met hoge intensiteit kunt doen zonder gewichten!…

Hoe HIIT op de fiets te doen. Een van de nieuwste trends op het gebied van stationair fietsen is HIIT, een training met hoge intensiteit waarmee je de eentonigheid en routine van ...…

Hoe te ademen tijdens het hardlopen. Door de ademhalingstechniek onder de knie te krijgen tijdens het joggen, kunnen we veel punten behalen als het gaat om efficiënter zijn en meer weerstand hebben om te verlengen ...…

Oefeningen met hoge intensiteit voor beginners - ideaal om thuis vet te verbranden. Bent u een van degenen die gewoonlijk niet sporten, hetzij door tijdgebrek, omdat u lui bent om naar ...…

HIIT-training voordelen. Momenteel betekent het gebrek aan lichaamsbeweging en slechte eetgewoonten die in de samenleving toenemen, dat de overgrote meerderheid ...…

Hoe je moet leren rennen. Wil je aan de slag in de wereld van hardlopen? Om regelmatig te beginnen met trainen en hardlopen, moet u rekening houden met een reeks basisaspecten die ...…

Hoe u uw looppas kunt vergroten. Als je je loopsnelheid wilt verhogen, kun je de ene of de andere optie kiezen of je kunt proberen de twee te combineren (iets dat helemaal niet werkt ...…

Hoe te rennen als het regent. Het feit dat hardlopen een buitenactiviteit is, heeft vele voordelen, te beginnen met het feit dat het ons in staat stelt frisse lucht in te ademen; maar ook...…

Hoe te rennen om af te vallen. Hardlopen is een goede activiteit om af te vallen, maar je moet het wel op een goed geplande manier doen en combineren met een gezond dieet, om geen effecten te krijgen ...…

Hoe je moet lopen tijdens het hardlopen. Om optimaal te kunnen lopen, moet er met veel factoren rekening worden gehouden, zoals voetafdruk, houding of ademhaling. Een ander relevant aspect is de pas ...…

Hoe je moet strekken voordat je gaat hardlopen. U moet strekken voordat u gaat hardlopen, ook al is het uw bedoeling om in een licht tempo te gaan joggen. U hoeft niet meer dan 5 minuten te besteden aan ...…

Hoe de dijen te versterken. Het bovenste deel van de benen heeft de neiging om vet op te hopen als u slecht eet of niet traint. Vanuit esthetisch oogpunt zijn sommige ...…

Hoe u zich kunt voorbereiden om te beginnen met hardlopen. Als u voor uw lichaam wilt gaan zorgen of lichamelijke activiteit wilt hervatten, is de eerste optie hardlopen. Rennen, de race van het geheel ...…

Wat zijn de beste ontspannende activiteiten. Als we op zoek zijn naar ontspannende activiteiten, hebben we veel opties, want door de drukte en stress waarin we leven, zijn ze elke keer weer ...…

Aan de slag met fietsen. Fietsen is een van de zwaarste en meest veeleisende sporten omdat het veel kracht en uithoudingsvermogen vereist. Evenzo vormt het een van de ...…

Wat zijn de voordelen van fietsen.De fiets is niet alleen een ecologisch en leuk vervoermiddel, maar het is ook een van de beste alternatieven om ons in ...…

Kettlebell-oefeningen. Kettlebells of kettlebells zijn toegankelijke en praktische hulpmiddelen die u zullen helpen bij het uitvoeren van specifieke fitnessoefeningen. Voeg ze toe aan je ...…

Wat zijn de voordelen van hardlopen op een loopband. De loopband is een van de meest verworven machines geworden om hem thuis te installeren en comfortabel te oefenen zonder de ...…

De beste lessen om fit te blijven in de sportschool. Een van de essentiële manieren om fit en gezond te blijven, is door te sporten. Regelmatig sporten is ...…

Hoe Compex te gebruiken. Elektrostimulatie is een techniek die steeds modieuzer wordt. En Compex is het Zwitserse merk dat elektrostimulatie met elektroden heeft veranderd in een ...…

Hoe u zich voorbereidt op de eerste spin-klasse. Voorbereiden op de eerste spinningles is eenvoudig, houd er rekening mee dat je een zeer ...…

