Hoe het gewicht van de dumbbells te kiezen

Het gewicht van de halters kiezen Het is een belangrijke beslissing die de effectiviteit bepaalt van de oefeningen die u doet met deze tools die u kunnen helpen de doelen te bereiken die u tijdens uw trainingen heeft gepland. U moet zelf bepalen of sommige halters het juiste gewicht hebben, ermee beginnen te werken en beoordelen of ze niet voldoen aan uw behoeften, of dat ze een overmatige belasting vormen die u zelfs verhindert de oefeningen uit te voeren. Bij OneHowTo bieden we je een reeks tips over hoe je het gewicht van de dumbbells kiest.

Te volgen stappen:

De uitvoering van de oefeningen met halters is wat u zal laten beslissen of u een fout heeft gemaakt als het gaat om kies het gewicht van de dumbbells​In het bijzonder zul je weten of ze erg zwaar zijn in het geval dat je gedwongen wordt om te stoppen met trainen omdat je de dumbbells niet kunt vasthouden. In dat geval moet u kiezen afvallen om overbelasting van uw spieren of zelfs verwonding van uw spieren te voorkomen.

U kunt ook om de tegenovergestelde reden fout gaan, namelijk omdat ze niet zwaar genoeg zijn voor uw lichaamsstructuur en uw conditie, zodat ze geen aanzienlijke hulp vormen bij het ontwikkelen van de spieren die u wilt versterken.

Door simpelweg de dumbbells op te tillen, zult u merken dat ze te licht zijn als u gemakkelijk de houding kunt aannemen om met de oefening te beginnen. Het heeft in ieder geval altijd de voorkeur dat u kort blijft en het gewicht kunt verhogen.

U moet rekening houden met wanneer kies het gewicht van de dumbbells dat het ideale cijfer zal verschillen, afhankelijk van het soort oefening dat u wilt doen. U zult dus meer belasting nodig hebben als de training het werk van meerdere spiergroepen tegelijkertijd omvat, om de voor de hand liggende reden dat meer spieren het gewicht dragen.

Ook zullen uw behoeften in de loop van de tijd toenemen naarmate u vordert met uw trainingen. Op deze manier heb je niet altijd hetzelfde haltergewicht nodig, omdat dit tot stagnatie zou leiden.

U kunt een heel eenvoudige test doen om het gewicht van de halters te kiezen. Houd er een vast met uw linkerhand als u rechtshandig bent of met uw rechterhand als u linkshandig bent. Doe nu een eenvoudige oefening zoals 15 laterale verhogingen.

Een voldoende gewicht zal ervoor zorgen dat de inspanning begint op te merken vanaf executienummer 10. Als de problemen eerder zijn verschenen, is het dat de halters te zwaar zijn en, integendeel, als ze later arriveren of, eenvoudigweg, het niet heeft gekost. inspanning, de dumbbells zijn erg licht.

Onderschat het belang van het kiezen van een geschikt gewicht voor de halters niet, aangezien het een basiskenmerk van deze tool is dat u zoveel voordelen kan bieden bij uw trainingen.

Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Hoe het gewicht van de dumbbells te kiezen, raden we u aan onze categorie Fitness in te voeren.