Hoe mijn rug te masseren met een bal
We vinden het geweldig dat ze ons geven rug massageOp deze manier kunnen we ontspannen en de opgebouwde spanningen verlichten. Maar we kunnen het ons niet altijd veroorloven om naar de fysiotherapeut of masseuse te gaan, want dat betekent geld. We hebben ook niet altijd iemand die van ons houdt geef een rugwrijvingHet is een beetje moeilijk om het zelf te geven, maar er is een manier om het te doen en het werkt erg goed. Gaat over masseer je rug met een bal, die van elke maat voetbal, basketbal of tennis kan zijn. Het verschil is dat hoe kleiner de bal, hoe meer druk en precisie je de bal achter je rug kunt slaan. Blijf dit artikel lezen, want we vertellen het je zoals doe het.
Als je deze video-artikelen bekijkt, leer je meer over massage.
Je zal moeten:
Te volgen stappen:
Je moet er een kopen of vinden bal iedereen in uw huis. Als het een kleine bal is, kun je de punten beïnvloeden die je het meest irriteren en die je het meest gestrest hebt.
Als je de bal hebt, moet je met je rug tegen de muur staan op een afstand van ongeveer 20 centimeter of meer, afhankelijk van de afmetingen van de bal die je hebt.
Je moet de bal tussen je rug leggen en de muur. En dan moet je je knieën een beetje buigen, om je benen te ontspannen en je rug beter te positioneren.
In deze positie moet je langzaam en voorzichtig het gewicht van je lichaam op de bal laten vallen. Totdat je de gewenste druk op je rug hebt. Pas op dat u niet op de grond valt.
De massage met deze techniek, bestaat uit het bewegen van je lichaam van boven naar beneden en van rechts naar links en vice versa. Zo beweegt de bal rond je rug.
Bij het uitvoeren van de verplaatsende bewegingen van uw lichaam, zult u enkele pijnlijke en meer gespannen punten in uw lichaam opmerken terugAls je ze opmerkt, moet je stoppen en er bovenop blijven. Maak de gewenste druk en houd deze gedurende 30 seconden of langer vast op elk van de punten.
Om de zelfmassage op de rug met de bal af te sluiten, je moet je lichaam van de ene naar de andere kant en van boven naar beneden bewegen en steeds minder druk uitoefenen. Totdat je eindelijk de piloot tussen je rug en de muur vandaan haalt.
Als de massage eenmaal is afgelopen, kun je wat doen strekt je rugspieren uit en nek en daardoor zul je meer ontspannen zijn.
Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Hoe mijn rug te masseren met een bal, raden we u aan om onze categorie Schoonheid en persoonlijke verzorging in te voeren.
Tips
- Druk de bal niet over uw ruggengraat.