Hoe u zin krijgt om te sporten
Wanneer u een zittend leven leidt of een lange periode van inactiviteit heeft doorgebracht, is het zeer waarschijnlijk dat u zich ongemotiveerd voelt om te beginnen met trainen. Leeftijd, een slechte initiële fysieke conditie en zelfs het huidige lichaamsbeeld kunnen factoren zijn die het zoeken naar welzijn ontmoedigen. Iedereen kan echter met een minimum aan wil een dagelijkse periode besteden aan het verbeteren van zijn fysieke conditie.
Als jij een van degenen bent die alles heeft geprobeerd om dit te bereiken en nog steeds niet kunt, blijf dan dit OneHowTo-artikel lezen waarin we uitleggen hoe u zin krijgt om te sporten zodat u gemotiveerd blijft en erin slaagt een gezondheids- en welzijnsroutine in uw leven op te nemen.
Te volgen stappen:
Om het antwoord te weten op hoe u zin krijgt om te sporten, moet u dit weten voordat u begint met trainen wat is je eerste motivatieWil je sporten om je hoofd leeg te maken van dagelijkse stress, om spieren op te bouwen, om af te vallen, om fit te zijn voor de zomer? Of misschien omdat de kleding die je hebt opgeborgen bij je past of omdat je een sport wilt starten of hervatten die je aandacht trekt? Uw motivatie kan een van de bovenstaande zijn of misschien geen, maar u moet het vinden. Het hangt ervan af dat u uw motivatie om te oefenen gemakkelijker vasthoudt.
Als u nog steeds niet zeker weet of u wel of niet echt wilt sporten, raden we u aan dit andere artikel te lezen van een OneHowTo waarin u leert waarom het belangrijk is om te sporten.
Als je eenmaal hebt ontdekt waarom je wilt trainen, moet je creëren een realistisch plan niet alleen om te beginnen met trainen, maar ook om interesse te behouden en niet op te geven. Als uw motivatie bijvoorbeeld is om de New York City Marathon te lopen, kunt u niet op dag nul beginnen door te proberen 26 mijl te lopen.
U moet advies inwinnen bij Een professional volgens uw doel en maak een plan waarmee u geleidelijk vooruitgang kunt boeken in overeenstemming met uw huidige fysieke conditie. Op deze manier kun je je training opsplitsen in kleine stapjes die je uiteindelijk zullen leiden om je doel te bereiken zonder je te overweldigen. Het is belangrijk dat u in het begin, zeker als u nog niet eerder aan sport heeft gedaan, het advies van een personal trainer opvolgt, bijvoorbeeld over hoe vaak u moet trainen en wat voor soort oefening het beste bij u past.
De eerste dagen van training Ze zijn het moeilijkst en zeker, een deel van je lichaam zal pijn doen, je doel zal erg ver weg lijken en je zult eerder geneigd zijn om het op te geven. Om dit constant te voorkomen herinner jezelf eraan waarom je traint.
Om dit te bereiken, moet u ook de methode kiezen die het beste bij u past: als u een van degenen bent die visualisatie beoefent of gelooft in de effectiviteit ervan, neem dan een paar minuten de tijd wanneer u wakker wordt om te zien dat u met succes uw doel bereikt. Je kunt ook motiverende boodschappen doen en deze op strategische plekken in huis, zoals de spiegel, in het oog houden. Het gebruik van het schema van je telefoon om jezelf eraan te herinneren dat je naar een training moet gaan en wat je ermee gaat bereiken, kan ook een goed hulpmiddel zijn.
Zelfs als u alleen traint, heeft u misschien de steun van anderen nodig om ervoor te zorgen dat u wilt blijven sporten. Vertel uw naaste omgeving wat u doet en vraag hen om u te ondersteunen bij het bereiken van uw doel. Dat ze je gaan zien in je eerste korte marathon of dat ze weten dat ze je niet moeten aanmoedigen om het plan voor gezond eten te verlaten, zijn slechts twee manieren waarop ze je kunnen ondersteunen in deze nieuwe fase. Evenzo kan het erg motiverend zijn om jezelf te omringen met mensen die, zoals jij, op zoek zijn naar meer lichamelijk welzijn.
Iets dat in gedachten moet worden gehouden om goed te weten hoe je zin hebt om te sporten, is dat het nemen van deze beslissing niet alleen gaat over naar de sportschool gaan of een sport beoefenen. Het is een mentaliteitsverandering die begint met kleine beslissingen doen we dagelijks: neem de trap in plaats van de lift, loop of gebruik de fiets in plaats van de auto, kies de gezondste opties om te eten, beperk het alcoholgebruik, slaap 8 uur per dag of plan momenten van ontspanning. Wanneer die beslissingen gewoonten worden, vullen ze uw training aan en versnellen ze de resultaten, waardoor u gemakkelijk gemotiveerd blijft.
Als uw gebrek aan geld hetgene is dat u ervan weerhoudt te sporten, zijn er gratis opties die u kunt nemen om uw gewoontes te veranderen. Wandelen of hardlopen in een park of online trainingsroutines volgen, zijn twee manieren om gezond te blijven zonder uw budget te overschrijden. En als je al het ongezonde voedsel weggooit, zie je niet alleen winst in je portemonnee, maar ook in je conditie.
Om te weten hoe u zin krijgt om te sporten, mag u iets niet missen dat nooit faalt: muziek- omdat het een zeer krachtig hulpmiddel kan zijn om ervoor te zorgen dat u wilt blijven sporten. Maak een lijst met energieke liedjes waar je graag naar luistert terwijl je traint. Bovendien, als je naar ze luistert in andere contexten, zul je ze in verband brengen met fysieke activiteit en zullen ze je een beter gevoel geven.
Vind in dit andere artikel tips over het kiezen van muziek om te sporten en op deze manier wordt het gemakkelijker voor je om jezelf te motiveren.
Draag een trainingsnotitieboekje Het helpt je bij het bijhouden van je dagelijkse, wekelijkse en maandelijkse prestaties, je kunt ook emotionele of gedragspatronen detecteren die je kunt verbeteren: op welke dagen voelde je je het meest gemotiveerd, welk deel van je training vind je het leukst, waar moet u op focussen Helpen uw gewoontes u bij het bereiken van uw doelen en welke vertragen ze? Door bij te houden wat je hebt bereikt, wat je moet verbeteren en hoe je erover denkt, kun je de nodige stappen ondernemen om je doel te bereiken en te blijven sporten.
Nu je het weet hoe u zin krijgt om te sporten, bent u wellicht geïnteresseerd in meer details in dit andere artikel over hoe u gemotiveerd kunt worden om te oefenen.
Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Hoe u zin krijgt om te sporten, raden we u aan om onze categorie Fitness in te voeren.