Sporten zonder geld uit te geven. Sporten is erg belangrijk om een ​​gezond leven te leiden. Sport stelt ons in staat om in vorm te zijn en helpt ons om onszelf te bevrijden van spanning en stress ...…

Wat zijn de voordelen van de medicijnbal. Het gebruik van de medicijnbal dateert uit de jaren 50. Het werd gebruikt bij de revalidatie van verwondingen en bij mensen die leden ...…

Hoe maak je een TRX. TRX-training is een systeem voor het uitvoeren van suspension-oefeningen. Het is noodzakelijk om specifieke accessoires te gebruiken die u zelf thuis kunt maken, als ...…

Hoe u met de elliptische trainer oefent. De elliptische trainer is een van de meest gevraagde apparaten in sportscholen en daar is een goede reden voor. Door aan deze machine te werken, kunnen we de tijd die we besteden optimaliseren ...…

Hoe te rusten na de training. Een goede rust is de sleutel voor iemand die een normale activiteit uitvoert, en de kwestie wordt relevanter als we het hebben over een atleet die jou volgt ...…

Hoe u uw tijd in de sportschool kunt benutten. Degenen onder ons die weinig tijd hebben voor fysieke activiteit, we weten hoe belangrijk een goede organisatie is om het meeste te halen ...…

Hoe te trainen op de loopband. De loopband is een effectieve machine om in vorm te komen, meer calorieën te verbranden en ons cardiovasculaire niveau te verbeteren. Bovendien is het perfect ...…

Hoe u verstandig een sportschool kiest. Veel mensen geven er de voorkeur aan om buiten te sporten, maar wanneer koude temperaturen of slecht weer toeslaan, worden de beperkingen duidelijk ...…

Wat zijn de beste machines om calorieën te verbranden? Als we ons verblijf in de sportschool willen optimaliseren en ons doel is om energie te spenderen zonder ons op een gebied te concentreren ...…

Hoe we onze spierspanning kunnen verbeteren. Onder de vele sportbeoefening die tegenwoordig wordt beoefend om voor ons eigen lichaam te zorgen, zoals hardlopen, fitness ...…

Hoe vaak u uw gewicht in de sportschool moet veranderen. Mensen die naar de sportschool gaan, volgen een specifieke trainingsroutine waarmee ze hun lichaam versterken door te tillen ...…

Waar je kunt joggen in Londen. Londen is zonder twijfel een van de beste steden ter wereld om te joggen, het is een stad met veel groen: Regent's park, Hyde park ...…

Hoe vaak moet ik naar de sportschool gaan? Er zijn mensen die denken dat het essentieel is om zoveel mogelijk dagen te gaan trainen om de effecten van de sportschool op het lichaam te zien. Zonder...…

Opwarmen voordat u gaat hardlopen. Een effectieve warming-up voordat we gaan hardlopen, zullen we bereiken met enkele eenvoudige oefeningen waarin we niet meer dan vijf minuten moeten gebruiken. Het is iets dat ...…

Oefeningen om thuis aan te komen. Hoewel de meeste mensen die zich zorgen maken over hun lichaamsbouw proberen om vet te verliezen, kan de persoon die het moeilijk vindt om aan te komen, ...…

Wat zijn de voordelen van aquagym. Watergymnastiek, beter bekend als aquagym, is een zachte en gemakkelijke manier om te sporten, die u zal helpen gezond te blijven, ...…

Als je je afvraagt ​​hoe je je kuiten moet strekken voordat je gaat hardlopen of sporten, mis dan dit ene HOWTO-artikel niet. We leggen u uit wat u moet weten over het strekken van kuiten, let op!…

Wat zijn de voordelen van joggen. Joggen wordt beschouwd als de beste aerobe sport voor de cardiovasculaire gezondheid en voor het verbranden van calorieën. Veel mensen joggen dagelijks 5 of 10 ...…

Hoe flexibel te zijn. Wil je aan de elasticiteit van je lichaam werken? Flexibiliteit bevorderen is een goede zaak, zodat uw spieren en gewrichten wendbaarder kunnen zijn, zonder ...…

