Hoe de binnenkant van de dijen af te slanken - verwijder vet uit het kruis
Een probleem dat mensen met iets meer gewicht hebben, is dat hun dijen heel gemakkelijk dik worden. En dan hebben we het niet meer over het buitenste gedeelte of de beroemde patroongordels, maar het binnenste gedeelte van de dijen. Het is niet alleen lelijk, maar het wrijft ook tijdens het lopen en is behoorlijk ongemakkelijk. Het is een van de moeilijkste gebieden om te verminderen, maar niet onmogelijk. De spieren die in dit gebied worden aangetroffen, zijn de adductoren en dit zijn degenen die moeten worden gewerkt om overtollig vet aan de binnenkant van de dij te verwijderen. U moet het echter combineren met een gezond, vetarm dieet om de resultaten succesvol te laten zijn. In dit oneHOWTO-artikel vertellen we het je hoe u uw binnenste dijen slank maakt.
Inhoudsopgave
- Hoe u uw kruis slanker kunt maken - tips en trucs
- Oefeningen op een mat of plat oppervlak
- Oefeningen met dijbeenschijven
- Oefeningen om de dijen af te slanken: een schaar
- Oefeningen om de benen af te slanken met machines
- Zwitserse baloefeningen
Hoe u uw kruis slanker kunt maken - tips en trucs
Om de binnenkant van de dijen af te slanken, is het naast lichaamsbeweging belangrijk om een gezond dieetVoor het beste resultaat is het altijd raadzaam om naar een voedingsdeskundige te gaan, zodat deze kan aangeven wat het meest geschikte dieet voor u is op basis van uw doelen. En als wat je wilt zijn snelle en zeer effectieve resultaten, er gaat niets boven de professionele pressotherapie-machines van SIZEN, het perfecte wapen om cellulitis, sinaasappelschilhuid, vochtretentie en slapheid te elimineren. In SIZEN hebben ze een machine speciale pressotherapie voor elk lichaamsgebied, zoals hippe shorts of quads en bilspieren. En als je het complete pakket wilt, hebben ze de Sizen 6+! Bovendien zult u geïnteresseerd zijn om te weten dat ... In SIZEN zijn ze te koop! Met de code "20Sizen", je hebt een 20% korting op alle producten. Het is natuurlijk ook heel belangrijk oefeningen uitvoeren thuis of in de sportschool om het kruisgebied te verkleinen en gezond te blijven. Vervolgens gaan we enkele oefeningen zien die zich op dit gebied richten, zodat u ze aanzienlijk kunt verminderen. Om het binnenste deel van de spieren te verminderen, kunnen veel oefeningen worden gedaan, bijvoorbeeld op een mat of vlakke ondergrond. We raden u echter aan om het niet direct op de vloer te doen om uzelf geen pijn te doen, en om altijd eerst te stretchen. Hieronder leggen we het je uit hoe u stap voor stap oefeningen kunt doen op een mat of een vlakke ondergrond: Nu gaan we wisselen en in plaats van ons been op en neer te tillen, gaan we dat doen vouw het en rek het meerdere keren uit. Je kan dit doen zeven minuten oefening twee of drie keer per week, en om effectiever te zijn, raden we u aan het twee of drie keer per dag te doen. Deze oefening is behoorlijk vermoeiend maar zeer effectief. Beetje bij beetje zul je het ritme oppikken. Als je het al een lange tijd doet, kun je een soort van gewicht aan je voeten toevoegen om er een ietwat sterkere training van te maken. Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in dit artikel over trainen zonder moe te worden. Een andere manier om met de adductoren te werken, is met een lage katrol. Hiervoor heb je deze machine nodig die in veel sportscholen te vinden is. Volg deze stappen om uw binnenkant van de dijen te oefenen: Als je niet naar de sportschool wilt, kun je ook een elastische band gebruiken om het ene uiteinde van het been dat je gaat oefenen vast te houden en het andere uiteinde in een soort ondersteuning die goed ondersteunt en die niet gemakkelijk kan bewegen. De schaar is een specifieke oefening om de adductoren te bewerken. Het is heel eenvoudig te doen en u kunt het ook thuis doen. Hier leggen we uit hoe u de beenschaar oefening stap voor stap: U kunt het ook doen met een rechte rug terwijl u zittend in een stoel werkt. Als je graag naar de sportschool gaat, kun je daar wat oefenen adductor oefeningenAlle sportscholen hebben een machine om ze te laten werken. Als je niet weet wat het is, vraag het dan aan een coach. Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in dit artikel over Wat zijn de beste oefeningen om uw benen af te slanken. De Zwitserse bal wordt steeds vaker gebruikt. Het is een grote plastic bal. Je zult het in veel oefeningen van hebben gezien fitnessWeten hoe u uw benen traint met de swiss ball, Volg deze stappen: Maakt drie sets van vijftien herhalingen waarbij elke herhaling een stijging en daling van de benen telt. Nu je weet hoe je je binnenkant van je dijen slanker kunt maken, ben je misschien geïnteresseerd in dit artikel over hoe je je ontvoerders effectief kunt strekken. Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Hoe de binnenkant van de dijen af te slanken - verwijder vet uit het kruis, raden we u aan onze categorie Fitness in te voeren. Oefeningen op een mat of plat oppervlak
Oefeningen met dijbeenschijven
Oefeningen om de dijen af te slanken: een schaar
Oefeningen om de benen af te slanken met machines
Zwitserse baloefeningen