Wat zijn de voordelen van joggen
Joggen Het wordt beschouwd als de beste aerobe sport voor de cardiovasculaire gezondheid en voor het verbranden van calorieën. Veel mensen joggen dagelijks 5 of 10 kilometer, het motiveert hen om te weten dat ze een nieuw doel hebben bereikt, ze zien zichzelf graag meer weerstand krijgen, maar ze weten niet zeker welke voordelen deze discipline hen biedt. Als je een verstokte jogger bent of erover denkt om jezelf aan te moedigen om sneller te gaan wandelen, blijf dit OneHowTo-artikel dan zorgvuldig lezen, zodat je het weet. wat zijn de voordelen van joggen.
Te volgen stappen:
Het eerste voordeel van joggen is dat het helpt de aerobe capaciteit van het lichaam verbeteren, wat zich vertaalt in een verbetering van het ademhalingssysteem, waardoor het lichaam meer zuurstof in het bloed, de hersenen en de longen kan opnemen, wat uiteraard de fysieke weerstand van de persoon verhoogt.
Net zoals de aerobe capaciteit significant ingrijpt in de werking van het ademhalingssysteem, doet het dat ook in het cardiovasculaire systeemWanneer een persoon zijn aerobe capaciteit stimuleert, kunnen ze ook genieten van een uitstekende bloedsomloop in hun lichaam, waardoor ze vitamines, mineralen en voedingsstoffen naar de spieren kunnen transporteren, ongetwijfeld nog een van de voordelen van joggen voor het lichaam.
Een ander voordeel van joggen vloeit voort uit de vorige stap. En het is dat wanneer we genieten van een goede bloedsomloop spieren versterken omdat het bloed ervoor zorgt dat deze hun chemische productie verhogen en ze essentiële delen van het lichaam maakt om vet en suiker uit het lichaam te verbranden. Dit alles zonder te tellen dat ze ook meer zuurstof zullen verbruiken en hun mobiliteit aanzienlijk zullen verbeteren.
Maar de voordelen zijn niet alleen afhankelijk van de verbetering van het anachronistische vermogen, want joggen maakt het ook mogelijk de botkwaliteit verbeteren van het organisme door de toename van de dichtheid van de botten. Dit is erg belangrijk, vooral voor vrouwen, omdat het osteoporose en fracturen helpt voorkomen.
Een ander voordeel van joggen is dat u uw versterkte spierenDeze worden flexibeler, zodat de persoon tijdens het joggen betere bewegingen kan maken. Wanneer dit gebeurt, nemen de spieren elke nieuwe inspanning van het lichaam beter op om de weerstand te verhogen en reageren de gewrichten beter.
Zoals alle cardiovasculaire oefeningen, is een van de voordelen van joggen dat het uitstekend is gewichtsverlies tool door het verbranden van calorieën. Joggen is een van de sporten, samen met zwemmen, waardoor het lichaam het meest werkt, wat zich vertaalt in een grotere verbranding van calorieën.
In psychologische kwesties moet worden vermeld dat een van de voordelen van joggen dat is stelt de persoon in staat om zijn hoofd leeg te maken, focus op het doel op het doel en leg daarom de negatieve gedachten opzij die worden veroorzaakt door depressie, stress of angst. Joggen stimuleert de productie van serotonine, een welzijnshormoon dat net zo krachtig is voor uw humeur als elk ander antidepressivum.
Tot slot moet onder de voordelen van joggen worden vermeld dat het een sport is helemaal gratisIn tegenstelling tot zwemmen of fietsen, is er geen andere investering om te joggen dan goed schoeisel. Asfalt is meer dan voldoende voor een routine en wordt het meest aanbevolen, aangezien cement meestal moeilijker is voor het loopvlak.
Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Wat zijn de voordelen van joggen, raden we u aan om onze categorie Fitness in te voeren.