Hoe u de spinprestaties kunt verbeteren

De spinnen Het is een sportbeoefening die in korte tijd een hoge intensiteit van inspanning vereist, waardoor het een uitstekend alternatief is om het uithoudingsvermogen te verbeteren en af ​​te vallen. Zodat u het meeste uit deze activiteit haalt bij OneHowTo.com leggen we het uit hoe u de spinprestaties kunt verbeteren.

Te volgen stappen:

Voer een voorverwarmen Het is basic. We moeten ons concentreren op oefeningen die onze buikspieren, onderrug en quadriceps trainen, de gebieden die het meest zullen lijden.

Als we eenmaal zijn opgewarmd, is dat het belangrijkste laten we het zadel en het stuur afstellen van de hometrainer op een manier dat we, zittend met onze rug recht, licht naar voren hellend, het stuur bereiken met onze armen zonder te buigen en bovendien de pedalen correct bereiken. Op deze manier garanderen we ons comfort en daarmee onze prestatie in het spinnen.

Onze positie is de sleutel in een activiteit die zoveel vereist fysieke moeite​We moeten onze rug recht houden, de nek losser maken en onze schouders recht houden, zodat we het bovenste deel van de rug niet belasten.

Het gebruik van neuzen bij het spinnen is iets dat aan de persoonlijke smaak kan worden overgelaten, hoewel het, als ze ons niet storen, aan te raden is om ze te gebruiken om te voorkomen dat onze voeten loskomen als we heel hard trappen.

Aan het einde van de spinsessie moeten we presteren uitrekken. Een oefening die je nooit mag missen, is het versterken van de iliopsoas-spier, die zich in de onderrug bevindt.

Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Hoe u de spinprestaties kunt verbeteren, raden we u aan om onze categorie Fitness in te voeren.