Wat zijn de verschillen tussen Pilates en yoga

Yoga of Pilates? Je hebt jezelf deze vraag zeker meer dan eens gesteld en het is dat deze twee technieken een aantal punten gemeen hebben, maar ook veel belangrijke verschillen die bekend moeten zijn als je een van de twee methoden wilt kiezen om de werkdag te beginnen. dag. In OneHowTo gaan we je ontdekken wat zijn de verschillen tussen pilates en yoga waarbij de kenmerken van elke methode worden benadrukt, maar ook de verschillen en overeenkomsten tussen de twee. Het doel is dat u uiteindelijk kunt kiezen welke van de oefeningen geschikt is voor wat u in uw routine wilt opnemen.

Inhoudsopgave

1. Yoga kenmerken
2. Pilates-kenmerken
3. Verschillen tussen yoga en pilates
4. Yoga of Pilates: dat is het beste voor mij

Yoga kenmerken

We gaan het hebben over yoga, aangezien het een oude techniek is waarvan de oorsprong in India moet worden gevonden. Deze praktijk is niet alleen een fysieke oefening, maar de yogi's ze zoeken naar de perfecte vereniging tussen lichaam en geest door concentratie, ademhaling en het beoefenen van asana's (dat wil zeggen, yogahoudingen). Daarom yoga is een spirituele oefening wat bovendien belangrijke voordelen heeft voor onze fysieke conditie, maar zonder dat dit het hoofddoel is dat het nastreeft.

Tijdens het beoefenen van yoga onderwerpen we ons lichaam aan verschillende spierstrekkingen die worden bereikt met verschillende houdingen, het is een statische oefening omdat het doel is om het posturale evenwicht te behouden, omdat je daarvoor een grote mentale concentratie nodig hebt. Dus dankzij evenwicht in de geest De balans van het lichaam wordt ook bereikt doordat de mens een geheel is dat sterk met elkaar verbonden is.

Dus bij yoga is er een factor die erg belangrijk is: de meditatie​Concentreren, verbinding maken met je interieur om rust en ontspanning naar buiten te brengen is het doel dat met asana's wordt nagestreefd. Deze oefening is geen fysieke oefening, maar een levensfilosofie, een manier om te begrijpen dat om vrede, rust en evenwicht te bereiken, je moet proberen de twee polen van de geest en het lichaam te verenigen die zo ver uit elkaar lijken te liggen.

Daarnaast vereist ademen bij yoga buikademhaling die moet worden gevolgd tijdens het beoefenen van asana's. Maar naast houdingen wordt er tijdens een yogasessie ook tijd besteed aan oefeningen controle over de ademhaling en ze staan ​​bekend onder de naam "pranayama"(" prana "betekent" energie "en" yama "betekent" controle ").

Pilates-kenmerken

De Pilates is een techniek van fysieke en mentale training die is ontstaan ​​in het begin van de 20e eeuw. Joseph Pilates was de bedenker van deze methode die is geïnspireerd door de principes van yoga maar ook in gymnastiek en traumatologie om te proberen een complete oefening te bereiken die ontspanning bereikt, de ademhaling en geest controleert, maar ook ons ​​lichaam tonifieert en sterk en atletisch houdt.

Het belangrijkste doel van deze methode is om het lichaam te versterken door de spierkracht te vergroten, de flexibiliteit te verbeteren en de lichaamscoördinatie te verbeteren door middel van specifieke passieve gymnastiekoefeningen. De oefeningen die worden uitgevoerd in een Pilates-sessie zijn gericht op de buikspieren omdat ze worden beschouwd als de centra van het lichaam.

De 6 principes van Pilates zijn als volgt:

• Concentratie
• Controle
• Centrum
• Ademen
• Stromen
• Ademen

De buikspieren zijn degene die het meest worden getraind in deze discipline omdat het doel is versterken van ons energiecentrum en daardoor de energie door het lichaam laten stromen; Om deze reden worden de buikspieren het meest getraind tijdens deze sessies.

