Hoe een fitball te kiezen


EEN fitball of swiss ball Het is een grote bal gemaakt van rubber of latex die, hoewel hij in de jaren '70 werd ontworpen voor een exclusief therapeutische functie, tegenwoordig overal centra van fitness​Het genereert tal van voordelen voor spiergroepen, afhankelijk van hoe we het gebruiken, en het is geschikt voor mensen van alle leeftijden en aandoeningen, zelfs zwangere vrouwen, met beperkingen op het gebruik ervan. Zodat u het optimaal kunt gebruiken, leggen we het bij OneHowTo.com uit hoe je een fitball kiest.

Inhoudsopgave

  1. Belang van het kiezen van een fitball
  2. Proporties
  3. Hoogte
  4. Onderhoud

Belang van het kiezen van een fitball

Allereerst, merk op dat de beslissing van kies een fitball Het is erg belangrijk, want als we met een te grote bal werken, zullen we de oefeningen met een hoge mate van instabiliteit uitvoeren. Als de bal daarentegen erg klein is, zullen we moeite hebben de juiste positie te kiezen en zullen we de spieren belasten. Onder deze omstandigheden neemt het risico op letsel toe.

Proporties

Naast onze lengte, die we in de volgende sectie zullen zien, als het gaat om kies een fitball het is essentieel dat we rekening houden met onze verhoudingen. De test om te bepalen of de bal voldoende is, bestaat uit erop te gaan zitten en te kijken of onze benen een rechte hoek vormen. Als ze dat doen, zullen we er zeker van zijn dat dit de juiste bal is, zodat we de oefeningen in de beste omstandigheden kunnen uitvoeren.

Hoogte

Houd er als richtlijn rekening mee dat er een verband bestaat tussen de lengte van de persoon en de grootte van de fitball. We zullen het hieronder toelichten, maar de criteria vermeld in sectie 2 moeten altijd prevaleren.

  • Persoonshoogte - Fitball-diameter
  • 1,50 cm tot 1,63 cm - 55 cm
  • 1,64 cm tot 1,79 cm - 65 cm
  • Van 1,80 cm - 75 cm

Onderhoud

In aanvulling op kies een fitball passend bij onze verhoudingen en onze lengte, om de verschillende oefeningen correct te kunnen uitvoeren, moeten we de bal in goede conditie houden. Om dit te doen, moeten we het niet alleen na elke sessie schoonmaken met een vochtige doek, maar ook controleren of er goede lucht is, zodat het niet zo leeg is dat het niet voldoende weerstand biedt tegen onze druk.

Het wordt ook niet aanbevolen dat de bal erg hard is, omdat dit ons zou beletten de oefeningen comfortabel uit te voeren.

Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Hoe een fitball te kiezen, raden we u aan onze categorie Fitness in te voeren.