Waarom u NOOIT in deze houding zou moeten slapen en welke het beste zijn voor uw gezondheid
Een studie van de Universiteit van Granada waarschuwt en adviseert ons hoe we moeten slapen, afhankelijk van ons geslacht, onze conditie of condities, om onze gezondheid en dus onze slaapkwaliteit te verbeteren. Test het vandaag nog!
Het is een van onze favoriete onderdelen van de dag: hoeveel keer per dag verlangen we naar ons bed? Als we ze zouden tellen, zouden ze te veel zijn. Daarom is het zo belangrijk dat, aangezien we het vrij weinig doen vanwege ons hectische levenstempo, we dit geweldige moment niet mogen missen. Maar snappen we het wel goed? Volgen we de aanbevelingen van de experts om te voorkomen dat we ziektes lijden tijdens die 6, 7 of 8 uur slaap?
Wat zijn de beste slaaphoudingen?
Je hebt altijd gehoord dat slapen op je rug een van de meest gunstige is. En hoewel het NIET onjuist is, zijn er andere houdingen, zoals op de zij en vooral links slapen, die misschien voordeliger zijn dan dit, afhankelijk van uw situatie, uw gezondheidsproblemen ... Hieronder zullen we u elk van de geheimen van allemaal vertellen.
Op je zij slapen: voor- en nadelen
Geloof het of niet, op je zij slapen heeft meer voordelen dan je denkt, hoewel het soms niet een houding is die voor ons vanzelfsprekend is en die voor de overgrote meerderheid niet al te comfortabel lijkt. Volgens verschillende rustdeskundigen, dit is de beste houding om goed te slapen, of we nu links of rechts liggen. Ook als we in slaap vallen in de foetushouding, we verlichten de spanning in het lumbale gebied en we kunnen stabieler zijn.
Voor zwangere vrouwen is het het meest comfortabel en stabiel en als ze een kussen tussen hun benen leggen, krijgen ze meer stabiliteit en zijn ze comfortabeler.
Sommige ongemakken kunnen te wijten zijn aan de uitlijning van de rug, aangezien het niet altijd de juiste is: de natuurlijke positie van de wervelkolom tijdens de slaap, ideaal voor een kwaliteitsvolle rust, wordt bereikt met een gemiddelde stevigheid van het oppervlak waarop we slapen, zeggen ze de experts van de Universiteit van Granada samen met de studie van Grupo Lo Monaco.
Op je buik slapen: waarom is het de slechtste slaaphouding?
Zonder twijfel is deze positie het minst geschikt, aangezien we, volgens wat de experts van de Universiteit van Granada ons hebben kunnen vertellen, kunnen beschikken over en lijdt aan bepaalde aandoeningen zoals:
- Het gezicht zit opgesloten tegen het kussen, verzwarende rimpels in het gezicht.
- Het draaien van de nek in deze houding maakt het niet sterk aan te raden omdat we de cervicale curve aanpassen, naast het risico om wakker te worden met zeer sterke pijn en zelfs algemeen ongemak.
- In deze houding waar we slapen op buik en borst, voorkomt vloeistofademhaling terwijl we slapen.
- Bij vrouwen wordt het niet sterk aanbevolen, aangezien deze positie dat wel kan slappe borst veroorzaken of verergeren.
Op je rug slapen: voor- en nadelen van deze slaaphouding
We hebben altijd gehoord dat dit een van de beste houdingen is die we voor het slapengaan kunnen aannemen, maar waarom? Bovenal omdat de wervelkolom ontspannen en in een natuurlijke positie zal rusten, zolang u een middelharde matras heeft die zich aanpast aan de rondingen van uw lichaam. kan ook verbeter in onze natuurlijke schoonheid omdat er geen risico is op rimpels door de ondersteuning tegen het kussen. Het is ook ideaal voor mensen die 's nachts last hebben van brandend maagzuur en zwaar gevoel.
Maar er is een ander ongemak waarmee we rekening moeten houden als:
- Het is de houding waarmee we het vaakst snurken.
- Als we geen geschikt kussen hebben, kan het ook vervelend zijn om in slaap te vallen.
- Het is niet erg comfortabel en vaak moeten we onszelf leren om het te bereiken.