Hoe krampen in de rug te behandelen


De Spasmen in de rug lijdt aan hevige rugpijn, met het probleem dat rugpijn vrij moeilijk te verdragen is. Sommige ernstige medische aandoeningen of ziekten kunnen dit veroorzaken rugkrampenEen hernia of sportblessure kan bijvoorbeeld vaak het gevolg zijn van spiermisbruik en / of een zittende levensstijl.

Je zal moeten:

Te volgen stappen:

In het begin, wanneer de rugkrampen beginnen behandel spasmen met verkoudheid, zoals een ijspakking, om ontsteking en bloedstroom te beperken, die beide meer pijn veroorzaken na een blessure. De kou kan toekomstige spierspasmen helpen, vooral als een verwarmingskussen geen verlichting biedt. Schakel anders over op een warm kompres en gebruik het om uw spieren als uw rugpijn aanhoudt.

Neem de eerste twee tot drie dagen zoveel mogelijk rustProbeer, indien nodig, om de spierblessure te laten genezen, enige mobiliteit te behouden, tenzij anders aangegeven. Hoewel het pijnlijk kan zijn, zal het meerdere keren per dag een paar minuten lopen helpen voorkomen dat andere spieren verstijven door gebrek aan gebruik.

Verhoog uw benen om te behandelen rugkrampen en ontlast de druk op de rug​De beste positie voor veel patiënten is om op de grond te liggen met de knieën gebogen in een hoek van 90 graden en om de kuiten in rust op de zitting van een stoel te plaatsen. Andere maatregelen zijn onder meer het opheffen van de benen op kussens of het zittend op een kruk zetten van de voeten, waarbij de knieën boven het bekken komen. EEN Een verkeerde uitlijning van het bekken kan u nog gevoeliger maken voor rugkrampen.

Praat met uw arts of apotheker over de medicijnen die u kunt nemen het behandelen van spasmen in de rug​De meeste patiënten zullen het beter doen met ontstekingsremmende medicatie zoals ibuprofen of naproxen, maar aan sommige personen kan aspirine of paracetamol worden voorgeschreven. Als medische behandeling aanvullende medicatie vereist, kunnen spierverslappers worden aanbevolen.

Probeer zachte rekoefeningen voor uw benen en rug die zijn ontworpen om uw rug te belasten terwijl deze verbetert, tenzij dit uw rugpijn verergert. Een effectieve oefening is om op de grond te gaan liggen met gebogen knieën en de voetzolen plat op de grond. Grijp een knie en trek voorzichtig naar de borst, houd vijf tot tien seconden vast en keer terug naar de oorspronkelijke positie, en schakel dan over naar de andere knie. Herhaal vijf tot tien keer aan elke kant. Houd er rekening mee dat u tijdens het genezingsproces het beste een paar dagen kunt beginnen met sporten, wanneer de pijn is minder ernstig, of wanneer de dokter het aanbeveelt.

Gebruik afleiding en ontspanningstechnieken spasme behandeling op de rug en verminderen het lijden. Of het nu gaat om meditatie of lezen, als u niet aan uw rugpijn denkt, kunt u ontspannen, effectief ademen en genezing bevorderen.

Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Hoe krampen in de rug te behandelen, raden we u aan om onze categorie Fitness in te voeren.

Tips

  • Vraag advies over manieren om toekomstige pijn te minimaliseren door middel van lichaamsbeweging en andere veranderingen in levensstijl.
  • Houd uw verwachtingen redelijk, wetende dat rugkrampen langzaam genezen.
  • U moet weten dat de ernst van de pijn niet altijd gelijk is aan de ernst van het letsel of de oorzaak.
  • Houd bij het behandelen van rugkrampen rekening met de kwaliteit van uw bed, als het niet stevig genoeg is, kan dit de aandoening verergeren.
  • Raadpleeg een arts voordat u een behandeling voor rugkrampen begint.