Hoe u een sterke en gezonde rug kunt hebben
Een zeer hoog percentage van de bevolking lijdt of zal lijden moleculen in de rugVolgens sommige statistieken lijdt 30% aan chronische rugpijn, wat een aanhoudende pijn betekent gedurende enkele maanden van het jaar. De belangrijkste oorzaken, naast aangeboren ziekten, zijn een gebrek aan spierspanning, lichamelijke inspanning en een gebrek aan houdingshygiëne. Rekening houdend met het feit dat de rug de ondersteuningsas van het lichaam is, en dat het ook verantwoordelijk is voor het geven van stabiliteit aan het bewegingsapparaat en ingrijpt bij de meeste bewegingen, daarom is het van vitaal belang houd je rug sterk en gezond, waardoor de spieren sterk en flexibel blijven.
Te volgen stappen:
Je moet beginnen met sporten als je jong bentHet is belangrijk om u bewust te worden van uw eigen lichaam en zo mogelijk ongemak in de toekomst te vermijden. Therapeutisch zwemmen en disciplines die afhankelijk zijn van stretchen, zijn een goede manier om voor uw rug te zorgen. Je moet activiteiten doen waarbij je kunt strekken en tegelijkertijd spieren kunt opbouwen. Vanaf de leeftijd van 50 jaar is de oefening die aan elke persoon is aangepast, evenals het werk van de spieren erg belangrijk in deze levensfase, omdat het helpt om het lichaam jonger te houden.
Veel van de verwondingen van de terug worden gegeven in banen die een grote fysieke inspanning vergenof integendeel, hij zit de hele dag. Beide gevallen (overbelasting of immobiliteit) zijn onnatuurlijke situaties voor de rug, die in verschillende mate onevenwichtigheden veroorzaken.
Oefen intensieve sporten, zorgt voor een sterk uitgebalanceerd en flexibel spierstelsel en een correcte fixatie van alle gewrichten van het lichaam en vermindert zo het risico op overbelasting van de wervelkolom en verbetert het functioneren en de stabiliteit.
De beste manier om rugpijn te voorkomen, is door goede houdingsgewoonten aan te houden en een goede fysieke conditie te hebben.
Rustig sporten helpt ook om de spanningen in de rug en nek los te laten. Daarom zullen ze u helpen om een sterke en gezonde rug te hebben.
Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Hoe u een sterke en gezonde rug kunt hebben, raden we u aan om onze categorie Fitness in te voeren.
Tips
- Als je merkt dat het moeilijk voor je is om een sterke en gezonde rug te hebben en het doet pijn, ga dan snel naar je huisarts.