Hoe een spinningfiets te selecteren. Spinning werd jaren geleden in de Verenigde Staten geboren en is in de loop van de tijd een van de beste manieren geworden om af te vallen en ...…

Oefeningen om zittend af te vallen. Fastfood, vele uren in dezelfde houding, weinig beweging ... Als je je hele leven zittend doorbrengt op kantoor of op een andere ...…

Waarom het belangrijk is om te strekken na het sporten. Het is belangrijk om te strekken na het sporten, omdat u uw spieren veel sneller zult laten herstellen van de inspanning ...…

Wat zijn de voordelen van hardlopen? Hardlopen werd altijd beschouwd als een uitstekende sportactiviteit om calorieën te verbranden, stress te verminderen en een lage vetindex te behouden. Zonder...…

Hoe te trainen met veters. Zolang de pijn niet erg intens is, kunt en moet u ondanks pijn trainen. Deze worden gegenereerd omdat, door de spieren te belasten met werk ...…

Hoe de adductoren correct worden uitgerekt. Een van de lichaamsdelen waar we minder vaak aan werken, zijn de benen en alle spieren waaruit ze bestaan. Echter, voor ...…

Ze gaan hardlopen en je voelt hechtingen in de buik? Wat er met je gebeurt, wordt waarschijnlijk flatus genoemd. Hier leggen we uit waarom het verschijnt en hoe u het kunt vermijden.…

Heb je nog niet gehoord van natuurlijk hardlopen? Maak je geen zorgen, hieronder ontdekken we alles wat je moet weten over natuurlijk hardlopen: wat het is, waaruit het bestaat en hoe je het kunt oefenen. Bereid?…

Tips voor de eerste Zumba-les. Ga je voor het eerst Zumba doen? Je moet weten dat het een erg leuke fitnessles is waar je veel van zult verbranden ...…

Waarom doet mijn borst pijn tijdens het sporten? Pijn op de borst tijdens inspanning komt op elke leeftijd zeer vaak voor, of u nu ouder of jonger bent. Meestal is het omdat we ...…

Waarom doet mijn rug pijn tijdens het hardlopen? Een van de meest voorkomende problemen onder de bevolking is lage rugpijn of rugpijn, vooral in de onderrug. In de meeste van ...…

Is het goed om te rennen als ik spataderen heb? Hardlopen is een van de favoriete activiteiten voor zowel degenen die beginnen met een fysieke trainingsroutine als voor degenen die al experts zijn in de ...…

Afvallen met een crosstrainer. Een van de beste apparaten in de sportschool die u helpen om geleidelijk en zeer effectief af te vallen, is de crosstrainer. Het is een ...…

Hoe u uw hardloophouding kunt verbeteren. Hardlopen is een enorme sport geworden. Ofwel omdat het door bijna iedereen kan worden beoefend, omdat het contact met de buitenwereld mogelijk maakt ...…

Wat te eten voordat je gaat hardlopen. Hardlopen is niet zomaar je schoenen aantrekken en kilometers gaan toevoegen, als we ons niet goed voorbereiden is er kans op blessures en ...…

Hoe te beginnen met hardlopen op 50. Tegenwoordig is het erg populair geworden onder 50-plussers om te gaan hardlopen, de redenen hiervoor zijn divers, maar zonder twijfel ...…

Hoe u effectief sneller kunt rennen. Hardlopen is bij uitstek een van de sporten van de 21ste eeuw geworden, omdat het een gezonde en eenvoudige activiteit is die ...…

Hoe te lopen om snel af te vallen. Lopen is een van de beste oefeningen om af te vallen. De vele voordelen van deze activiteit hebben het tot een uitstekende vervanger gemaakt voor ...…

Hoe u kleding kiest om in de winter te sporten. Het beoefenen van lichaamsbeweging is erg belangrijk om een ​​gezonde levensstijl te behouden, hoewel we het in de winter vaak verlaten ...…

Voordelen van de bodypomp. Als je het saai vindt om gewichten te trainen in de sportschool, is de bodypomp een manier om ze op een meer dynamische manier te benaderen. Het heet de 2x1 sport, aangezien ...…

