Braziliaanse methode om billen te vergroten - ongelooflijke resultaten

Het is niet nieuw dat Braziliaanse vrouwen, bijna van nature, een spectaculaire kont​Daarom wordt de Braziliaanse methode om billen te vergroten steeds meer in de mode. En ondanks het feit dat genetica veel te maken heeft met dat deel van de wereld, hebben Braziliaanse vrouwen hun trucjes achter de hand om deze schandalige bilspieren te hebben.

Als je ook een geweldige kont wilt hebben, mis dan dit eneHOWTO-artikel erover niet. Braziliaanse methode om billen te vergroten​U zult verrast zijn!

Inhoudsopgave

1. Hoe je het lichaam van een Braziliaan krijgt
2. Het geheim van de Braziliaanse kont
3. Braziliaanse squats
4. Omgekeerde pasoefeningen voor bilspieren
5. Ezel-trapoefening voor bilspieren
6. Andere oefeningen om de billen te vergroten

Hoe je het lichaam van een Braziliaan krijgt

Elk land heeft zijn eigen gewoonten op het gebied van eten, maar ook op het gebied van lichaamsbeweging. En het is dat als we het hebben over lichaamsbeweging, we niet verwijzen naar de oefening die in de sportschool wordt uitgevoerd, maar naar de oefening die wordt uitgevoerd van dag tot dag natuurlijk, zoals de simpele handeling van lopen.

Verre van hun toevlucht te nemen tot stereotypen, is de waarheid dat in Brazilië het dieet niet hetzelfde is als bijvoorbeeld in Spanje of de Verenigde Staten, waar het heel gebruikelijk is om toevlucht te nemen tot fastfood en, in het algemeen, een zeer ontoereikend dieet.

Wat is het typische eten van Brazilië

De Braziliaanse gastronomie voedt zich in principe met drie soorten voedsel: de inheemse, de Europeaan en de Afrikaan​Als we tellen dat de gastronomie van de eerste en derde zeer rijk is aan fruit, zaden en andere producten die rechtstreeks van de aarde worden gehaald, kunnen we een flauw idee krijgen dat ze in Brazilië over het algemeen veel gezonder eten dan in andere landen. Daardoor is hun lichaam al veel gezonder en mooier.

Oefening in Brazilië

Brazilië heeft veel gezichten, dat wil zeggen, er zijn hoogontwikkelde gebieden en andere zeer arme gebieden​Daarom zouden we kunnen zeggen dat er veel soorten uit Brazilië zijn. In ontwikkelde gebieden is het openbaar vervoer net zo wijdverbreid als in andere landen in de wereld. In minder ontwikkelde gebieden hebben mensen dit geluk echter niet, en de beste manier om de stad te verkennen is te voet.

Op een generieke manier, als we het rijke Braziliaanse dieet toevoegen aan dagelijkse lichaamsbeweging, krijgen we als resultaat een lichaam van schandaal.

Het geheim van de Braziliaanse kont

De Braziliaanse methode om billen te vergroten, bestaat niet meer en niet minder dan sporten 6 keer per week, een rustdag achterlatend. Maar wees niet bang, deze oefeningen die worden uitgevoerd zijn kort, maar heel, heel intens en ook iets speciaals. Bij dit soort oefeningen wordt veel aandacht besteed aan het trainen van de drie bilspieren: de grote, de middelste en de kleine.

Het is natuurlijk belangrijk om op uw dieet te letten en een gezonde levensstijl​Zonder de juiste voeding kunt u niet alleen niet de gewenste resultaten krijgen, maar kunt u ook problemen krijgen met een tekort aan voeding.

Als je ook het lichaam van een Braziliaan wilt hebben en wilt pronken met perfecte billen, let op deze oefeningen die we je hierna brengen.

Braziliaanse squats

Braziliaanse squats verschillen enigszins van normale squats. Het verschil? In plaats van met beide benen op en neer te gaan, bestaat de Braziliaanse methode van glutevergroting uit doen side squats, dat wil zeggen, eerst met het ene been en dan met het andere.

