'S Ochtends als eerste koffie drinken en andere gebaren die je lichaam beschadigen zonder dat je het merkt
We spreken met diëtiste-voedingsdeskundige Estefanía Mata de las Heras en zij vertelt ons welke van onze gewoonten onze darmen kunnen beschadigen zonder dat we het merken.
Net zoals Er zijn bepaalde eetmythen waarvan we wilden dat we ze eerder hadden gewetenEr zijn ook gebaren die we meestal uitvoeren op het gebied van voeding die onze darmen beschadigen zonder dat we het merken. Wie heeft er tenslotte nooit gezegd dat "als ik geen koffie drink, ik geen mens ben"? En gebruik je dit als je enige ontbijt 's ochtends voordat je naar je werk gaat?
We hebben contact opgenomen met de diëtist-voedingsdeskundige Estefanía Mata de las Heras. Zij is degene geweest die ons heeft verteld dat er bepaalde gewoonten zijn die we over het algemeen allemaal hebben verworven en die ons lichaam beschadigen. In dit artikel praten we over een aantal van hen.
1-5
Koffie als eerste in de ochtend
"Het is een maagpomp om mee te nemen koffie Aan vasten"Allereerst bevestigt diëtiste-voedingsdeskundige Estefanía Mata de las Heras." We nemen het meestal van zeven uur 's ochtends tot negen uur' s ochtends ", zegt ze. Ze legt uit dat het cafeïne bevat en dat dit zoutzuur in de maag genereert. het is vacuüm, beschadigt het slijmvlies en veroorzaakt zuurgraad. Hij verzekert dat het erger is als we er melk op doen, sacharine of andere zoetstoffen. Hieraan moeten we toevoegen dat wanneer een voedingsmiddel slecht spijsvertering heeft, het energie wegneemt om andere dingen te doen, dan zouden we een effect bereiken dat volledig tegengesteld is aan wat we zoeken.
Estefanía onthult ons ook dat volgens de traditionele Chinese geneeskunde van zeven tot negen uur 's ochtends de maag het orgaan is dat volledig functioneert. Zo kan koffie op dit moment agressiever zijn. "Om 11 uur 's ochtends is het een goed moment om het in te nemen, omdat de milt en alvleesklier het beste werken", zegt de expert.
Unsplash
Veel water bij de maaltijden
"Neem meer dan één glas Water voor maaltijden kan ook schadelijk zijn '', zegt de voedingsdeskundige. '' Als je veel water in het eten drinkt, verdun je het zuur dat verantwoordelijk is voor het afbreken van voedsel en vertraagt het daardoor de spijsvertering en je genereert fermentatie, dat wil zeggen veel gassen ", onthult de expert. Daarom is het altijd het beste om kleine maaltijden te eten.
Unsplash
Te veel zout in onze plantaardige crèmes
Een andere veelgemaakte fout is het gebruik van een teveel aan zout in crèmes van groenten. "Groenten bevatten veel vezel en ook veel van hen zijn diuretisch, wat betekent dat ze voorkomen vochtophoping"Estefanía vertelt het ons." Als we te veel zout in onze plantaardige crèmes we zullen dit positieve effect, dat ons helemaal niet interesseert, tegengaan ", legt hij uit. Hij raadt aan om vlokkenzout in plaats van zoutpoeder in onze puree (en in onze gerechten in het algemeen) te gebruiken om veel minder te doen. ook dol op het gebruiken van kruiden.
Unsplash
Kauwgom na de maaltijd
"Kauwgom doet de darmen ontsteken", zegt Estefanía. De expert heeft het over gummies en snoep in het algemeen en kauwgom in het bijzonder. Hij vertelt ons dat de ingrediënten die ze meestal bevatten laxeermiddelen zijn en dat we de darm beschadigen door ze in te nemen. Hieraan moet worden toegevoegd dat wanneer we kauwgom kauwen, we lucht inslikken, waardoor de darm nog meer ontstoken raakt.
Unsplash
Eten als we gestrest zijn
"Snel eten, telefoneren of naar het nieuws kijken ... in het algemeen is eten in een context die stress veroorzaakt, ook schadelijk voor de darmen", zegt Estafanía. Hij verzekert dat wat we eten ons zeker een slecht gevoel zal geven als we het doen in een scenario zoals beschreven en dat koliek een direct gevolg kan zijn.
Unsplash