Hoe houdingsoefeningen te doen

De periodieke realisatie van houdingsoefeningen Het zal u toelaten uw algemeen welzijn te verbeteren, aangezien u door het strekken van uw spieren het lichaam meer ontspannen zult voelen en u alle pijn veroorzaakt door spierspanning zult elimineren. Deze oefening moet worden aangepast aan uw levensstijl, zodat als u lang achter een computer zit, u zich moet concentreren op houdingsoefeningen gericht op de bovenrug; als je veel loopt, werk je vooral aan de onderste ledematen. Bij OneHowTo.com leggen we het uit hoe houdingsoefeningen te doen.

Te volgen stappen:

Bij deze oefening moet u, net als bij alle voorstellen die we voorstellen, de positiegedurende minstens 15 seconden. Je moet je armen opheffen, met je handen ineengevouwen, en je lichaam zoveel mogelijk strekken, licht achterover leunend. de bedoeling is uitrekken de spieren van het lichaam in het algemeen, zonder enig plaatselijk werk te doen.

In deze tweede oefening u werkt vooral in op de rugspieren en de achterste spieren van de onderste ledematen. Daarom is het zeer geschikt als u vele uren zittend moet doorbrengen.

Je moet voorover buigen en proberen de grond met de handpalmen te raken. Als je niet erg flexibel bent, zal het moeilijk voor je zijn om dit te bereiken positie, dus je moet beginnen door met de toppen van je vingers te tikken om beetje bij beetje je uiteindelijke doel te bereiken.

De derde activiteit is een variant van de tweede, om de bilspieren en de spieren van de armen intensiever te laten werken, evenals die van de benen. Het is ook ingewikkelder, dus je moet je meer concentreren om het uit te voeren.

Oosten houdingsoefening Het vereist veel elasticiteit, dus het kan nodig zijn om het te doen nadat je het bovenstaande een week hebt geoefend. Als het je lukt, werk je intensief aan je buik-, rug- en lendenspieren.

Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Hoe houdingsoefeningen te doen, raden we u aan onze categorie Fitness in te voeren.