Voordelen van isometrische buikspieren

Het handhaven van een gezond lichaam in een gezonde geest is het basisprincipe van evenwicht, daarom streven veel mensen ernaar hun dieet te verbeteren en een actief leven te leiden om ervoor te zorgen algemeen welzijn en om tegelijkertijd enkele gebieden te verbeteren die mogelijk problematisch zijn.

Misschien is een van de lichaamsdelen die zowel mannen als vrouwen in goede conditie willen houden de buikstreek, de strijd in sportscholen tegen lovehandles en bierbuiken is onvermoeibaar. Het veranderen van deze buikjes voor chocoladerepen is voor velen een uitdaging geworden en een van de beste manieren om dit te doen is door middel van isometrische buikspieren. Wil je meer weten, blijf dan lezen want bij OneHowTo.com leggen we het uit voordelen van isometrische buikspieren zodat u ze kunt toevoegen aan uw trainingsroutine.

Te volgen stappen:

Een van de grote voordelen van isometrische oefeningen is dat ze de gewrichten niet veel belasten. In feite zal het regelmatig doen van deze oefeningen u helpen de gewrichtsflexibiliteit verbeteren ideaal zijn voor het vergroten van kracht en voor mensen die in revalidatie zijn. Ze kunnen ook helpen bij het verminderen van artritis, het verbeteren van de botdichtheid en het verminderen van het risico op osteoporose.

Het uitvoeren van isometrische crunches geeft ons ook kracht en stabiliteit en zorgt ervoor dat we een meer gedefinieerde buik​Bij dit type buikspieren werk je alle spieren in het gebied, inclusief de obliques, de rectus abdominis en de serratus-spieren. Schouders, armen en billen worden ook bewerkt, dus dit is een zeer complete oefening die de algemene weerstand bevordert.

Behalve dat ze compleet zijn, zijn isometrische buikspieren intens en dragen ze bij aan het verbranden van vet en het opbouwen van droge spieren. Tijdens deze activiteit rust de spier niet en daarom is de intensiteit van de oefening hoog, wat betekent dat we het met mate moeten uitvoeren als we niet genoeg sportbeoefening hebben. Natuurlijk heeft de inspanning zijn beloning: platte buik die we zoeken.

Isometrische buikspieren kunnen overal worden gedaan, thuis of in de sportschool, zonder dat daarvoor speciale apparatuur nodig is. De juiste manier om ze uit te voeren is als volgt:

• Leg een mat op de grond, ga erop liggen met de voorkant naar beneden en met uw benen gestrekt.
• Dan moet je jezelf met de toppen van je voeten van de grond scheiden en je heupen niet teveel optillen. Aan de bovenkant moet je je ellebogen op de grond houden en je hoofd naar de grond kijken. Je moet je hele lichaam op één lijn krijgen, zonder de billen of heupen te veel op te tillen.
• Zodra de positie is bereikt, moet u in deze positie blijven en proberen de armen en schouders niet te spannen. De tijden van elke serie zullen variëren afhankelijk van je fysieke vorm, beginnend met 5 series van 20 seconden voor beginners en de tijden kunnen verlengen tot 2 minuten voor mensen met een gevorderd niveau.

Een tip bij het oefenen van deze oefening is dat adem langzaam en diep​Dit detail is nodig voor de juiste werking van de activiteit.

Dus nu weet je, als je die langverwachte platte buik wilt en trouwens meer voordelen voor je lichaam wilt verwerven, heb je geen excuses meer. En als u de definitie van dit gebied zoveel mogelijk wilt garanderen, dan nodigen wij u uit om ons artikel te lezen:

• Hoe hypopressieve crunches te doen
• Hoe side crunches te doen

Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Voordelen van isometrische buikspieren, raden we u aan om onze categorie Fitness in te voeren.