Wat zijn de beste oefeningen om uw benen slanker te maken?

Weten wat zijn de beste oefeningen om uw benen af ​​te slanken Hiermee kunt u uw figuur een meer gestileerde uitstraling geven. Gelukkig hoopt het overtollige vet zich meestal niet op in de onderste ledematen, noch bij mannen noch bij vrouwen, dus het resultaat van constante inspanning zal na een paar weken werken merkbaar zijn. Om je te helpen bij je doel, leggen we OneHowTo.com uit wat zijn de beste oefeningen om uw benen af ​​te slanken.

Te volgen stappen:

Alvorens verder uit te leggen wat zijn de beste oefeningen om uw benen af ​​te slankenHet moet worden uitgelegd dat de onderste ledematen er soms gezwollen uitzien als gevolg van vochtophoping. We kunnen dit bestrijden met een zoutarm dieet, met plaatselijke massages en met algemene lichamelijke activiteit die de bloedcirculatie helpt verbeteren. In dit artikel leggen we uit hoe je de bloedcirculatie kunt verbeteren.

Werken aan de hometrainer is een van de beste oefeningen om uw benen af ​​te slanken​Als je deze machine niet hebt of de mogelijkheid hebt om naar een sportschool te gaan, kun je op een mat gaan liggen, je benen optillen en ze verplaatsen alsof je op een fiets zit. Zelfs deze laatste vorm is efficiënter in het geval dat u lijdt aan problemen met de bloedsomloop, omdat de positie de terugkeer van het bloed bevordert. Werk ongeveer 20 minuten.

Deze tweede oefenen om de benen af ​​te slanken Je kunt het op een mat doen, waarop je met de voorkant naar beneden moet gaan liggen. Het werk bestaat uit het langzaam opheffen van beide benen tegelijk zonder de knieën te buigen, tot het hoogst mogelijke punt wordt bereikt. Op dit punt moet je je benen op de grond laten rusten en ook langzaam dalen. Doe 2 sets van elk 15 herhalingen.

Door gebruik te maken van de zomer en een groter contact met het water, kunt u in het water rennen, zowel in de zee als in het zwembad. Het is een van de beste oefeningen om uw benen slank te maken Omdat je om vooruit te gaan, vecht tegen de kracht die wordt uitgeoefend door het watermilieu, die als weerstand zal fungeren. Het koude water helpt het gevoel van vermoeidheid te verminderen, zodat u langer kunt trainen. Je kunt onder water rennen in 2 sets van elk 10 minuten.

Deze andere is een van de beste oefeningen om uw benen slank te maken aangezien deze al het gewicht van uw lichaam zullen moeten dragen. Ga staan ​​met je benen bij elkaar en je handen op je middel. Breng uw rechterbeen met een grote pas naar voren en buig uw knie zodat deze in een hoek van 90 graden staat. Keer dan terug naar de uitgangspositie en herhaal de beweging met je linkerbeen. Doe 15 herhalingen op elk been.

Squats zijn een zeer complete oefening die je ook zal helpen slank je benen en, in het bijzonder, het dijgebied. Dit is een van de onderdelen die u het meeste zullen kosten om uw onderste ledematen te laten zakken, maar u moet er niet over geobsedeerd raken, aangezien onze eigen anatomie het volume in grotere mate bepaalt. Door dagelijks squats te doen, kun je ze er gezond uit laten zien.

Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Wat zijn de beste oefeningen om uw benen slanker te maken?, raden we u aan om onze categorie Fitness in te voeren.