De ademhalingsoefeningen bij Pilates Ze zijn ontworpen om te leren hoe we correct moeten ademen, dat wil zeggen, inademingen en uitademingen die de buik- en bekkenspieren activeren om een ​​betere stabilisatie van onze lichaamshouding te bereiken, waardoor rugklachten die kunnen optreden, worden verbeterd.

Samengevat, Pilates is meer een fysieke oefening dan yoga en is ontworpen om spier- of botletsel (artrose, osteoporose, enz.) te helpen behandelen of voorkomen. Door te ademen en te ontspannen wordt het lichaam versterkt, waardoor een strakker resultaat wordt bereikt.

Verschillen tussen yoga en pilates

Nu we het hebben gehad over de kenmerken van beide disciplines, gaan we de verschillen tussen yoga en pilates zodat u ze kunt kennen en dus kunt kiezen welke het beste bij uw interesses en voorkeuren past:

• Het woord "yoga" betekent "vereniging" in het Sanskriet en verwijst naar de vereniging die wordt gezocht tussen lichaam, geest en ziel; In het geval van Pilates probeert de methode echter de coördinatie tussen de drie delen te vinden zonder te beschouwen dat ze één geheel zijn.

• Een ander essentieel verschil is dat yoga een oude praktijk is waarvan de oorsprong zeker onbekend is, aan de andere kant is Pilates een nieuwe methode die teruggaat tot het begin van de twintigste eeuw en waarvan de maker Joseph Pilates is.

• Om yoga te doen, worden verschillende statische houdingen uitgevoerd die geen herhalingen vereisen, aan de andere kant zijn Pilates verschillende dynamische bewegingen die worden herhaald om de spieren van het lichaam meer aan het werk te krijgen.

• Met het beoefenen van yoga wordt vooral een toename van de lichaamsflexibiliteit bereikt, evenals mentale ontspanning en verbinding met je innerlijke 'ik'; Aan de andere kant is het met Pilates mogelijk om de spiermassa, kracht en ook de lichaamshouding te verbeteren.

• Ademhaling is belangrijk in beide praktijken en ze bevorderen een diepe inademing en uitademing; Bij yoga moet de adem echter uit het middenrif komen en bij Pilates moet hij thoracaal zijn.

• Nog een van de verschillen tussen yoga en pilates is dat in de houdingen van de eerste men evenwicht zoekt van de extremiteiten naar het midden toe en, in de tweede, de houding begint vanuit het midden naar de extremiteiten toe.

Yoga of Pilates: dat is het beste voor mij

Na de uitleg die we u zojuist hebben gegeven, is het tijd om te kiezen welke van de twee praktijken het beste bij u past​Afhankelijk van wat je zoekt, zul je voor het een of het ander moeten beslissen, want, zoals je hebt gezien, yoga is geschikter om spirituele rust te bereiken en Pilates om het lichaam te versterken en zijn kwalen te corrigeren.

Dus als je op zoek bent naar een low-impact oefening die je helpt bij het verbeteren van balans en flexibiliteit, naast het genereren van emotioneel welzijn en ontspanning, dan is yoga wat je zoekt. Het zal je helpen om in vorm te blijven, maar vooral om een ​​rustiger, meditatiever en innerlijker leven te leiden.

Aan de andere kant, als u op zoek bent naar een dynamische training waardoor u uw ademhaling kunt verbeteren, uw houding kunt corrigeren en vooral uw lichaam kunt versterken, dan is Pilates wat u zoekt. Het heeft geen spirituele connotaties, maar het zoekt wel ontspanning door diep in te ademen.

Mensen die oefenen yoga ze zoeken geen lichaamsbeweging, maar het is eerder een levensstijl, a pad van zelfontdekking dat omvat houdingen die onze spieren trainen en onze fysieke conditie verbeteren; Pilates is vooral bedoeld om het lichaam bewust en zonder risico op blessures te trainen.

Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Wat zijn de verschillen tussen Pilates en yoga, raden we u aan om onze categorie Fitness in te voeren.