Voedingsmiddelen die niet 'zo dik worden' als u dacht
Mythes buster: dit is de lijst met voedingsmiddelen die niet zo dikmakend zijn als we dachten.
1-7
Het brood, hoewel beter heel
Velen van ons geloven dat door brood uit het dieet te verwijderen, zullen we ons gewicht onder controle hebben. Maar dit is een mythe, brood is op zichzelf niet dikmakend. In feite beveelt de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) een inname van tussen de 220 en 250 gram per dag aan.
Is het waar dat volkorenbrood is meer bevredigend dan witbrood en bevat ook meer voedingsstoffen. De truc is om het niet te smeren met boter of suikerhoudend voedsel zoals jam of 'cacaorooms' of om het in sauzen te dopen.
Instagram @ladieteticaonline
Van ijs worden we blij
De mythe dat het eten van ijs ons gelukkiger maakt, is wetenschappelijk bewezen. Dus in een gezond en uitgebalanceerd dieet mag je (in kleine hoeveelheden) niet missen dosis geluk.
De truc zodat je deze zomer een heerlijk caloriearm ijs is om het zelf te doen; maak sorbets (waterijsjes) of gebruik lichte zuivelproducten zoals basisyoghurt. Natuurlijk zullen we het zonder hoorntjes en siropen moeten stellen en de toppings van fruit.
Instagram @pwr_food
'Eén' bier kan onze vriend zijn
Als we het hebben over de ‘bierbuik’ of de ‘gelukscurve’ geven we de schuld aan dat bier dat we drinken als aperitief, of dat we drinken met de ‘compis’ wanneer we het werk of de klas verlaten. Ook, we willen deze mythe ontkrachten.
De ophoping van buikvet is te wijten aan het feit dat we waarschijnlijk een zittend leven kantoor en dat we slecht en op vreemde uren eten. Bier (tot een halve liter per dag gecombineerd met een gezonde levensstijl) vermindert het risico op diabetes en hypertensie.
Instagram @mahou_es
Schrap fruit niet uit uw dieet
De vrucht is een voedsel dat niet mag ontbreken in uw dagelijkse leven door veel mythen die je hebt gehoord over zijn suikers. In feite niets om het te vervangen door natuurlijke sappen, aangezien deze de meest flatterende voedingsstoffen van de vrucht elimineren en ons lichaam voorzien van die beroemde suikers.
Het fruit wezen diureticum en reiniger van het organisme, vergemakkelijkt de afvoer van vloeistoffen die ons lichaam opslaat, naast het leveren van oplosbare plantenvezels en vitamine C (die een hoog antioxidantvermogen heeft).
De beste optie om tussendoor te snacken is de veenbessen, en als wat u zoekt zowel het sterdessert als gezond is; watermeloen sorbet.
Instagram @ decorefesta
Peulvruchten; kikkererwten, bonen, linzen ...
Ze zijn een mix van eiwitten, langzame koolhydraten en vezels, en wat je niet wist, is dat hebben het vermogen om onze honger te stillen. Kikkererwten, bonen en linzen zijn gezond, gevarieerd en evenwichtig.
De truc is om ze niet in te nemen met zware ingrediënten, en maak ze bijvoorbeeld in een saladeDoor in blokjes gesneden paprika, wortel, ui en rucola toe te voegen krijg je een perfect gerecht voor deze zomer; vers en gezond.
Instagram @vegory_nutricionista
Noten in kleine hoeveelheden
Gedroogd fruit zij zijn gezond als je ze niet in grote hoeveelheden eet en bedekt met honing (ja, ik bedoel die pinda's die zo lekker zijn). Zorg er dus voor dat ze in het winkelmandje natuurlijk en ongezouten (of geroosterd) zijn.
De truc om dit voedsel goed te verteren en ons ook tevreden te stellen, is kauw ze goed. Dus je weet het al!
Instagram @ mixmarket.ar
Maak minder foto's van de avocado!
Dit groene eten zo fotogeniek Het is een trend in de netwerken, maar het is ook beroemd omdat het je 'zogenaamd' dik maakt. Is het waar dat de calorie-inname is veel hoger dan die van ander fruit omdat het rijk is aan plantaardige oliën, maar daar moeten we ons niet alleen op concentreren, want het bevat ook grote hoeveelheden kalium (zelfs meer dan banaan), magnesium en vitamine E, wat een antioxidant is.
De 'tip' van avocado is consumeer het matig als we willen afvallen, want dankzij het hoge gehalte aan plantaardige vetten zullen we ons tevreden voelen en zullen we niet tussen de maaltijden door eten.
Instagram @myazucar
Wie nog nooit op dieet is geweest om de eerste steen te gooien ... We weten allemaal wat het is om op dieet te gaan.probeer gezonder te eten ' zoals sommigen van ons dat noemen.
We hebben de neiging om plotseling voedsel te elimineren dat we vroeger regelmatig consumeerden, zoals brood. We mogen geen voedsel schrappen, aangezien een uitgebalanceerd dieet gebaseerd is op het eten van alles (hoe natuurlijker en minder verwerkt, hoe beter). Toch moeten we niet stoppen met het eten van van alles, omdat ons lichaam stopt met leren hoe het te verteren, en als we op een bepaald moment in ons leven terugkeren naar dat voedsel, zal het voor ons lichaam moeilijker worden om het te accepteren. .
Daarom is het niet slecht weerleggen voedselmythen zoals dat van de 'bierdarm' of dat van slapen je dik maakt omdat er minder calorieën worden verbrand. Je moet ook weten dat natuurlijke sappen een stuk fruit niet vervangen en dat 'detox' niet gelijk staat aan een maaltijd.