Trucs om de spiermassa te vergroten


Bij het starten van een oefeningsroutine zijn er meestal twee doelen: het versterken en spiermassa opbouwen. Maar het verkrijgen van dat laatste is niet altijd een gemakkelijke taak, daarom laten we u bij OneHowTo.com een ​​reeks zien trucs om de spiermassa te vergroten en bereik je sportdoelen.

Inhoudsopgave

  1. Voeding
  2. Ren weg van medicijnen
  3. Ideale oefeningen
  4. Rust en organisatie

Voeding

Selectieve voeding helpt ons bij het bereiken van ons doel onze spiermassa vergroten​Suikers zullen bij deze taak geen goede bondgenoten zijn, omdat ze snel verbranden tijdens het sporten. We moeten eerder voedingsmiddelen kiezen die eiwitten en vetten bevatten. Bovendien is het efficiënt om onze inname over vier of vijf maaltijden over de dag te verdelen. We moeten onszelf niet snijden bij het nemen van noten en eieren mogen niet ontbreken in ons dieet. Om meer sleutels in detail te kennen, kunt u het artikel raadplegen om de spiermassa te vergroten.


Ren weg van medicijnen

Het wordt afgeraden om hiervoor medicijnen te slikken spiermassa vergroten, aangezien het een manier zou zijn om ons lichaam te misleiden en zodra we ermee ophielden, zouden we terugkeren naar de uitgangssituatie. We zullen vooral die producten vermijden die alleen via webpagina's worden verkocht en we zullen voorzichtig zijn, aangezien sommige soms illegaal zijn.

Ideale oefeningen

De meest geschikte oefeningen die we zouden moeten oefenen, in de sportschool of thuis, om spiermassa opbouwen Het zijn degenen die een groot aantal spieren in ons lichaam mobiliseren, zoals squats. Dit gebeurt omdat dit soort activiteiten, die complex zijn, in plaats van zich te concentreren op een specifieke spier, de afscheiding van hormonen zoals testosteron of groei verhogen, die op hun beurt helpen bij het proces van eiwitsynthese.


Rust en organisatie

We moeten voldoende rust krijgen en niet geobsedeerd raken door ons doel spiermassa opbouwen, dat is zeker niet iets dat we in een paar dagen zullen bereiken, maar het zal het resultaat zijn van inspanning en doorzettingsvermogen. Om de uitdaging het hoofd te bieden, moet er een realistisch voedings- en trainingsplan worden opgesteld in de zin dat deze kan worden uitgevoerd. Anders is de kans op verlating erg groot.

Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Trucs om de spiermassa te vergroten, raden we u aan om onze categorie Fitness in te voeren.