Hoe je helemaal opnieuw kunt trainen voor een triatlon. Hardlopen is in de mode, maar er zijn altijd mensen die iets verder willen gaan en de wereld van triatlon willen ontdekken. Het is een van de meest ...…

Hoe te trainen voor een duatlon. Je hebt vast wel eens gehoord van triatlon, die Olympische test met 1,5 km zwemmen, 40 met de fiets en 10 hardlopen, maar wist je dat ook ...…

Hoe je goed kunt lopen. Wandelen is een activiteit die we elke dag doen, maar weet je of je het echt goed doet? Heeft u een juiste houding? Dit zijn zeer belangrijke aspecten omdat ...…

Wat zijn oefeningen met een lage impact. Low-impact oefeningen zijn oefeningen waarbij ten minste één van de voeten tijdens het oefenen in contact blijft met de grond. Dit...…

Hoe is de Alpha-techniek van nordic walking. Nordic walking is een activiteit die afkomstig is uit de landen van Noord-Europa en steeds meer aanhangers krijgt in Spanje. De voordelen zijn ...…

Yoga-oefeningen voor beginners. Overweeg je om aan de slag te gaan in de wereld van yoga? Deze oosterse wetenschap slaagt er niet alleen in om je lichaamsbouw te trainen door het sterker en flexibeler te maken, maar ...…

Hoe u een sterke en gezonde rug kunt hebben. Een zeer hoog percentage van de bevolking lijdt of zal lijden aan rugklachten. Volgens sommige statistieken lijdt 30% aan chronische pijn door ...…

Hoe u als gezin kunt sporten. Baby's en jonge kinderen brengen eindeloze uren door opgesloten in hun stoel of, in het geval van de ouderen, loungen op de bank en kijken naar de ...…

Hoe je voor de eerste keer moet rennen. Wilt u in vorm komen? Als je op zoek bent naar een goedkope sport die je altijd en overal kunt beoefenen, kan hardlopen de perfecte fysieke activiteit zijn ...…

Wat zijn de voordelen van de crosstrainer. Weet u zeker dat u veel over de elliptische trainer heeft gehoord, maar is deze echt effectief voor het verbranden van calorieën? Het definitieve antwoord is ja, inderdaad ...…

Oefeningen voor armen zonder gewichten. Armoefeningen doen zonder gewichten is heel eenvoudig. U kunt het gewicht van uw lichaam of een deel ervan gebruiken om de verschillende spieren te trainen ...…

De beste oefeningen voor de schouders. Het hebben van strakke en sterke armen is de gok van veel vrouwen en mannen, maar de waarheid is dat als je traint om het te bereiken, je niet ...…

Hoe spieren snel te vergroten. Spieren houden ons in beweging. Ze stellen ons in staat om te leven, het fysieke deel te zijn van wie we zijn en het leven in stand te houden zoals we het kennen. Onze...…

Hoe testosteron te verhogen om spiermassa te krijgen - Krijg het natuurlijk. Om spiermassa te krijgen, evenals voor andere functies in ons lichaam, grijpt het niet alleen in ...…

Hoe glutamine in te nemen. Glutamine is een herstelelement dat het lichaam van nature kan aanmaken als het dat nodig acht, maar dat je ook kunt innemen in de vorm ...…

Hoe je snel spieren krijgt. Weten hoe u snel spieren kunt krijgen, betekent niet alleen rekening houden met factoren die verband houden met het soort fysieke activiteit dat u moet doen, maar ook met de ...…

Hoe lats te oefenen zonder gewichten. Als u weet hoe u uw latten zonder gewichten kunt trainen, kunt u dit deel van uw rug trainen zonder naar de sportschool te hoeven gaan, in uw eigen huis. In...…

Hoe te kleden in de sportschool. Naar de sportschool gaan is een van de beste manieren om van een gezond leven te genieten en voor ons lichaam te zorgen; het kan echter moeilijk zijn om te kiezen ...…

Leer hoe u BICEPS thuis kunt oefenen zonder halters. Om deze 5 stappen uit te voeren, heb je alleen je lichaam nodig en als dat niet het geval is, raden we je aan om bidons te gebruiken om de gewichten te vervangen.…

