Hoe u fouten tijdens het trainen kunt vermijden

Bij het sporten is het op de juiste manier doen de echte sleutel tot het optimaliseren van de voordelen en vermijd ongemakpijn, stijfheid en verwondingen. Coaches zijn het erover eens dat er een aantal veelgemaakte fouten zijn die de meeste mensen maken bij activiteiten in een sportschool. Sportschool of thuis en dat kan onze gezondheid aantasten. Bij OneHowTo.com bieden we u deze lijst en leggen we uit hoe u fouten tijdens het trainen kunt vermijden

Te volgen stappen:

Fout: be erg ongeduldigDie mensen die snelle resultaten willen bij het starten van de training, maken twee belangrijke fouten, de eerste is dat ze alle oefeningen op één dag willen doen (alsof dat zal leiden tot het verkrijgen van een geweldig lichaam in uren), en de tweede is om de activiteit te staken. bij het opmerken dat "geen effect heeft." Je moet geduld hebben om resultaten te zien en niet van de ene op de andere dag wonderen verwachten.

Fout: niet verwarmenDit is misschien een van de belangrijkste redenen waarom sportblessures optreden, en het is dat als onze spieren koud zijn, we ze niet kunnen onderwerpen aan intense activiteiten of we het risico lopen onszelf te verwonden. U moet altijd tussen de 5 en 10 minuten opwarmen voordat u met de training begint

Fout: drink geen water tijdens het sporten. Onthoud dat wanneer we trainen, we zweten en dat ons lichaam het verloren vocht moet terugwinnen, bovendien helpt water om energie en prestaties te behouden tijdens het sporten en voorkomt het dat we uitgedroogd raken, dus vergeet nooit te drinken voor, tijdens en na het sporten.

Fout: optillen te veel gewichtDeze fout gaat hand in hand met de eerste, en het is dat in de wens om betere resultaten te behalen we vaak veel meer gewicht heffen dan we echt kunnen dragen, de resultaten in de beste gevallen zijn enorme stijfheid de volgende dag, in de ergste pijn en verwondingen

Fout: slechte houdingen bij inspanning kan dat leiden tot rugpijn, nek- of gewrichtspijn, enz. Bij het gebruik van de machines moeten we altijd de instructies lezen en onze rug recht houden, bij sit-ups niet nek trekken, de inspanning zit in de buik en de romp moet harmonieus stijgen. Als je vragen hebt over je houding of het gebruik van het apparaat, raadpleeg dan altijd een van de gymtrainers voor hulp.

Fout: rek niet uit of overbelasting van het stuk. Flexibiliteitsoefeningen zijn een van de sleutels om stijfheid te voorkomen en onze spieren te ontspannen na de training, maar springen is een veelgemaakte fout, doe het niet en onthoud dat ze belangrijk zijn om ongemak de volgende dag te voorkomen. Het is ook gebruikelijk om op één dag Olympische gymnasten te zijn, daarom proberen we onze flexibiliteit te forceren, wat kan leiden tot een spierscheur, ga zo ver als je kunt en je zult zien dat je met tijd en toewijding zult kunnen toenemen weerstand en flexibiliteit

Fout: onjuist etenEr is een hele reeks producten die speciaal voor atleten zijn ontworpen, zoals schuimgebak, energierepen of herstellende dranken, maar als je maar 30 minuten aan lichaamsbeweging doet, zijn deze voedingsmiddelen niets voor jou, ze zullen je te veel calorieën en weinig voordelen opleveren. Deze producten zijn ontworpen voor atleten die dagelijks 2 uur of meer trainen, als dit niet jouw geval is, kun je ze beter negeren

Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Hoe u fouten tijdens het trainen kunt vermijden, raden we u aan om onze categorie Fitness in te voeren.

Tips

Vermijd deze fouten tijdens het sporten en u kunt meer uit uw fysieke activiteit halen