Wat zijn de meest voorkomende fouten bij het trainen?

Oefeningen doen het kan een niet-gunstige activiteit worden voor degenen die het beoefenen als het niet op de juiste manier wordt gedaan. Het is noodzakelijk om met een aantal overwegingen rekening te houden, zodat de sport beoefening wees productief. Om te voorkomen dat de oefeningen schadelijk voor je zijn, leggen we het in OneHowTo uit wat zijn de meest voorkomende fouten bij het trainen.

Te volgen stappen:

De klassieke oefeningsfout is om te beginnen zonder eerst te zijn opgewarmd. Er zijn specifieke warming-ups voor elke activiteit die we gaan doen, maar over het algemeen is een zachte jogging voldoende om ons lichaam voor te bereiden.

En daarna oefeningen doen We mogen niet vergeten wat rekoefeningen te doen. De onderdelen waarop we ons moeten concentreren, zijn afhankelijk van het type oefening dat hebben we gedaan. Als we niet uitrekken, zullen we een gevoel van stijfheid hebben in de meest getroffen gebieden.

Tijdens de oefen de praktijk We moeten niet overmatig drinken, om de maag niet te laten overstromen. We hoeven alleen maar kleine slokjes te nemen om het dorstgevoel te lessen. Bovendien mag het water of de vloeistof die we drinken niet erg koud zijn.

Het mag niet worden gegeten tijdens oefeningZelfs geen energierepen, die meestal erg calorieën bevatten. Bovendien moeten we een paar uur wachten nadat we een sterke maaltijd hebben gemaakt om te beginnen oefeningen doen​Eet na de activiteit niet te veel eten om dit te compenseren.

We moeten vermijden te beginnen met een hoge inspanning. De oefen de praktijk het moet altijd progressief zijn, en als we onszelf grote doelen stellen, moeten ze voor de lange termijn zijn.

Een andere fout toen oefeningen doen maakt het te routineus. Het is waar dat we georganiseerd moeten zijn en de praktijk ervan moeten plannen, maar dat betekent niet dat we altijd hetzelfde moeten doen, we kunnen variaties aanbrengen in de opleiding en zelfs op de plaatsen en in het gezelschap als het gaat om het beoefenen ervan.

Als ons doel van de oefen de praktijk is om vet te verminderen in een specifiek deel van het lichaam, de opleiding main moet hierop gericht zijn, maar niet allemaal. Als we maar op één gebied ingrijpen, wordt het overbelast en kan het resultaat een blessure of verlating zijn vanwege onze eigen vermoeidheid.

Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Wat zijn de meest voorkomende fouten bij het trainen?, raden we u aan om onze categorie Fitness in te voeren.