Oefeningen voor slappe armen
De oefeningen voor slappe armen Ze zijn zelfs geschikt voor mensen zonder overgewicht, maar met onontwikkelde spieren van de bovenste ledematen. Normaal gesproken verschijnt het doorzakken in de armen naarmate we ouder worden. Plotselinge gewichtsveranderingen bevorderen het uiterlijk echter ook bij jonge mensen. Met de komst van de zomer wordt dit deel van het lichaam meer blootgesteld. Daarom bieden we u bij OneHowTo.com een reeks van oefeningen voor slappe armen.
Te volgen stappen:
In de eerste oefenen voor slappe armen we stellen voor dat u geen gewichten of een ander aanvullend instrument nodig heeft. Om uw armen te trainen, gebruikt u uw eigen lichaamsgewicht, wat voldoende is. Ga voor een muur staan, op een meter afstand, en laat je handpalmen ertegen rusten. Buig dan je armen en gooi je lichaam naar voren, zodat de armen het gewicht dragen. Houd zo 5 seconden vast en keer dan terug naar de startpositie. Doe 15 herhalingen.
Deze andere oefenen voor slappe armen Het is vergelijkbaar met de vorige in die zin dat je ook het gewicht van je lichaam zult gebruiken om de armen te versterken. In dit geval heeft u hiervoor echter een hoge kruk nodig. Het is erg belangrijk dat de bank niet beweegt zodat u niet valt. Help jezelf daarom aan iemand om hem vast te houden of tegen de muur te laten leunen, zodat hij als stop dient. Doe 15 herhalingen en houd de positie ongeveer 5 seconden vast.
Om het derde oefening Wij stellen voor dat u een stoel nodig heeft en u moet deze ook naast een muur plaatsen zodat deze niet verschuift met het gewicht van uw lichaam. Ga anderhalve meter van de stoel staan en leg je handpalmen op de rand. De enige contacten op uw lichaam zijn uw handen tegen de stoel en uw voeten tegen de vloer.Om in de startpositie te komen, is het het gemakkelijkst om eerst op je knieën te gaan en dan te strekken. De oefening bestaat uit het buigen en strekken van je armen alsof je push-ups doet. Doe 15 herhalingen, waarbij je ook de houding ongeveer 5 seconden vasthoudt.
In deze kamer oefenen voor slappe armen we stellen voor dat u enkele gewichten nodig heeft. Als je ze niet hebt, kun je volle of halfvolle waterflessen gebruiken, afhankelijk van het gewicht dat je denkt te kunnen dragen. Het is het beste om niet met teveel te beginnen, om overbelasting of zelfs letsel te voorkomen. U werkt eerst met de rechterarm. Breng hem omhoog terwijl u de flessen vasthoudt en gebruik uw linkerarm om u te helpen de positie vast te houden. De activiteit bestaat uit het buigen en strekken van de rechterarm met een langzame beweging. Doe 15 herhalingen met elke arm.
Door gebruik te maken van dezelfde gewichten of waterflessen kunt u de laatste oefening uitvoeren. Houd in dat geval de fles met beide handen vast en breng deze achter uw hoofd, en breng uw armen vervolgens in een langzame beweging boven uw hoofd. Doe 30 herhalingen.
Als je deze reeks oefeningen voor slappe armen elke dag of op andere dagen kunt u de esthetiek van uw onderste ledematen verbeteren. Vergeet niet om goed gehydrateerd te blijven, want zelfs als het niet zo lijkt, zult u veel moeite doen met deze activiteiten.
Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Oefeningen voor slappe armen, raden we u aan om onze categorie Fitness in te voeren.