Wat te eten op kerstavond om niet opgeblazen te worden tijdens het avondeten

We vertellen je wat het plan is dat je volgens een voedingsdeskundige kunt volgen om zonder gas of buikklachten aan het avondeten te komen.

We hebben het je al verteld hoe kun je omgaan met de kerstuitsparingen Y welke snelle snacks u kunt bereiden om het dieet niet over te slaan en verras uw gasten met heerlijke snelle recepten. Ondanks dat weten we dat in Kerstmis-er zijn veel gerechten en grillen die niet thuis horen in een gezond voedingspatroon.

Maar hoe belangrijk is kies 95% van de tijd goedWe kunnen onszelf deze luxe gunnen als we de rest van de tijd voor ons dieet zorgen. Wat zullen we dan op de 24ste te eten hebben? Zoals we weten is het diner van Welterusten het zal iets uitgebreider zijn dan degene die we dagelijks doen, hebben we gevraagdEstefanía Mata de las Heras, diëtist-voedingsdeskundige en expert in traditionele Chinese geneeskunde, welk menu wordt aanbevolen voor de middag. Dit is wat hij ons heeft verteld.

1-6

Voor kerstavond ...

Wat doen we als lunch nadat we ons ontbijt en onze lunch hebben gemaakt? We zullen kiezen voor spijsvertering om te garanderen dat we ons niet opgeblazen voelen en dat we geen gas zullen krijgen.

Eerste gang ...

Eerste groenten crème het is een goede optie. Estefanía Mata de las Heras zou de meest ontgiftende kiezen. "We kunnen bijvoorbeeld kiezen voor een crème die draagt venkel, courgette of asperges”, Zegt de expert. En hij vertelt ons dat we ook wat munt of muntblaadjes kunnen doen om het nog meer spijsvertering en vers te maken.

Tweede gang ...

Tweede, Stephanie raadt aan om een plantaardige wok of roerbak zolang we het niet erg vinden om te maken een maaltijd die dag volledig veganistisch. We kunnen paddenstoelen gebruiken die een zeer lage calorie-inname hebben. De voedingsdeskundige adviseert specifiek shiitake paddestoelen, die ons ook veel smaak geven en rijk zijn aan vitamines en mineralen. We kunnen ze combineren met groene asperges, courgette en prei, bijvoorbeeld.

Een andere gezonde optie

Een andere tweede optie zou zijn een salade met veldsla of rucola. Als we zwelling willen voorkomen, we zullen nooit, zoals de specialist ons vertelt, sla of andijvie of welk hard blad dan ook nemen. We zullen voorrang geven aan zachte bladeren en we kunnen wat fruit toevoegen, zoals papaja of ananas. We kunnen drie of vier garnalen toevoegen, zodat de salade ons wat meer vult. Garnalen zijn zeer gezonde eiwitten en geven ons geen spijsverteringsproblemen.

We zullen "nee" zeggen tegen het dessert omdat ...

We krijgen geen toetje bij het voor-diner van Kerstmis-. Estefanía Mata de las Heras suggereert vervang het door een spijsverteringsinfusie. We zullen gebruiken een halve liter water, een theelepel venkelzaad, een ander komijnzaad en een ander groen anijszaad. We mengen ze met het koude water, brengen het aan de kook en persen het vervolgens. Dit is een infuus dat we de hele dag kunnen drinken om leeg te lopen.

Beterschap na het avondeten op kerstavond

Als we, ondanks dat we al deze dingen hebben gedaan, ons een beetje gevuld voelen als het eten komt, we kunnen het diner afsluiten met een pepermuntinfusie. We wassen ongeveer 10 verse muntblaadjes, verwarmen een kopje water en doen de blaadjes direct in het kopje. We kunnen het later spannen of het nemen zoals het is. Dit zal ons helpen een sterk diner te verteren en het opgeblazen gevoel een beetje te verminderen..