Hoe te trainen voor een triatlon. Triatlon is een sport die een grote fysieke fitheid vereist en daarom, om het te kunnen beoefenen, moeten we veel tijd en moeite besteden, met een ...…

Hoe creatine te nemen: tips en aanbevelingen. Een van de eigenschappen van creatine is dat het helpt om spieren te versterken, waardoor het een zeer geschikte aanvulling is voor ...…

Hoe u spiervolume kunt krijgen. Als uw probleem is dat u erg mager bent en het, ondanks dat u geen dieet volgt, het moeilijk voor u is om aan te komen en spiervolume te krijgen, dan kunt u dit bereiken door een reeks van ...…

Wat sporten te doen voor pijn in de benen. De sporten die u moet doen voor pijn in de benen, zijn die waarbij de onderste ledematen worden gewerkt, bij voorkeur zonder ...…

Hoe u een specifiek deel van het lichaam kunt versterken. Als je wilt afvallen in een bepaald deel van het lichaam, is dat niet eenvoudig. Dit soort gewichtsverlies wordt een eenpuntsvermindering genoemd ...…

Hoe te trainen met een TRX voor de benen. De TRX is een hulpmiddel waarmee u een groot aantal oefeningen in suspensie kunt doen. Het is erg handig om met de verschillende groepen te werken ...…

Hoe u een crosstrainer kiest. Als je in vorm wilt komen en van die extra kilo's af wilt, maar je hebt geen tijd om naar de sportschool te gaan, wat denk je dan als de sportschool naar je huis gaat? ...…

Wat is sferodynamica. Spherodynamics is een fitnessmodaliteit die bestaat uit het oefenen van alle oefeningen met een grote bal, een zogenaamde fitball of bal ...…

Trucs om de spiermassa te vergroten. Bij het starten van een oefeningsroutine zijn er meestal twee doelen: het versterken en spiermassa opbouwen. Maar het laatste krijgen niet ...…

Hoe pilates thuis te doen. Thuis pilates doen is mogelijk als je een ruime en luchtige kamer hebt. Hoewel u in een gespecialiseerd centrum persoonlijke aandacht krijgt van ...…

Wat zijn de voordelen van Pilates. Pilates is een van de praktijken die de laatste jaren populairder is geworden, om naast yoga een respectabele plaats in te nemen wanneer ...…

Wat zijn de sporten die het meest helpen bij de groei? Het is waar dat lengte en spierontwikkeling nauw verband houden met onze genetische samenstelling. We hebben echter geen po ...…

Afvallen door vet te blokkeren. Duitse chocoladetaart, crme brulee, gebakken garnalen, de lijst met dikmakende verleidingen gaat maar door. Was er maar één ...…

Hoe te rennen in de winter. Het lijkt ongelooflijk, maar we moeten niet verbaasd zijn als we bedenken dat we in de winter ook kunnen gaan hardlopen en hardlopen, omdat hun oefening moet zijn ...…

Voedzame smoothies voor gewichtstoename - effectieve recepten. Als we het over gewicht hebben, is het meest gebruikelijke om uit te leggen hoe ze kunnen afvallen, maar veel mensen, hoewel het sommigen misschien lijkt ...…

Gewichtstoename door gezond te eten. Veel atleten willen aankomen en aan kracht winnen zonder vet toe te voegen of op een gezonde manier. Gewichtstoename kan uw prestaties in een sport verbeteren en ...…

Hoe te trainen om buikvet te verliezen. Om buikvet te verliezen, moet u meer doen dan alleen een gezond en uitgebalanceerd dieet volgen. Regelmatige lichaamsbeweging in uw stijl van ...…

Waarom mijn biceps niet groeien - de meest voorkomende oorzaken. Als je vaak naar de sportschool gaat en je spieren traint, maar toch zie je dat je lichaam niet transformeert of ...…

Trucs om snel af te vallen. Wil je die extra kilo's kwijt? Uit eten gaan met vrienden, op vakantie gaan of familiebijeenkomsten in het weekend kunnen leiden tot ...…

