Hoe de lichaamsvetindex bij een man te berekenen


De Lichaamsvetindex (IGC) Het is een indicator die nog een stap verder gaat dan de Body Mass Index (BMI), omdat hij je kwalitatieve informatie biedt over de samenstelling van je lichaam. Het is ook bekend als BMI, Wat zijn de afkortingen in het Engels van Body Mass Index.

Eenmaal berekend, zal het u een idee geven of u uw spieren meer zou moeten trainen omdat u een hoog vetgehalte heeft of dat u onder het normale niveau bent en u uw dieet zou moeten verbeteren. Bij OneHowTo.com leggen we het uit hoe de lichaamsvetindex bij een man te berekenen.

Te volgen stappen:

In tegenstelling tot het berekenen van de IGC bij een vrouw, heeft u de gegevens nodig vraag uw lichaamsvetindex van een man zijn:

  • Uw gewicht in kilo's.
  • Je taille in centimeters.

Zodra u de metingen correct heeft uitgevoerd, is dit de formule om de Body Fat Index bij een man:

IGC = ((Gewicht - (((Gewicht x 0,85) +28) - (Taille x 0,35))) x 100) / Gewicht


Je ziet dat het niet erg complexe bewerkingen zijn, maar je moet wel rekening houden met de haakjes om het goed te doen. Voor het geval je niet zo gewend bent om met formules te werken, geef ik hieronder de volgorde van bewerkingen aan, met een voorbeeld voor een man die 80 kilo weegt en een taille van 78 centimeter heeft;

  • 80x0,85 = 68
  • 68+28= 96
  • 78 x 0,35 = 27,3
  • 96-27,3= 68,7
  • 80 - 68,7= 11,3
  • 11,3x100 = 1130
  • 1130/80=14,12

      De man in het voorbeeld heeft dus een lichaamsvetindex van 14,12%, wat betekent dat hij fit is als hij geen atleet is en als hij dat wel is, een wat hoog vetgehalte​Zodat u de resultaten kunt interpreteren:

      • Laag: 2-5%
      • Normale atleet: 6-13%
      • In niet-atletische vorm: 14-17%
      • Normale niet-sporter: 18-24%
      • Vet: vanaf 25%

      Als u zich niet met zoveel operaties wilt compliceren, kunt u een beroep doen op een van de vele websites die u op internet vindt om de Body Fat Index bij een man.

      Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Hoe de lichaamsvetindex bij een man te berekenen, raden we u aan om onze categorie Fitness in te voeren.