Hoe weet u of lichaamsbeweging werkt?

Als je een specifiek doel hebt gesteld door sportenHet is belangrijk dat u bepaalde indicatoren controleert die u een idee geven dat u op de goede weg bent. Of u nu wilt afvallen, spiermassa wilt vergroten of wilt definiëren, het is essentieel dat u uw evolutie volgt, zodat u, indien nodig, wijzigingen aanbrengt in uw trainingsplannen. Bij OneHowTo.com geven we u de sleutels tot hoe u weet of de oefening werkt.

Te volgen stappen:

Een ding waar je heel duidelijk over moet zijn, is dat, hoewel je intensief traint, het erg moeilijk is, tenzij je bevoorrechte genetica hebt, dat de effecten van sport ze worden opgemerkt tijdens de eerste dagen of de eerste week van activiteit.

Weliswaar kun je wat gewichtsverlies opmerken, maar het zal altijd direct na het sporten en door vochtverlies door zweet zijn. Zodra u drinkt en herstelt, keert uw gewicht terug naar de vorige staat.

Alleen matige pijn als u aan het werk bent, is een goede indicator voor weet of de oefening werkt​Het moet een acceptabele pijn zijn in de spieren die u traint en zal uitsluitend optreden als u aan het sporten bent. Als het ongemak erg intens is en de gewrichten aantast en niet het spiergebied, komt dat doordat u niet de juiste houding aanneemt om te trainen en u deze moet aanpassen.

De veters ze zijn ook een goed teken. Deze verschijnen dus wanneer de spier er met een ongebruikelijk tempo voor werkt, dus in dit geval zullen ze aangeven dat u meer moeite doet dan normaal en dat u op de goede weg bent als het gaat om het bereiken van de doelen die u heeft gesteld. voor jezelf door te oefenen.

Lees dit artikel als je in detail wilt weten waarom pijn optreedt en dit andere zodat je ziet dat het goed is om door te gaan met trainen om er een einde aan te maken.

Als je jezelf een doel hebt gesteld om af te vallen, de beste manier om dat te doen weet of de oefening werkt is om 1 dag per week, op vrijdag, het gewicht onder controle te houden, en altijd precies als je uit bed komt, voordat je gaat ontbijten.

Je moet het op vrijdag doen, want het is de dag die voorafgaat aan het weekend, een periode waarin meestal meer excessen worden gemaakt met voedsel. Direct daarna jezelf wegen zou afbreuk doen aan het resultaat. Als u een vrouw bent, houd er dan rekening mee dat u tijdens de menstruatie aankomt doordat u vocht vasthoudt.

Hoewel lichamelijke activiteit positief is, hoe matig deze ook mag zijn, als u wilt trainen om specifieke doelen te bereiken, moet u tijdens het sporten de symptomen van een lichamelijke activiteit opmerken. intensieve training omdat ze een verhoging van de lichaamstemperatuur, het zweet en een versnelling van de ademhalingssnelheid zijn.

Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Hoe weet u of lichaamsbeweging werkt?, raden we u aan om onze categorie Fitness in te voeren.