Hoe dumbbell-oefeningen voor de armen te doen. Halters zijn zeer veelzijdige hulpmiddelen die u kunnen helpen bij het vormen van verschillende delen van het lichaam, inclusief de ...…

Hoe voetbal werd geboren. Voetbal is de favoriete sport van een groot deel van de sportfans. De enige sportevenementen die een finale van het wereldkampioenschap van de ...…

Welke spelers hebben de meeste Ballon d'Or gewonnen. Leo Messi voert de lijst aan van spelers die de meeste Ballon d'Or hebben gewonnen, met in totaal vijf trofeeën. Deze onderscheiding, die ...…

Hoe kan ik contact opnemen met Iker Casillas? Iker Casillas is een van de meest opvallende keepers, niet alleen in het huidige voetbal, maar ook in de geschiedenis van deze sport. Door velen beschouwd als de ...…

Hoe u contact kunt opnemen met Luis Suárez. De Uruguayaan Luis Suárez heeft een plaats verdiend in het wereldvoetbal, niet alleen vanwege zijn kwaliteit als speler, maar ook vanwege zijn controversiële fouten die ...…

Hoe kin-ups te doen met de bal. Pull-ups met de bal zijn een uitstekende oefening om aan uw evenwichtsgevoel te werken en de bal onder controle te houden. Spiergroepen van vrouwen ...…

Trucs om te verbeteren in voetbal. Voetbal is een sport die niet alleen passies over de hele wereld opwekt, maar die meestal ook in meer of mindere mate door velen wordt beoefend ...…

Hoe u contact kunt opnemen met James Rodríguez. James Rodríguez is altijd een uitstekende voetballer geweest, maar na zijn deelname aan het WK 2014 in Brazilië bleef zijn talent ...…

De beste hotels in de buurt van Camp Nou. De Nou Camp is het voetbalstadion van FC Barcelona, ​​gelegen in het bovenste gedeelte van de stad, in de wijk Les Corts, de toegang is niet helemaal ...…

Dat is het concentratiehotel van FC Barcelona - Barça. FC Barcelona concentreert zich meestal niet de dag voor de wedstrijd, maar tijdens de lunch als het in de middag / nacht speelt ...…

Hoe de winnaar van de Gouden Schoen wordt gekozen. De Gouden Schoen is de prijs die elk jaar wordt toegekend aan de speler die de meeste punten heeft verzameld in termen van de gemaakte doelpunten in de ...…

Wat zijn de rollen van spelers in voetbal. Voetbal is een sport waarin twee teams van elk elf leden tegenover elkaar staan. Elk team bestaat uit spelers die ...…

Hoe je moet trainen om te voetballen. Voetbal heeft, net als andere sporten, een dubbele training nodig, zowel vanuit tactisch als vanuit technisch oogpunt. Voetbal zijn ...…

Hoe u uzelf kunt uitrusten om te voetballen. Voetbal is de koning van de sport, de meest verspreide en populaire ter wereld. Mensen zien voetballen is een veel voorkomende gebeurtenis, zowel op voetbalvelden ...…

Hoe voetbalschoenen te kiezen. Voetbal is een zeer populaire sport, zowel op amateur- als professioneel niveau, en onderscheidt zich als de sport die de meeste passies opwekt in ...…

Soorten dribbelen in het voetbal. Dribbelen is een van de meest spectaculaire fortuinen in het voetbal. Dribbelen is de beweging die de aanvallende speler in staat stelt zijn verdediger in te halen en op te schuiven ...…

Hoe u meer gespierde armen krijgt. Een van de delen van het lichaam waar we het liefst met spieren pronken, is in de armen. In tegenstelling tot andere spieren zoals de buikspieren die, behalve in ...…

Hoe de polsen te versterken. Of je nu een racketsport speelt of deze gewrichten op het werk overbelast, je hebt misschien ...…

Hoe u uw armen kunt versterken zonder naar de sportschool te gaan. Wil je pronken met een gespierde en gespierde torso? Je hoeft niet naar de sportschool als je geen tijd hebt, want vanuit je eigen huis kun je ...…

Krachtoefeningen voor armen. Krachtoefeningen voor armen stellen je in staat om de kracht van de bovenste ledematen te vergroten dankzij de ontwikkeling van hun groepen ...…

