Voedsel dat goed is voor de huid

Zoals het gezegde luidt "we zijn wat we eten", en is dat de kwaliteit van onze voeding het hele lichaam beïnvloedt, ook de gezondheid en het uiterlijk van onze huid. Slechte eetgewoonten en voedsel van slechte kwaliteit veroorzaken uiteindelijk vroegtijdige veroudering van de dermis, wat zich manifesteert in de vorm van rimpels, puistjes en andere puistjes.

Het goede deel is dat dit iets is dat in onze macht ligt om te veranderen, te eten voedingsmiddelen die goed zijn voor de huid we kunnen sommige van deze symptomen omkeren en genieten van een gezond en stralend uiterlijk. Blijf dit oneHOWTO-artikel lezen en ontdek welke voedingsmiddelen je nooit in je dieet mag missen om een ​​perfecte teint te behouden.

Inhoudsopgave

1. Olijfolie
2. Tomaten
3. Groene thee
4. Blauwe vis
5. Bessen
6. Wortel
7. Avocado
8. Komkommer
9. Citrus vruchten
10. Yoghurt
11. Groene bladgroenten
12. Noten
13. Eieren
14. Pure chocolade
15. Papaja
16. Kiwi
17. Slecht voedsel voor de huid

Olijfolie

Er is veel en zeer uitgebreid gezegd over de grote voordelen die olijfolie ons lichaam biedt. Het mediterrane dieet, de bakermat van dit product, wordt mede dankzij alle voordelen van vloeibaar goud als een van de gezondste ter wereld beschouwd. Maar wist u de voordelen van olijfolie voor de huid?

Deze voordelen voor de dermis zijn grotendeels te danken aan rijk aan vetzuren en vitamine E, essentiële elementen zodat de huid kan regenereren en beschermen tegen externe bedreigingen. Je kunt het topisch gebruiken - we leggen uit hoe je een masker maakt - maar als je tussen de 2 en 3 eetlepels per dag consumeert, geef je je lichaam meer dan de helft van de aanbevolen vitamine E en voed je het voor een perfecte huid op je gezicht.

Tomaten

Een ander goed voedsel voor de huid van het gezicht, en zeker een van de meest bekende in dit opzicht, is de tomaat. De voordelen van deze vrucht zijn zeer uitgebreid en variëren van de gezondheid van de dermis tot het voorkomen van risico's op hart- en vaatziekten, dus het mag nooit ontbreken in onze voeding.

De voordelen van tomaat worden samengevat in de zeer hoge concentratie lycopeen wat is er mis mee. Deze elementen werken als beschermers van de cellen van onze huid, vooral tegen de ultraviolette stralen van de zon, zodat ze de schade die ze veroorzaken voorkomen en de huid in een veel betere staat houden.

In het volgende éénHOWTO-artikel kun je de beste schoonheidstrucs met tomaat vinden.

Groene thee

Misschien wist u niets over de geweldige eigenschappen van de groene thee voor de huid, maar de realiteit is dat het een van de beste voedingsmiddelen is om voor de huid te zorgen en een mooie huid te hebben.

Als u de huid van het gezicht wilt verbeteren en deze glad en fris wilt houden, mag u een infusie van groene thee bij het ontbijt en na de maaltijd niet overslaan. Het geheim van deze thee is dat het is een geweldige antioxidant​Dit betekent dat het een grote kracht heeft om de vorming van vrije radicalen, die verantwoordelijk zijn voor de veroudering van huidcellen en de rest van het lichaam, te voorkomen.

Blauwe vis

U heeft vast al gehoord over de voordelen van omega 3-vetzuren voor het lichaam en het geweldige werk ervan om de ophoping van cholesterol en hartaandoeningen te voorkomen. Bovendien geniet dit element, dat zeer aanwezig is in vette vis zoals zalm, tonijn of sardines, tal van eigenschappen voor de gezichtshuid:

• Verbetert de hydratatie van de huid.
• Vertraagt ​​cellulaire veroudering.
• Verstevigt en verzacht de huid.
• Regelt het vetgehalte en elimineert het overtollige vet.

