Tips voor de eerste zumba-les


Ga je voor het eerst Zumba doen? Je moet weten dat het een erg leuke fitnessles is waar je veel calorieën gaat verbranden en een geweldige tijd zult hebben! Het is een van de modieuze activiteiten in sportscholen en gespecialiseerde centra en er zijn steeds meer mannen en vrouwen die worden aangemoedigd om het te proberen. Ben jij een van hen? Als dat zo is, nodigen we je uit om dit oneHOWTO-artikel te lezen waarin we je wat goeds geven tips voor de eerste zumba-les dat zal je helpen om in vorm te komen en alle bewegingen gemakkelijk en eenvoudig te volgen. Natuurlijk: in het begin is het normaal om te verdwalen! Dus wanhoop niet: oefen regelmatig Zumba en beetje bij beetje zul je het onder de knie krijgen.

Inhoudsopgave

  1. Eerste zumba-les: tips voor succes
  2. Maak Zumba gemakkelijk om af te vallen - Tips
  3. Waar is zumba goed voor: 4 voordelen van deze oefening

Eerste zumba-les: tips voor succes

De waarheid is dat als je met Zumba wilt beginnen, je je alleen maar hoeft aan te melden voor een les en ga! Het is een dans- en choreografie-activiteit die een docent uitvoert en die je zoveel mogelijk moet proberen te volgen.

Er zijn echter enkele tips voor de eerste Zumba-les die de moeite waard zijn om te weten, zodat je volledig van de les kunt genieten en het gevoel hebben dat je een beetje voorbereid bent.

Geschikt schoeisel voor zumba

Het kiezen van goed schoeisel is essentieel bij elke vorm van sport. En het neuriet ook. Hoewel het een "dansles" is, is de waarheid dat de choreografieën zeer cardio- en fitnessbewegingen hebben die erop gericht zijn je lichaam aan het werk te zetten. Dus je moet deze klas behandelen voor wat het is: een fysieke training. En daarom moet u zijn uitgerust met correct schoeisel dat uw voet goed ondersteunt en beschermt.

Goed dansen is niet essentieel

Hoewel Zumba een dansles is, is de waarheid dat je geen danseres hoeft te zijn. De choreografieën die in deze sessies worden gemarkeerd, zijn fitness en daarom zijn het eenvoudige stappen die iedereen gemakkelijk kan leren. Bovendien zijn het korte dansen die gevolgd kunnen worden en waarvan de stappen worden herhaald, dus moeilijk is het dus niet!

Kom dicht bij de Zumba-leraar

Een andere van de beste tips voor de eerste Zumba-les is dat je jezelf op de eerste rijen van de kamer plaatst. Het is belangrijk dat u in het begin alle stappen en bewegingen vastlegt om te voorkomen dat je je kwijtraakt. Denk dat je na verloop van tijd de dansen onder de knie zult krijgen en bovendien worden er veel van ze herhaald. Daarom zul je aan elke beweging en choreografie wennen. Maar in het begin is het essentieel dat je dicht bij de instructeur bent om de les beter te kunnen volgen.

Draag comfortabele en flexibele kleding

Houd er rekening mee dat bij Zumba-choreografie het doel is om het lichaam te bewegen en zo het verbranden van calorieën te activeren. Daarom moet je uitgerust zijn met goede sportschoenen maar ook met comfortabele en flexibele kleding die stelt je in staat om de bewegingen goed uit te voeren​In dit andere HOWTO-artikel vertellen we je hoe je je moet kleden om zumba te doen met tips die je zullen helpen bij het kiezen van de beste kleding.

Dans vrijuit om er met volle teugen van te genieten

Een van de tips om van de Zumba-les te genieten, is om de verlegenheid uit de kamer te laten. Het is belangrijk dat je je laat meeslepen door de muziek, want het zullen Latijnse liedjes zijn die je zeker kent. Het doel van Zumba is om af te vallen en tegelijkertijd een geweldige tijd te hebben, dus wees niet verlegen! Daarnaast zie je in de beste lessen hoe de studenten zingen, dansen en lachen tijdens de sessies en dat is ... dat is het doel!

Rustig: je went er wel aan

Dat is normaal, heel normaal in de eerste klas voel je je verloren. Maak je geen zorgen: je bent niet onhandig of aritmisch, je bent gewoon niet gewend om Zumba te dansen. Maar kalmeer, want na verloop van tijd zul je de stappen en ritmes oppikken en, beetje bij beetje, zul je je meer op je gemak en zekerder voelen. Daarom is een van de beste tips voor de eerste Zumba-les om Geef niet op. Sta erop, ga door en geef niet op, want na een paar dagen zul je zien hoeveel plezier je hebt.


