Hoeveel calorieën verbrand ik tijdens het lopen
Een van de fundamentele sleutels om ons lichaam gezond te houden, is presteren oefen regelmatig, een activiteit die ons helpt de bloedsomloop te verbeteren, hartcomplicaties te verminderen, vet te verbranden en de kans op verschillende aandoeningen zoals hoge bloeddruk, diabetes of hoog cholesterol en triglyceriden te verkleinen. Naast al deze voordelen is het de beste manier om calorieën te verbranden, maar wat is de werkelijke calorie-inname van een activiteit als wandelen? Bij OneHowTo.com leggen we het uit hoeveel calorieën verbrand je tijdens het wandelen volgens intensiteit en tijd van oefening.
Inhoudsopgave
- Factoren die het calorieverbruik beïnvloeden
- Hoeveel calorieën verbrand ik door in een gematigd tempo te lopen?
- Hoeveel calorieën verbrand ik als ik krachtig loop?
Factoren die het calorieverbruik beïnvloeden
Rekenen hoeveel calorieën verbrand je tijdens het wandelen U moet een formule toepassen die rekening houdt met waarden als de intensiteit van de wandeling, de tijd die u besteedt aan het sporten en uw lichaamsgewicht. Het is belangrijk om in gedachten te houden dat als u vet wilt verbranden, u minimaal 30 minuten met matige of hoge intensiteit moet lopen, op deze manier kunt u suiker verbranden, opgehoopte vetophopingen verminderen en uw bloedsomloop verbeteren.
Als u ervoor kiest om minder tijd te lopen, kan dit uw gezondheid ten goede komen, maar het zal niet zo'n belangrijke invloed hebben op de vetverbranding of het algemeen welzijn.
Hoeveel calorieën verbrand ik door in een gematigd tempo te lopen?
De loop in een gematigd tempo Het is degene die wordt uitgevoerd met een snelheid van 5 km per uur. Om te berekenen hoeveel calorieën u verbrandt als u in een gematigd tempo loopt, moet u de volgende formule toepassen:
- 0,029 x (je gewicht x 2,2) x de tijd dat je gelopen hebt.
Als een persoon bijvoorbeeld 60 kilo weegt en 30 minuten loopt met een snelheid van 5 km / u, zou de berekening als volgt zijn:
- 0,029 x (60 kg x 2,2) x 30 minuten = ongeveer 114,84 calorieën verbruikt
Hoeveel calorieën verbrand ik als ik krachtig loop?
Intensief wandelen wordt overwogen wanneer we sporten op 7 kilometer per uur of meer. In dit geval zou de formule om de calorieën die we verbranden te berekenen zijn:
- 0,048 x (je gewicht x 2,2) x de tijd dat je gelopen hebt.
Als we hetzelfde voorbeeld hierboven nemen en ervan uitgaan dat de persoon 60 kilo weegt en 30 minuten lang 7 km / u loopt, zou het branden:
- 0,048 x (60 kg x 2,2) x 30 minuten = ongeveer 190,08 calorieën verbrand.
Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Hoeveel calorieën verbrand ik tijdens het lopen, raden we u aan om onze categorie Fitness in te voeren.