Hoe Braziliaanse squats te doen

1. Het is erg belangrijk dat u zich uitstrekt voordat u aan deze activiteit begint. Anders kunt u uw spieren bezeren.
2. Als je eenmaal opgewarmd bent, ga dan staan ​​met je benen een beetje open.
3. Leun vervolgens opzij en laat al uw gewicht op dat been vallen.
4. Laat je zo ver mogelijk zakken, met je armen gestrekt en je billen naar buiten duwend.
5. Doe dan hetzelfde met het andere been.

Herhaal deze oefening een paar 15 keer voor elk been​Als u constant bent, ziet u de resultaten in minder dan een maand. Als je meer wilt weten, ben je misschien ook geïnteresseerd in dit andere artikel over De beste squats voor billen en benen.

Omgekeerde pasoefeningen voor bilspieren

Dit is een van de meest bruikbare oefeningen in de Braziliaanse methode om de billen te vergroten, sindsdien versterkt de spieren uit dat gebied. Om het correct uit te voeren, moet u de volgende stappen volgen:

1. Eerst zullen we onze voeten iets openen tot aan de heuphoogte.
2. Dan brengen we het ene been naar voren en het andere naar achteren.
3. Daarna laten we ons langzaam zakken totdat we de knie bijna met de grond raken.
4. We houden die positie ongeveer 10 seconden vast en gaan weer omhoog.
5. Ondertussen moet het voorbeen zich op een hoogte van 90º bevinden, anders werken we niet aan de bilspieren, maar aan de quadriceps.
6. Dan doen we hetzelfde met het andere been.

het ideaal is om wat te doen 15 herhalingen met elk been.

Ezel-trapoefening voor bilspieren

Dit is een andere ideale oefening als u op zoek bent billift thuis​Het is zelfs nog effectiever als u verzwaarde enkelbanden toevoegt. Vervolgens leggen we stap voor stap uit wat de ezel-trapoefening voor bilspieren inhoudt:

1. Leg allereerst uw verzwaarde enkelbanden in het overeenkomstige gebied.
2. Ga dan op een mat op handen en voeten zitten, zoals het dier dat deze oefening zijn naam geeft.
3. Til vervolgens een been op totdat je voelt dat het je bilspieren traint. Als je het opmerkt, blijf daar dan staan ​​en houd het ongeveer 10 seconden vast.
4. Herhaal dan hetzelfde met het andere been.

Idealiter zou u een reeks van 15 herhalingen met elk been​Je kunt de oefening ook doen zonder de enkelbeugels, maar dan werk je minder aan je bilspieren.

Andere oefeningen om de billen te vergroten

Er zijn veel oefeningen die kunnen worden uitgevoerd om dit deel van het lichaam te bewerken. Als u echter de Braziliaanse methode wilt volgen om de billen te vergroten, zou u dat moeten doen intensiteit en frequentie verhogen van deze oefeningen. Omdat het zulke intense activiteiten zijn, herhalen we natuurlijk nogmaals het belang van een goed dieet en het drinken van heel veel water.

En als wat u heeft voorgesteld, is om erachter te komen hoe u in een week grote en stevige billen kunt hebben, raden we u aan deze en andere bilspieroefeningen die u hieronder kunt vinden:

• Oefeningen om billen op te tillen.
• Hoe spiermassa in de billen te krijgen.
• Trainingsroutine om bilspieren te definiëren.

Van unCOMO hopen we dat je dit artikel over de Braziliaanse methode om billen te vergroten leuk vond. We herinneren u er echter ook aan u moet niet geobsedeerd zijn door of meer bewegen dan u zou moeten​Daarom is het raadzaam om naar een professional te gaan als u niet duidelijk weet wat uw dagelijkse fysieke routine zou kunnen zijn.

Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Braziliaanse methode om billen te vergroten - ongelooflijke resultaten, raden we u aan onze categorie Fitness in te voeren.