Bessen

In de fruitfamilie vallen rood fruit op door hun grote hoeveelheid vezels, antioxidanten en vitamines, dat wil zeggen dat ze de perfecte bondgenoten zijn voor huidveroudering voorkomen en verbeter het uiterlijk van uw gezicht. Bovendien zijn dit voedingsmiddelen die heerlijk zijn en die je op duizend verschillende manieren in je dieet kunt integreren. Onder de rode vruchten zijn de vruchten die u de meeste voordelen kunnen opleveren:

• Aardbeien
• Bosbessen
• Kersen
• Frambozen
• Pruimen
• Bramen

Wortel

Is het je opgevallen dat er ontelbare zonnebrandcrèmes, beschermers en bruiningsversterkers worden gemaakt van wortelen? Misschien heb je dat niet gedaan, wat je zeker hebt opgemerkt, is dat veel van de potten waarin de zonnebrandcrèmes komen oranje zijn, zoals deze groente.

Het is geen toeval, het is een geweldige bruiningsverbeteraar. Bovendien valt het vooral op door zijn hoog gehalte aan bètacaroteen, een perfect element om de afbraak en verslapping van de huid te voorkomen en rimpels tegen te gaan.

Avocado

In de afgelopen jaren is avocado enorm populair geworden vanwege de grote verscheidenheid aan eigenschappen en voordelen voor de huid en andere delen van het lichaam. Door de aanwezigheid van een grote hoeveelheid vetzuren in avocado kan het de huid hydrateren en regenereren. Bovendien maakt het gehalte aan vitamines, zoals vitamine A en vitamine E, het een krachtige antioxidant.

Omdat het erg veel calorieën bevat, is het voldoende om al zijn voordelen dagelijks te absorberen als je een halve avocado per dag eet. Je kunt het ook topisch toedienen via avocado-gezichtsmaskers.

Komkommer

Komkommer is misschien een van de voedingsmiddelen die we het meest associëren met de gezondheid van de huid, vooral als we het lokaal aanbrengen door middel van maskers of plakjes komkommer. Het is niet verwonderlijk, want met een 90% watergehalte, is een voedingsmiddel met uitstekende hydraterende en zuiverende eigenschappen.

Naast het maken van maskers kunnen we er ook in genieten detox sappen of in heerlijke zomerse salades. Hoe dan ook, het is een van de beste voedingsmiddelen voor de droge huid. Als je meer wilt weten over de deugden, bezoek dan ons artikel Wat zijn de voordelen van komkommer voor de huid.

Citrus vruchten

Alle citrusvruchten hebben iets gemeen: ze zijn rijk aan vitamine C, een van de belangrijkste antioxidanten voor het lichaam. Het verminderen van oxidatieve stress is essentieel om de huid gezond, schoon, glad en gezond te houden. Bescherm uzelf tegen externe factoren zoals vervuiling en de zon door constant fruit zoals citroen, sinaasappel, grapefruit en andere te consumeren.

Yoghurt

Met proteïnen van hoge biologische waarde en een belangrijke diversiteit aan mineralen en vitamines (vitamine A, calcium, kalium, fosfor, enz.), Is yoghurt een van de meest heilzame voedingsmiddelen voor het lichaam. Toegepast op de huid en dankzij een stof die bekend staat als melkzuur, reinigt yoghurt, hydrateert en brengt de pH van de huid in evenwicht​Om die reden wordt het beschouwd als een uitstekend huismiddeltje tegen acne en zeer gunstig voor de zeer vette huid.

Groene bladgroenten

Alle voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten, zijn altijd goed voor je huid. Om die reden kunnen we niet anders dan groene bladgroenten noemen, omdat ze een rijke bron van antioxidanten zijn, de productie van collageen stimuleren en helpen bij het verwijderen van gifstoffen uit het lichaam. Spinazie, snijbiet, broccoli, sla en bieten zijn slechts enkele van de groenten die niet mogen ontbreken in uw dieet om pronken met een glanzende huid zonder onzuiverheden.

Noten

Naast dat ze ideaal zijn voor een gezond tussendoortje, zijn sommige noten zoals amandelen, walnoten en hazelnoten van de rijkste bronnen van vitamine E die we in voedsel kunnen vinden. Bovendien bevatten veel van hen linolzuur, dat de huid kan helpen beschermen en verjongen. Een paar keer per week een handvol noten is perfect om de voordelen van deze wondervoeding voor je huid te plukken!