Maak Zumba gemakkelijk om af te vallen - Tips

Nu je enkele tips kent voor de eerste Zumba-les, gaan we hieronder alles ontdekken wat je kunt doen als je doel is om af te vallen. Veel mensen doen mee met Zumba-dansen om af te vallen en een gezonder lichaam te krijgen. Als u ook een van hen bent, volgen hier enkele tips die u kunnen helpen afvallen met zumba:

  • Maak je training compleet: om af te vallen is het belangrijk dat u inzet op gezonde leefgewoonten. Dat wil zeggen, het is heel goed dat u traint, omdat het u zal helpen uw calorieverbruik te verhogen, maar daarnaast is het essentieel dat u uw dieet onder controle houdt en op een goede gezond en uitgebalanceerd dieet. In dit andere artikel vertellen we je hoe je gezond kunt eten zonder dieet, zodat je je dieet op een gezonde manier kunt reguleren.
  • Probeer alle stappen te volgen: om af te vallen met zumba is het belangrijk dat je probeert de choreografieën helemaal af te maken. Het is normaal dat het in het begin moeilijk voor je is om de les te volgen, maar beetje bij beetje zul je meer ritme oppikken en zul je het bereiken. Daarom is het essentieel dat je alle dansen en choreografieën doet, zodat je meer calorieën verbrandt.
  • Drink water: tijdens een Zumba-les kun je 500 calorieën verliezen en daarom is het essentieel dat je verloren gegane vloeistoffen vervangt door water te drinken. Draag altijd een fles bij je om jezelf te hydrateren tijdens lichamelijke inspanning. Bovendien produceert water een diuretisch effect dat zal u helpen vocht af te voeren en u daardoor aan het afvallen te brengen.
  • Wees constant: om met Zumba af te vallen, is het belangrijk dat u consequent bent in uw praktijk. Als je maar één keer per week gaat, zul je nauwelijks resultaten behalen, maar als je gaat 3 of 4 keer per week Ja, je zult zien hoe je lichaam in vorm komt en die extra kilo's verliest. Consistentie is de sleutel tot succes. Daarnaast wordt aanbevolen dat de lessen minstens 30 minuten duren om ons lichaam meer calorieën te laten verbranden.

In het geval dat je Zumba thuis wilt doen, moet je er rekening mee houden dat een van de tips voor de eerste Zumba-les is dat je kiest lessen aangepast aan beginners. Je zult veel soorten lessen online vinden, maar je moet consistent zijn en je lichaam niet forceren. Beetje bij beetje zult u resultaten boeken en zult u meer zelfvertrouwen hebben tijdens de oefening, dus u hoeft niet te anticiperen!

Waar is zumba goed voor: 4 voordelen van deze oefening

Nu we je alle belangrijke tips hebben gegeven voor de eerste Zumba-les, laten we stoppen bij de Voordelen van dit soort fysieke training. Het is een zeer complete oefening waarmee u voor uw lichaam kunt zorgen en uw spierspanning kunt verbeteren. Hier bieden we je echter een lijst zodat je weet waar Zumba goed voor is.

  1. Laat spanning en stress los: Zumba is een perfecte vorm van lichaamsbeweging om de dagelijkse stress te verminderen. De reden hiervoor is dat het een erg leuke les is waar lichaamsbeweging wordt vermengd met Latin dansen en dat je daarom zal helpen om spanning los te laten. Bovendien, aangezien het een cardiovasculaire oefening is, voelt u zich na de les vol welzijn dankzij het feit dat uw lichaam op natuurlijke wijze endorfine afgeeft.
  2. Verbeter de coördinatie: in de lessen zul je verschillende danschoreografieën moeten leren en daarom moet je werken aan aspecten als geheugen en coördinatie. Daarom lijkt het in het begin misschien wat moeilijk om een ​​les te volgen, maar als je er eenmaal aan gewend bent, zul je een geweldige tijd hebben!
  3. Verlies gewicht: Zoals we in de vorige sectie al hebben vermeld, is Zumba een perfecte oefening om gemakkelijk af te vallen, aangezien je in een enkele les tot 500 calorieën kunt verliezen. En het beste van alles is dat u het zult doen zonder het te beseffen.
  4. Spierversteviging: in zumba-choreografieën zijn er bewegingen en passen die erop gericht zijn de spieren te werken en te versterken. Om deze reden is het een perfecte oefening om het lichaam goed te laten werken en het opgehoopte vet op specifieke gebieden zoals heupen, benen, armen enz. Te verminderen.


Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Tips voor de eerste zumba-les, raden we u aan om onze categorie Fitness in te voeren.