Slanke armen: snel en moeiteloos

Verdunnende armen en verstevigende schouders is een kwestie waar maar weinigen zich zorgen over maken als de bikini-operatie aan de gang is, maar wist je dat het een van de lichaamsdelen van een vrouw is die sexyer kunnen lijken?

1-5

Oefeningen om armen af te vallen

Het verdunnen of verstevigen van de armen is essentieel wanneer u met uw bikinilijn begint. Het beste van dit deel van het lichaam willen versterken, is dat we het thuis zonder moeite kunnen doen. Alles wat we nodig hebben is anderhalve liter water. Het zal dienen als een halter, zelfs als we op de bank televisie kijken. Voer verschillende bewegingen uit terwijl u hem vasthoudt als hij vol is en doe verschillende sets van zoveel mogelijk herhalingen. Eis elke dag een beetje meer van jezelf. De oefeningen die u kunt oefenen zijn: de arm buigen en strekken door de fles naar de borst te brengen, de arm te strekken vanuit een positie van veertig graden (een rechte hoek vormen met uw hoofd) en deze naar het plafond te brengen of de armen van een natuurlijke positie om ze te kruisen.

@mypeeptoes

Slanke armen zonder gewichten

Bedenk dat er veel oefeningen zijn die op het strand kunnen worden beoefend. Over het algemeen is het voor u gemakkelijker om buitenshuis te doen, zich uitrekken zoals Vanesa Lorenzo in de afbeelding oefent. Rekken is erg belangrijk als we onze spieren een mooie vorm willen geven. Als we willen afvallen, willen we geen spiermassa opbouwen maar verharden en volume verliezen. Daarom is het erg belangrijk dat we elasticiteit geven aan onze spieren en gewrichten.

@vanesalorenzo

Verdun je armen binnen een maand

Je moet allereerst weten dat het niet mogelijk is om je armen af te slanken en niets anders, als we plaatselijk vet willen verliezen, moeten we in het algemeen afvallen en veel tonus maken. Daarom is het belangrijk dat u gezond en uitgebalanceerd eet en dat u uw vetopname vermindert. Je denkt misschien dat je weet hoe je het moet doen, maar we hebben altijd veel te leren. Daarom vind je aan het einde van deze galerij enkele Instagram-accounts die je kunt volgen om deze zomer je doel te bereiken. Met dieet en lichaamsbeweging in slechts één maand zul je het verschil merken.

@maria

Verlies uw armen snel: infusies zijn het geheim

Vochtophoping is een van de grootste problemen voor vrouwen als de zomer aanbreekt. Als we niet genoeg water verwijderen, voelen we ons opgeblazen. Dat is de reden waarom infusies zoals paardenstaart of groene thee ons veel zullen helpen. Het is belangrijk dat u weet dat wonderdiëten er alleen voor zorgen dat we vocht verliezen dat nodig is voor het functioneren van ons lichaam en ook voor spiermassa. Als we echter infusen drinken, voeden ze ons en nemen ze tegelijkertijd de gifstoffen weg die ons lichaam niet nodig heeft.

@aanval

Verlies je armen snel op het strand

Denk niet dat de bikinilijnoperatie je heeft betrapt en dat je geen tijd meer hebt om je doelen te bereiken, armen verliezen kan nog steeds als we profiteren van het water en zijn mogelijkheden. Zwemmen is een gezonde en complete oefening die u echt zal helpen. Probeer ook de oefeningen te doen die we je laten zien in de video-tutorial aan het einde van deze galerij onder water: de inspanning zal groter zijn en je hoeft niet aan te komen.

@aidaartiles

Het verdunnen van je armen is een van de tips ster om in de zomer met een geweldig lichaam te pronken. Het is echter een van de punten die we vergeten bij het starten van onze bikinibediening. Het versterken van onze schouders is een onontkoombare vereiste als we willen pronken met een mooie halslijn en het krijgen ervan gemakkelijker is dan u zich a priori zou kunnen voorstellen.. Is het niet zo dat de trucs die we je in de galerie hebben laten zien gemakkelijk in de praktijk te brengen zijn? De oefeningen die we u hebben geleerd, kunt u op elk moment van de dag thuis oefenen. Als u met iemand samenwoont, nodig dan uw dierbaren uit om wat tijd te besteden aan de bewegingen die we hebben beschreven, terwijl u bijvoorbeeld televisie kijkt. Een andere oefening die je kunt doen zonder dat iemand het weet, is hypopressieve buikspieren.

Onthoud dat wonderdiëten nergens toe leiden en dat het verliezen van armen in de zomer niet wordt bereikt door te stoppen met eten of de calorie-inname te verminderen zonder het te weten. Wat we echt moeten doen, is de slechte vetten onderscheiden van de gezonde en een uitgebalanceerd dieet volgen. Dat is de eerste stap om uw armen af te slanken. Als je niet weet waar je moet beginnen, gaan we enkele Instagram-accounts aanbevelen die je moet volgen als je voor jezelf wilt gaan zorgen:

Futurlife21: Eleni en María (moeder en dochter) zijn biochemici en voedingsdeskundigen en ze leren ons elke dag de etiketten te lezen van de voedingsproducten die we in de supermarkt kopen. Ze leren ons ook veel voedzame recepten die heel gemakkelijk te bereiden zijn en natuurlijk vrij van slechte vetten.
Quinoa Planet: moeder van twee kleintjes en liefhebber van snoep, Isabela de Lachiondo laat ons via haar persoonlijke account op Instagram zien hoe het mogelijk is om alles op te eten als je te allen tijde weet wat je je lichaam geeft.
Valentina Mandarina: Valentina's Instagram is erg in lijn met de vorige. In feite doen de beheerders van de een en de ander vaak gezamenlijke voedingsworkshops en zeggen ze vaak dat de maag ons tweede brein is. Als je de volgende trainingssessie wilt bijwonen die ze gaan doen, raden we je aan deze te volgen en de meldingen te activeren, omdat de plaatsen beperkt zijn en ze meestal binnen een paar uur na verkoop eindigen. Hetzelfde geldt voor de Futurlife21-workshops.
De gezondheidsdealer: is het Instagram-account van de personal trainer en echtgenoot van Aida Artiles, Aitor Ojeda. Het is een profiel dat voeding combineert met bewegen en waar we ongetwijfeld veel van kunnen leren.

Je armen afslanken is eenvoudig als je deze Instagram-accounts volgt en rekening houdt met de tips in onze galerij. Denk niet dat de effecten onmiddellijk zullen optreden. Consistentie is altijd de sleutel tot succes. Hier is een video met oefeningen die je, zoals we je in de galerie vertelden, thuis kunt oefenen.