Wat zijn de beste oefeningen voor knieën met artrose

Weten wat zijn de beste oefeningen voor knieën met artrose Hiermee kunt u beter omgaan met deze ziekte die kraakbeenslijtage veroorzaakt. De knieën, omdat ze het gewicht van het hele lichaam dragen, zijn een van de gebieden die het meest waarschijnlijk worden aangetast door artrose. Raadpleeg uw arts voordat u met sporten begint, aangezien hij de eigenaardigheden van uw ziekte kent. Bij OneHowTo.com leggen we het uit wat zijn de beste oefeningen voor knieën met artrose.

Te volgen stappen:

Wielrennen is een sport die bovenaan de lijst moet staan de beste oefeningen voor knieën met artrose. De redenen hiervoor zijn dat het een non-impact sport is, de knieën hoeven niet het volledige gewicht van het lichaam te dragen omdat je zit en het gewricht constant aan het werk is. Dus in het geval dat u last heeft van artrose in de knieën, ga uw gang en beoefen deze sport elke dag. Een goed alternatief is de hometrainer, waarmee u ongeacht het weer kunt trainen.

Zwemmen, zoals alle ziekten die het skeletstelsel aantasten, is er een van de beste oefeningen voor knieën met artrose​Er zijn echter enkele zwemstijlen die beter bij u passen dan andere.De meest gunstige zijn dus die die u dwingen uw been te buigen en te strekken, aangezien het kniegewricht constant in beweging is. Daarom verdient het de voorkeur dat u schoolslag beoefent, waarbij de benen een belangrijkere functie hebben. De andere stijlen zullen echter ook vruchten afwerpen.

Als u niet gewend bent aan sport, kunt u beginnen met wandelen. Lopen behoort dus ook tot de beste oefeningen voor knieën met artrose​Als u aan overgewicht lijdt, is deze activiteit natuurlijk niet helemaal aan te raden, aangezien de knieën gedwongen zouden worden om buitensporige inspanning te leveren. Over het algemeen moet u, als u ver boven uw aanbevolen gewicht zit, afvallen zodat uw ziekte niet erger wordt.

Op een aanvullende manier helpt het u om de gevolgen van kniepijn bij artrose door te behandelen oefen ontspannende activiteiten, zoals yoga, taichi, Pilates en Bodymind.

Nadat we de beste oefeningen voor knieën met artrose hebben geselecteerd, geven we nu de sporten die u niet zou moeten beoefenen als u aan deze ziekte lijdt. Vermijd activiteiten met een hoge impact, zoals springen, hardlopen, tennis en paddle-tennis, en activiteiten waarbij u een extra gewicht op uw eigen lichaam draagt, zoals gewichtheffen.

Praktijk oefening Het wordt aanbevolen voor mensen die aan artrose lijden, maar we raden aan om altijd de arts te raadplegen die je behandelt voordat je gaat sporten.

Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Wat zijn de beste oefeningen voor knieën met artrose, raden we u aan onze categorie Fitness in te voeren.