Wat zijn de beste oefeningen om de armen te versterken. Wanneer we wat aankomen, lijden onze armen ook en, als we de neiging hebben om vaak van gewicht te veranderen, zal de slapheid niet lang duren ...…

Hoe u uw armen opwarmt voordat u gewichten gaat heffen. Als strekken na gewichten belangrijk is, is het proces van het voorbereiden van uw armen voor de halterlift niet minder belangrijk. A) Ja ...…

Hoe zijn de gymnastiekoefeningen. Het belangrijkste kenmerk van calisthenische oefeningen is dat ze geen externe elementen nodig hebben om ons te helpen onze spieren te trainen, zonder ...…

Hoe pecs te definiëren. Als je de spieren van de borstspieren wilt definiëren, heb je allereerst geduld en constantheid nodig, omdat je anders niet de resultaten kunt krijgen die ...…

Oefeningen om thuis dun te worden. Weet je dat je kunt afvallen zonder naar de sportschool te gaan? Er zijn veel oefeningen die je thuis kunt doen zonder dat je iets anders nodig hebt dan ...…

5 oefeningen voor zwangere vrouwen. Als u zwanger bent, moet u er rekening mee houden dat lichaamsbeweging een goede bondgenoot is om uw goede gezondheid te behouden, evenals die van ...…

Hoe te oefenen na 40 jaar. Als u weet hoe u na 40 uur moet trainen, kunt u op de beste manier actief blijven om de negatieve effecten van het verstrijken van de tijd te verminderen. EN...…

Hoe te trainen na 50. Als u weet hoe u na 50 jaar moet trainen, kunt u optimaal gebruik maken van de voordelen van lichaamsbeweging om de effecten van ...…

Oefeningen om de lichaamshouding te verbeteren. Een goede lichaamshouding is, naast het bevorderen van ons imago, essentieel om een ​​goede gezondheid te behouden en problemen en pijn te vermijden ...…

Hoe een militaire training te doen. Als je je fysieke toon wilt verbeteren en zowel op fysiek als mentaal niveau kracht en uithoudingsvermogen wilt opdoen en je denkt dat je klaar bent om uit te voeren ...…

Hoe pull-ups te doen. Het correct uitvoeren van de pull-ups is erg belangrijk om te profiteren van alle voordelen die deze oefening biedt. Daarnaast is het essentieel om de juiste houding aan te nemen ...…

De beste oefeningen voor de rug. Als u wilt pronken met een strakker en sterker figuur, is het essentieel dat u uw rug traint. Dit gebied bestaat uit verschillende spieren die ...…

Hoe u uw rug kunt strekken met oefeningen. Als je regelmatig last hebt van rugpijn en daarnaast is je lichaamshouding niet correct en loop je nogal gebogen, dan is het belangrijk ...…

Hoe u oefeningen kunt doen om uw rug te ontspannen. De rug is een van de lichaamsdelen die het meest lijdt als we een zittend leven leiden. Vaak is het niet onze schuld, aangezien zij de ...…

Hoe rugkrampen te behandelen. Rugkrampen hebben last van hevige rugpijn, met het probleem dat rugpijn vrij moeilijk te ...…

Welke sporten kan ik doen als ik lage rugpijn heb? Er zijn veel sporten die u kunt doen als u lage rugpijn heeft. Bovendien kun je ze niet alleen doen, maar het wordt ten zeerste aanbevolen om activiteit te doen ...…

Hoe sit-ups te doen voor gewrichtspijn. Naarmate we ouder worden, worden spieren vatbaarder voor verwondingen en spanningen. Pijn in de gewrichten ...…

Hoe u kunt blijven rennen zonder moe te worden. Als je hardloopt om af te vallen, moet je elke keer dat je gaat joggen minstens 40 minuten blijven rennen. Dus is ...…

Wat zijn de voordelen van hardlopen? Niemand twijfelt eraan dat hardlopen de sport in de mode is. Er zijn veel redenen die de populariteit ervan verklaren: het is goedkoop om het te beoefenen, het is ...…

