Oefeningen om borsten te vergroten
Hoewel het op natuurlijke wijze vergroten van de borstomvang niet mogelijk is, doet het trainen en versterken van uw borstspieren dat wel. pronken met een vollere buste en zichtbaar sensueel. Je hoeft alleen maar regelmatig enkele plaatselijke oefeningen te doen die, in combinatie met een uitgebalanceerd en gezond dieet, de perfecte formule zijn om de stevigheid en tonus van dit deel van het lichaam te verbeteren. Mis het volgende OneHowTo-artikel niet, waarin we u het beste laten zien oefeningen om te verhogen borsten.
Te volgen stappen:
Opdrukken. Het uitvoeren van push-ups is een veilige manier om de borstspier te versterken die zich net onder het borstweefsel bevindt, die, wanneer deze goed is afgezwakt, een gevoel van groter volume geeft waardoor de borsten zichtbaar groter worden. Je hoeft alleen maar op de grond te gaan in een viervoeterhouding (vier poten), zodat de handpalmen en de knieën op de grond rusten. In deze positie en met je romp volledig gestrekt, buig je je armen met je ellebogen zo ver mogelijk naar de grond en ga je weer omhoog. Voer in elk van deze drie sets van 15 herhalingen uit.
Oefening 1 met halters. Het gebruik van halters is geweldig om borstvergrotingsoefeningen beter te laten werken. Ga staan met uw benen licht gebogen en uit elkaar en uw rug recht. Houd nu de halters vast met uw handpalmen naar beneden, houd uw armen gestrekt en aan elke kant van uw lichaam vastgelijmd. Je hoeft alleen maar hef een arm op voor je tot je de exacte schouderhoogte en laat het gedurende 5 seconden in die positie stuiteren. Doe deze oefening minstens 20 keer met elke arm.
Oefening 2 met halters. Om deze tweede halteroefening te oefenen om uw buste te vergroten, heeft u een mat nodig om op de grond te leggen. Ga erop liggen, houd een halter in elke hand, strek je armen naar buiten en vorm een soort 'T' met je lichaam en til eerst een arm op tot hij zich op borsthoogte bevindt. Als je klaar bent, doe dan dezelfde oefening met de andere arm.
Oefen het drukken op de handen. Dit is een van de eenvoudigste oefeningen die u thuis kunt doen om het borstvolume te vergroten. Sta met uw rug recht, breng uw handpalmen tegen elkaar voor uw borst zodat beide duimen dat deel van het lichaam raken. Gebruik kracht en druk de ene hand een minuut tegen de andere en merk op hoe de borstspieren samentrekken.
Oefen het strekken van de armen. Dit is een klassieke rekoefening waarmee u ook uw borstspieren kunt trainen. Je hoeft alleen maar je arm voor je uit te strekken en, zoals te zien is in de afbeelding, de elleboog met de andere hand naar buiten drukken. Voer vijf sets van 15 herhalingen uit op elke arm en je zult het verschil gaan merken.
Als u, naast het oefenen van deze oefeningen om uw borsten te vergroten, enkele effectieve trucs wilt vinden die u zullen helpen pronken met een stevigere borst en zichtbaar groter, raden we u aan het artikel Trucs om borsten te vergroten te raadplegen.
Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Oefeningen om borsten te vergroten, raden we u aan om onze categorie Fitness in te voeren.