Hoeveel calorieën verbrand ik tijdens het zwemmen
Rennen, spinnen, zwemmen, cardiovasculaire oefeningen, fitness... Elke vorm van sport is essentieel om uw lichaam actief, gezond en in perfecte conditie te houden. Maar ... weet jij welke het meest geschikt is voor jou? Als het uw doel is om af te vallen en calorieën te verbranden, let dan op het volgende OneHowTo.com-artikel. U moet weten dat u met elke oefening calorieën verbrandt, maar de hoeveelheid hangt af van variabelen zoals intensiteit, lichaamsgewicht van elke oefening en omgevingsfactoren. Vervolgens leggen we uit hoeveel calorieën je verbrandt tijdens het zwemmen. Zet in op deze sport en met doorzettingsvermogen en enthousiasme zult u alle voordelen ervan merken.
Te volgen stappen:
Het is moeilijk om te bepalen hoeveel calorieën er in elke sport kunnen worden verbrand, omdat het geen gesloten getal is, maar afhankelijk is van meerdere omstandigheden. Uw gewicht, lichaamsgewicht, intensiteit, weerstand, prestatietijd of omgeving kunnen het aantal calorieën bepalen dat u kunt verbranden. Het is echter belangrijk dat u in gedachten houdt dat sporten essentieel is om een gezond lichaam te behouden.
Als iets ons kan helpen calorieën sneller te verbranden, zijn het aërobe activiteiten en daar valt het op het zwemmen. Zwemmen is een van de oefeningen waarmee u meer calorieën kunt verbruiken, aangezien water u niet in staat stelt om de lichaamsbeweging te versnellen, wat betekent dat u minder bewegingen kunt maken. Het is echter zeer effectief omdat u door zwemmen met verschillende intensiteiten en snelheden kunt zwemmen en daardoor meer calorieën kunt verbranden. Daarnaast is het een praktijk met veel voordelen voor je fysieke en mentale toestand, ontdek in het volgende artikel wat de voordelen zijn van zwemmen.
Evenzo is de weerstand in het water groter omdat je meer kracht moet uitoefenen om door het zwembad te kunnen gaan, wat de toename van de intensiteit van de oefening accentueert. Daarom, als het uw doel is om de meeste calorieën te verbranden, is zwemmen een veilige gok.
Vervolgens laten we u de formules zien om de geschatte hoeveelheid calorieën te ontdekken die tijdens een uur zwemmen kunnen worden verbrand. Om dit te doen, moet u de geschatte snelheid ontdekken waarmee u de oefening uitvoert. Er zijn twee mogelijke praktijken: matig of krachtig. Zoek uit welke het dichtst bij u in de buurt is.
Maak een matige zwemtraining het betekent altijd ongeveer 18 meter per minuut zwemmen. Die moet worden gedeeld door 0,032 en vermenigvuldigd met uw gewicht vermenigvuldigd met 2,2 en met het totale aantal minuten dat de oefening is uitgevoerd. Het resultaat van deze formule geeft u de aantal verbrande calorieën ruwweg met zwemmen.
Als u daarentegen het krachtige oefening, dat wil zeggen, ongeveer 50 meter per minuut zwemmen, de formule zal enigszins variëren. In dit geval moet u de 50 meter per minuut delen door 0,088 en het resultaat vermenigvuldigen met uw gewicht vermenigvuldigd met 2,2 en met het totaal aantal minuten dat u heeft gezwommen. Het resultaat van deze formule geeft je het geschatte aantal calorieën dat je tijdens het sporten hebt verbrand.
Naast het op een persoonlijke manier ontdekken van het aantal kilocalorieën dat je hebt verbrand tijdens deze sport, moet je weten dat zwemsessies ervoor zorgen dat je een goed stel spieren traint, aangezien je zowel de romp, benen en armen beweegt als presteert. een goede cardiovasculaire oefening. Een slank en gezond lichaam behouden is mogelijk als u wedt op zwemmen. Test het!
Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Hoeveel calorieën verbrand ik tijdens het zwemmen, raden we u aan onze categorie Sport in te voeren.