Hoe ik mezelf kan uitrusten voor hardlopen. Hardlopen is erg in de mode en het is een eenvoudige manier om in vorm te blijven en aan sport te doen, maar ook erg zuinig. En het is dat ...…

Hoe te stappen tijdens het hardlopen. De voeten zijn het lichaamsdeel dat het meest kan lijden als u niet correct loopt. Daarom, als u vaak jogt, is het essentieel dat u de ...…

Hoe te joggen zonder moe te worden. Joggen zonder moe te worden is bijna onmogelijk, en het zou niet effectief zijn, maar het is waar dat je een reeks technieken moet kennen om te voorkomen dat je een aantal van ...…

Hoe kan ik mijn weerstand in het water verminderen? Het verminderen van onze weerstand in het water is zonder twijfel de gemakkelijkste en meest efficiënte manier om sneller te zwemmen. Hiervoor is het essentieel ...…

Wat zijn de voordelen van joggen. De positieve invloed die lichaamsbeweging heeft op ons lichaam is ongetwijfeld en steeds meer onderzoeken tonen het belang van oefenen ...…

Hoe u zich kunt voorbereiden op een goede hardloopsessie. Hardloopactiviteiten zijn tegenwoordig een van de meest gewilde activiteiten. Buiten hardlopen, of het nu gaat om landelijke of bergroutes of in de stad, is een ...…

Hoe u de spinprestaties kunt verbeteren. Spinning is een sportbeoefening die in korte tijd een hoge intensiteit van inspanning vereist, waardoor het een ...…

Hoe u grotere schouders krijgt. De schouders zijn een van de lichaamsdelen waaraan we in de sportschool niet altijd de aandacht besteden die ze verdienen. Armen, buikspieren of ...…

Hoe u muziek kiest om te oefenen. Muziek is een sleutelelement bij het beoefenen van lichaamsbeweging en, indien gepast, kan het ons helpen weerstand te bieden aan meer tijd aan het doen van activiteiten ...…

Opwarmen voordat u Pilates doet. Het is essentieel om op te warmen voordat u Pilates gaat doen, zoals bij elk type sportactiviteit. 5 minuten nemen om uw lichaam voor te bereiden ...…

Hoe Pilates voor de buik te doen. De Pilates-methode is een vorm van training die is gebaseerd op het versterken van de spieren maar zonder hun volume te vergroten, dit laatste een aspect dat ...…

Hoe u consistent kunt zijn in uw training. U weet al wat goed voor u is om te oefenen, maar u vindt het misschien moeilijk om van dit verlangen een gewoonte en een prioriteit in uw leven te maken. De standvastigheid ...…

Hoe u fouten tijdens het trainen kunt vermijden. Bij het sporten is het op de juiste manier doen de echte sleutel om de voordelen te optimaliseren en ongemak, pijn, stijfheid te vermijden ...…

Wat zijn de voordelen van vechtsporten voor kinderen. Als het gaat om het richten van de kleintjes bij buitenschoolse activiteiten, hebben ouders veel twijfels over hun ...…

Hoe wandelstokken te gebruiken. Wandelstokken zijn erg handig bij het maken van lange wandelingen of beklimmingen. De palen zorgen voor balans en helpen ...…

De beste contactsporten. De eerste vraag die bij ons opkomt als we het over contactsporten hebben, is precies welke discipline we willen behandelen ...…

Hoe nordic walking te doen. Nordic walking is een loopmodaliteit waarmee u niet alleen uw onderste ledematen kunt laten werken, maar ook de spieren van de ...…

De beste sporten om op het strand te beoefenen. Zomer en vakanties zijn bedoeld om plezier te hebben en te ontspannen, daarom stellen we een selectie van de beste sporten voor om te beoefenen in ...…

Hoe beachvolleybal te spelen. Beachvolleybal is een variant van volleybal maar wordt gespeeld op een zanderige ondergrond, meestal op het strand. In zijn professionele versie is hij voo ...…

Wat is het basismateriaal voor klimmen. Als je met klimmen begint, weet je al dat het materiaal een sleutelrol speelt, bijna net zo goed als je eigen lichaam. Het feit dat je ...…