Hoe biergist te nemen om de spiermassa te vergroten


Dankzij het hoge gehalte aan vitamines en mineralen is biergist bij uitstek een voedingssupplement geworden om het immuunsysteem te versterken en de laatste tijd de spiermassa te vergroten. Het is een supplement dat erg vezelrijk is, waardoor het uitstekend is om op een gezonde manier aan te komen Versterk de spieren zonder vet in onze voeding. Een aanrader voor atleten en atleten in trainingsperiode na hun trainingsroutine.

Als je geïnteresseerd bent in het uitproberen van de ongelooflijke voordelen en eigenschappen die dit ferment ons geeft, lees dan verder, want in een HOE zullen we het je vertellen hoe biergist te nemen om de spiermassa te vergroten.

Inhoudsopgave

  1. Eigenschappen en voordelen van bier om spiermassa te winnen
  2. Hoe biergist te gebruiken om spieren op te bouwen
  3. Hoeveel eetlepels biergist je per dag moet drinken

Eigenschappen en voordelen van bier om spiermassa te winnen

Biergist staat bekend als een van de oudste door de mens gemaakte culturen, afkomstig van de afbraak van gluten in gerst, resulterend in dit ferment dat we kennen als biergist en waarvan de eigenschappen om spiermassa te krijgen zijn:

  • Verhoog de spiermassa: Biergist is rijk aan eiwitten en vitamine B. Zoals we weten, is eiwit een essentiële voedingsstof als het gaat om het verkrijgen van spiermassa. Als we spiermassa willen opbouwen, bevatten de meeste supplementen die we in gespecialiseerde winkels vinden vitamines (B1, B2 en B6) en eiwitten. Op deze manier zou de biergist helpen bij deze taak.
  • Regeneratieve eigenschappen- Biergist helpt bij het herstellen en verjongen van alle lichaamsweefsels, wat ideaal is voor topsporters.
  • Spijsverteringseigenschappen: dit product wordt snel opgenomen en is licht verteerbaar, dus het werkt snel in op de spieren en vergroot ze, in tegenstelling tot andere producten, die tijd en inspanning vergen om goed te functioneren.

Aan de andere kant moet eraan worden herinnerd dat als u meer gist consumeert dan nodig is en niet traint, u het risico kunt lopen om aan te komen. Daarom is het essentieel dat het een voedingsdeskundige of specialist wie zal u vertellen hoeveel u precies moet consumeren.


Hoe biergist te gebruiken om spieren op te bouwen

Er zijn twee manieren om gist te consumeren en op beide manieren is het even effectief. Houd er rekening mee dat u, voordat u een van deze twee routes begint in te nemen om aan te komen, uw Huisarts zodat het een recept aangeeft dat bij u past:

  • Capsules of tablettenDeze capsules zijn verkrijgbaar in apotheken of reformwinkels en worden zonder recept verkocht. Veel van deze zijn er in verschillende presentaties en met verschillende porties per dosis, daarom is het noodzakelijk dat u de instructies van de fabrikant strikt opvolgt. Afhankelijk van het aantal grammen dat elke tablet bevat, worden ze tussen 1 of 2 voor de lunch ingenomen, maar bij OneHOWTO raden we je aan om met de ene te beginnen en later de andere toe te voegen.
  • Stof in voedsel: dit is het gezondste en meest economische alternatief. Je kunt biergist kopen in natuurvoedingswinkels of in je supermarkt en het consumeren als supplement in voedingsmiddelen, dranken of yoghurt, en het wordt ook vaak gedaan met haver. Overweeg deze consumptieroute, aangezien deze het meest effectief is voor opname door het lichaam.

Misschien ben je ook geïnteresseerd in dit andere HOWTO-artikel over Hoe spirulina te gebruiken om de spiermassa te vergroten.

Hoeveel eetlepels biergist je per dag moet drinken

Wat wordt aanbevolen voor een gemiddelde gezonde volwassene is tussen de 3-4 gram per dag verdeeld in doses van 1 gram. Daarom, als u het in eetlepels gaat nemen, is het beter dat u het eerst op een keukenweegschaal weegt. Het is belangrijk om deze doses niet te overschrijden om een ​​rebound-effect te voorkomen en uiteindelijk te zwaar aan te komen. Wetende dat er 1 gram per dosis moet worden geconsumeerd, is dit de verdeling die we aanbevelen:

  • 1 gram na het doen van uw dagelijkse trainingsroutine, bij voorkeur laat in de avond. Als u een van de mensen bent die op een lege maag traint, is het niet aan te raden om na de activiteit biergist te consumeren omdat dit zwaar kan zijn voor het lichaam; in dat geval is het het beste om te ontbijten en de overeenkomstige grammen bij die maaltijd op te nemen.
  • 1 gram 5-10 minuten voor de lunch zodat het lichaam de gist voor een maaltijd volledig kan opnemen.Probeer het tijdens de lunch te maken en niet tijdens het avondeten, omdat dit de ophoping van vet 's nachts voorkomt.
  • 1 gram in de snack zodat het lichaam deze gist gedurende de dag in energie omzet en correct wordt opgenomen.

Hoewel we je alleen vertellen hoe je de eerste 3 gram per dag moet consumeren, raden we je aan dit een paar weken te doen en dan de dosis bij sommige maaltijden te verhogen van 1 gram naar 2 gram, bij voorkeur tijdens de lunch, zodat de overige activiteit van de dag transformeren het en stapelen zich niet op.

Nu je weet hoe je biergist moet drinken om de spiermassa te vergroten, ben je misschien ook geïnteresseerd in dit andere HOWTO-artikel over shakes om spiermassa te vergroten.


Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Hoe biergist te nemen om de spiermassa te vergroten, raden we u aan onze categorie Fitness in te voeren.