Oefeningen om de lichaamshouding te verbeteren
EEN goede lichaamshoudingNaast het promoten van ons imago is het essentieel om een goede gezondheid te behouden en rug-, nek- en schouderproblemen en pijn te vermijden. Lichaamsbeweging is de sleutel in het proces van het verbeteren van onze lichaamshouding, omdat het ons helpt onze spieren te versterken en correcte slechte posities die we tot nu toe hebben aangenomen. In dit OneHowTo-artikel laten we u een selectie van enkele goede zien oefeningen om de lichaamshouding te verbeteren.
Te volgen stappen:
De oefeningen die bestaan uit romp strekt zich uit ze zijn er uitstekend voor lichaamshouding verbeteren en corrigeer de slechte standpunten die we dagelijks innemen. Een goede oefening bestaat uit het aannemen van een rechtopstaande houding, met een rechte rug, en de armen zoveel mogelijk omhoog strekken. Voer de beweging uit terwijl u inademt en laat deze weer los door uw armen te laten zakken. Ontspan uw schouders een paar seconden zonder de startpositie te verliezen en herhaal de oefening.
Andere oefenen om de lichaamshouding te verbeteren Wat u thuis in de praktijk kunt brengen, is uw rug en nek volledig op de muur te steunen en zo het maximale contactpunt met het oppervlak vast te stellen. Eenmaal correct geplaatst, schuif je voeten naar voren beetje bij beetje, ze zo ver mogelijk weg van de muur. Blijf een minuut in deze positie en zorg ervoor dat uw rug altijd recht en rechtop staat.
Afbeelding: hazcheckup.com
De bekkenoefeningen Ze zijn ook een geweldig alternatief om een slechte houding te corrigeren, omdat ze daarbij helpen versterk het rug-, buik- en heupengebiedGa op je rug op een dunne mat op de grond liggen, plaats je handen op je onderrug en til je benen op, houd ze bij elkaar totdat je alleen op de grond rust met het deel van de man en de nek. Over het algemeen helpt elke bekkenoefening u om uw lichaamshouding te verbeteren, dus aarzel niet om het te doen.
De buikspieroefeningenNaast het verstevigen van de spieren, zijn ze effectief in het verbeteren van onze houding. Een nieuwe methode is de hypopressieve buikgymnastiek dat bijzondere zorg besteedt aan het adequaat beheersen van de buikdruk en het corrigeren van posturale onevenwichtigheden en bovendien het mogelijk maakt om de taille sneller te verminderen. Zie ons artikel als je in detail wilt weten hoe je hypopressieve buikspieren doet.
De yoga is een geweldige discipline voor lichaamshoudingsproblemen bestrijden en bovendien stelt het ons in staat om rugpijn te verminderen en onze flexibiliteit te verbeteren. Het is zeer gunstig voor onze gezondheid, aangezien het ons fysieke en emotionele welzijn in het algemeen ten goede komt.
Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Oefeningen om de lichaamshouding te verbeteren, raden we u aan om onze categorie Fitness in te voeren.