Eieren

Vitamine B speelt, ondanks dat het geen antioxidant is, een fundamentele rol in cellulaire processen en helpt weefsels te vernieuwen en te voorkomen dat de huid haar zachtheid en elasticiteit verliest. Eieren zijn een rijke bron van vitamine B12 en proteïne, die ook helpen de stevigheid van de huid te behouden.

Pure chocolade

Alles wat teveel is, is natuurlijk slecht, maar we kunnen onszelf meer laten proeven van pure chocolade, want het is uitstekend voor de huid. Dit is zo omdat het is rijk aan flavonoïden, een stof die helpt bij het verminderen van schade veroorzaakt door oxidatiemiddelen, zoals zonnestralen en chemicaliën.

Papaja

Papaja is, net als wortels, een van de grootste bondgenoten van de huid. Niet alleen omdat hij voor haar zorgt en haar gezond houdt, maar ook omdat verfraaien tans en helpt ons om een ​​mooiere en helderdere toon te krijgen. Dit is te danken aan zijn bijdrage aan vitamine A en carotenoïden.

Bovendien is het ook een natuurlijke exfoliator en, topisch aangebracht, helpt het puistjes te verminderen en meer licht op de huid te brengen. Daarom is het een van de goede voedingsmiddelen voor de huid met acne.

Kiwi

Net als veel ander fruit en voedingsmiddelen voor de huid die we hebben genoemd, is kiwi rijk aan vitamine C, waardoor het een uitstekende antioxidant is. Het is echter ook een goede bron van vitamine E en vitamine A, waardoor het herstellende effect op de huid wordt versterkt.

Slecht voedsel voor de huid

Nu u de voedingsmiddelen kent die goed zijn voor de huid van het gezicht, heeft u de helft van het werk gedaan, nu is het essentieel dat u ook de voedingsmiddelen kent die slecht zijn voor de huid, zolang u ze niet gebruikt en dus opmerkelijke verbetering:

Suiker

Door geraffineerde suiker te consumeren, vermindert het lichaam de productie van collageen, een essentieel element voor de flexibiliteit en gezondheid van de huid. In feite neemt collageen in de loop van de jaren af, waardoor rimpels verschijnen.

Alcohol

Als we een lijst zouden maken van alle schade die alcohol in het lichaam veroorzaakt, zouden we zeker niet eindigen, inderdaad, de huid is een van de organen die wordt aangetast door de inname van deze dranken. Het feit dat alcohol een diureticum is, dat wil zeggen dat het de urineproductie bevordert, zorgt ervoor dat je heel gemakkelijk uitdroogt. Als we er rekening mee houden dat hydratatie een fundamentele factor is voor de gezondheid van onze huid, zullen we het erover eens zijn dat het tegenovergestelde effect rampzalig is. Aan de andere kant voorkomt alcohol het werk van vitamine A, waardoor de productie van collageen en de regeneratie van cellen wordt voorkomen.

vlees

Het is niet dat het een probleem is van het vlees zelf, maar de vlees- en veeteeltindustrie gebruikt meestal sommige producten bij het voederen van de dieren die we later eten en die bepaalde hormonale onevenwichtigheden kunnen veroorzaken die tot uiting komen in de gezondheid van onze huid in de vorm van vroegtijdige veroudering en acne. Verwerkt vlees zoals vleeswaren, hotdogs en spek moeten ook in deze groep worden genoemd. Deze voedingsmiddelen bevatten grote hoeveelheden suiker en verzadigd vet.

Gebakken

Naast het vergemakkelijken van de ophoping van cholesterol in de slagaders en het verhogen van het risico op hart- en vaatziekten, draagt ​​het eten van te veel gefrituurd voedsel bij aan een slechte zuurstofvoorziening van de dermis, waardoor cellen niet correct regenereren. Bijgevolg verliest het gezicht gladheid en elasticiteit, verschijnen rimpels en expressielijnen.

Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Voedsel dat goed is voor de huid, raden we u aan om onze categorie Schoonheid en persoonlijke verzorging in te voeren.