Hoe je er perfecte billen uitziet
Billen Ze zijn een gebied dat erg aantrekkelijk is en als ze een mooie vorm en een middelmatige grootte hebben, zien ze er erg sexy uit bij zowel mannen als vrouwen. Niet alle mensen zijn tevreden met dit deel van hun lichaam, maar er is niets dat geen oplossing heeft, dus vandaag laten we u zien hoe u dat kunt doen uiterlijk verbeteren van dit gebied. Ongeacht de grootte, er zijn trucs waarmee je kunt pronken met een mooie kont. Houd rekening met deze tips die we voor u hebben voorbereid op OneHowTo.com zodat u het weet hoe je er perfecte billen uit kunt zien.
Te volgen stappen:
Een gezond dieet: Genoeg junkfood, gefrituurd voedsel en overtollige snoepjes, aangezien een van de gebieden waar meer vet zich ophoopt, zich in de billen bevindt. Als je geen billen hebt, denk dan niet dat vet het kan vergroten, om een grotere billen te krijgen moet je spiermassa opbouwen. De fiets is een echte aanrader omdat hij de spieren van de benen en billen traint.
Aerobic oefening: Om vet te verbranden moet u 3 keer per week aërobe oefening doen, dit kan onder andere zijn: wandelen, fietsen, zwemmen, steilen, spinnen.
Oefening om te versterken: U moet dit type oefeningen 3 of 4 keer per week doen. Een goed alternatief zijn de machines waarin u minimaal 10 herhalingen 4 keer van elke oefening moet doen, deze oefening zal u helpen calorieën en vet te verbranden.
Kraakpanden: Deze oefening is het beste om de bilspieren te laten groeien, het traint ook het boven- en onderbeen. Doe 3 of 4 sets van 15 herhalingen.
Heup extensie: Ondersteun uw handen en knieën op de grond en til een van uw benen naar achteren zonder te buigen, voer 3 of 4 sets van 15 herhalingen uit met elk been.
Heupverlenging met gebogen knieën: Doe hetzelfde als de vorige oefening, maar dan met gebogen knie.
Pas: Pak twee gewichten, stap naar voren en buig je knie, keer terug naar de beginpositie en doe hetzelfde met het andere been. Doe 3 of 4 sets van 15 herhalingen.
Oefening om de taille te verminderen: Bij een kleinere taille zullen de billen en heupen groter lijken. De hoelahoep is perfect om de taille te verminderen en slanker te houden.
9
Breng aloë vera aan: Breng elke avond aloë vera aan op de billen om het ontstaan van striae in het gebied te voorkomen.
Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Hoe je er perfecte billen uitziet, raden we u aan onze categorie Fitness in te voeren.