Wat zijn de beste anaërobe oefeningen

Alvorens te zeggen wat zijn de beste anaërobe oefeningen het is nodig om te verduidelijken waaruit ze bestaan. De anaërobe activiteiten Het zijn degenen die worden gekenmerkt door hun beknoptheid en intensiteit, zodat de energiereserves van de spieren worden gebruikt bij het metabolisme en niet bij zuurstof. De etymologische betekenis van het woord is dus leven zonder lucht​Uit dit alles volgt dat een van de voordelen van aerobe oefeningen de ontwikkeling van spiermassa is. Zodra dit bekend is, leggen we het bij OneHowTo.com uit wat zijn de beste anaërobe oefeningen.

Te volgen stappen:

Til gewichten op. Gewichtheffen is een uitstekende anaërobe oefening. Om blessures te voorkomen, moet u uw gewicht en werktempo aanpassen aan uw fysieke omstandigheden, daarom raden we u aan om naar een sportcentrum te gaan waar u wordt bijgestaan ​​door een monitor om u te adviseren. Zaken waarmee u rekening moet houden, zijn hoe u uw handen kunt beschermen bij het heffen van gewichten en de houding die u daarbij moet aannemen.

BUIKSPIEREN. De verschillende varianten van het werken aan uw buikspieren zijn van de beste anaërobe oefeningen die bestaan. Bovendien zullen ze je in staat stellen om een ​​van de delen van de spieren te ontwikkelen die het meest helpen om ons fysieke uiterlijk te verbeteren. In deze link over buikspieren vind je een groot aantal tips om ze te oefenen om jezelf niet te beschadigen of om specifieke doelen te bereiken.

Overspringen. Het is een andere van de beste anaërobe oefeningen​Gewoon met behulp van een touw kunt u profiteren van alle voordelen van deze vorm van fysieke activiteit door de spieren van uw benen te ontwikkelen. Je moet in een hoog tempo springen en een touw kiezen dat zich aanpast aan de afmetingen van je lichaam. In dit artikel leggen we enkele overwegingen uit waar je rekening mee moet houden bij het touwtjespringen.

Snelheidsraces. Hoewel licht joggen een aërobe activiteit is, is dat niet het geval met sprints of sprinten, die worden gepresenteerd als een van de betere anaërobe oefeningen. De impact die uw gewrichten ondervinden bij het doen van deze trainingen is erg hoog, dus we raden u aan om door voorbereide gebieden te rennen, zoals een atletiekbaan.

Crossfit. Is crossfit Het is een trainingsmethode die steeds meer volgers krijgt en wordt gekenmerkt door de grote vraag. Combineer veel anaërobe oefeningen, dus het is ideaal als u op zoek bent naar dit soort werk voor uw lichaam. Lees dit artikel waarin we uitleggen hoe je aan de slag gaat in crossfit.

Over het algemeen is elke oefening die in korte tijd een zeer hoge inspanning vereist een anaërobe oefening​Het is niet het meest geschikte type training voor iemand die begint met lichamelijke activiteit, maar het is voor degenen die al een goede fysieke conditie hebben en hun spiermassa willen ontwikkelen.

Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Wat zijn de beste anaërobe oefeningen, raden we u aan om onze categorie Fitness in te voeren.