Hoe kan ik mijn weerstand in het water verminderen?


Verminder onze weerstand in het water het is zonder twijfel de gemakkelijkste en meest efficiënte manier om sneller te zwemmen. Om dit te doen, is het essentieel om eraan te werken hoe u een horizontale houding in het water kunt behouden. Voordat u tijd verspilt aan het proberen om een ​​beter momentum te krijgen aan het begin van de race met sterke trappen, moet u zich volledig concentreren op de weerstand van uw lichaam in water verminderen​Op deze manier bereikt u meer snelheid met minder inspanning.

Inhoudsopgave

  1. Waarom treedt weerstand op in water?
  2. 3 trucs om het lichaam in balans te houden
  3. Het hangt af van uw huidskleur

Waarom treedt weerstand op in water?

De uithoudingsvermogen van ons lichaam in het water treedt op wanneer de bovenste delen van ons lichaam, dat wil zeggen het hoofd, de schouders en het bovenste deel van de armen, dichter bij het oppervlak zijn geplaatst dan de heupen en voeten, die steeds meer wegzakken. In deze houding, waarbij de romp licht naar boven gekanteld is, ontstaat er weerstand in de nek, buik, heupen, knieën en voeten om met dezelfde snelheid vooruit te gaan.

Om met dit fenomeen om te gaan, is het belangrijk om te begrijpen dat het lichaam in water als een schaal werkt: wanneer het ene deel omhoog gaat, gaat het andere omlaag. En om balans te vinden, zijn er 3 zeer nuttige gewoonten.

3 trucs om het lichaam in balans te houden

  • Hoofd: Als je vooruit kijkt tijdens het zwemmen, komt je hoofd boven het wateroppervlak uit, waardoor je heupen en benen zakken. Als je hoofd in het water is ondergedompeld, komen je benen en heupen naar de oppervlakte. Oplossing? In plaats van je wenkbrauwen, voorhoofd of haarlijn net boven de waterlijn te houden, dompel je je hoofd onder zodat de waterlijn zich in de nek bevindt.
  • Armen: Tegen de tijd dat de arm het water ingaat en naar voren beweegt om zijn extensie te voltooien, mogen de vingers niet boven of net onder het wateroppervlak zijn: ze moeten ongeveer 10 cm onder de waterlijn zijn ondergedompeld.
  • Druk: Dankzij de longen houdt de borstholte veel lucht vast. Wanneer het bovenste deel van de kist in het water zakt, komt het onderste deel omhoog. Houd deze druk op uw borst terwijl u ronddraait. De beweging zou als volgt zijn: leun eerst op je oksel, draai het sleutelbeen en leun op de tegenoverliggende oksel.

Het hangt af van uw huidskleur

Ook hangt af van elke huidskleur pas de ene of de andere instelling toe. Een lichaam met de neiging om vet op te hopen in de heupen en dijen zal veel gemakkelijker drijven dan een slank en taai lichaam. Beide lichaamstypes kunnen in het water afvlakken, maar met verschillende strategieën. Over het algemeen geldt dat hoe slanker en gespierder je bent, hoe meer je je hoofd en armen moet verzonken houden om in balans te blijven, en vice versa.

Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Hoe kan ik mijn weerstand in het water verminderen?, raden we u aan onze categorie Sport in te voeren.