5 gevolgen van niet sporten

Tegenwoordig kunnen we zeggen dat een minimaal geïnformeerd persoon weet dat het niet slecht is om niet aan lichaamsbeweging te doen. Hoewel we ons steeds meer bewust worden van het belang van een gezonde levensstijl, neemt ook het aantal mensen toe dat een zittend leven gaat leiden. Ons lichaam en onze geest profiteren van onze fysieke activiteit en dit zie je terug in ons dagelijks leven.

In dit OneHowTo-artikel onthullen we 5 gevolgen van het niet beoefenen van sporten die iedereen zou moeten kennen voordat hij achteroverleunt op de bank.

Inhoudsopgave

1. Ons lichaam verliest krachten
2. Verhoogd risico op ziekte
3. Oude jeugd
4. Het beïnvloedt ons mentaal
5. Feiten over gebrek aan lichaamsbeweging

Ons lichaam verliest krachten

Ons lichaam is een machine. Het is een complex mechanisme en als zodanig moet er voor worden gezorgd, zodat het zo efficiënt mogelijk werkt. Een achtergelaten lichaam dat niet wordt verzorgd of aan zijn verschillende structuren wordt niet gewerkt, zal uiteindelijk vermogens verliezen. Daarom is een van de gevolgen van het niet beoefenen van sporten een verlies van fysieke vermogens.

Geen traplopen, liever vaak vervoer gebruiken in plaats van onze benen te gebruiken, urenlang op het werk zitten ... Gedurende de dag vermijden we situaties waarin we ons lichaam zouden kunnen gebruiken, al dan niet vrijwillig. Hoeveel dit gebeurt op de lange termijn ons lichaam verliest weerstand en kracht omdat we de spieren, botten, gewrichten, etc. niet werken.

Verhoogd risico op ziekte

Sport is een bron van energie. Hoe tegenstrijdig het ook mag lijken, als we sporten, ontwikkelen we spieren, botten en gewrichten en verhogen we het energieniveau, daarom vermijden we vermoeidheid gedurende de dag. Hoewel we moe worden als we aan lichaamsbeweging doen, wordt deze energie later aangevuld en voelen we ons beter.

Een ander gevolg van niet sporten is een hoger risico op ziektes. Waarom? We werken niet aan de spieren, botten en gewrichten, noch onze long- of cardiovasculaire capaciteit, dus versterken we hun functies niet. Als gevolg hiervan is het voor deze gemakkelijker om te falen tegen verschillende omstandigheden of problemen.

Een van de meest getroffen door de afwezigheid van sport zijn onze botten. Onder de gezondheidsgevolgen van het niet sporten, vinden we een groter risico op lijden osteoporose​Hoewel het op korte termijn geen effect hoeft te hebben, kan het gebrek aan sport in de loop van de jaren worden weerspiegeld in de gezondheid van onze botten. Hetzelfde gebeurt met de gewrichten en spieren, die zwakker worden.

In dit artikel kun je de risicofactoren voor osteoporose raadplegen.

Oude jeugd

Lichaamsbeweging is een geweldige manier om jong te blijven. Er zijn veel voorbeelden die we op internet kunnen vinden van 70-plussers die elke dag hardlopen, hun favoriete sport blijven beoefenen of danslessen volgen. Een gezond lichaam zal helpen om een ​​gezonde geest te hebben, omdat lichaamsbeweging verder gaat dan lichamelijk werk.

Als gevolg hiervan is een ander gevolg van het niet beoefenen van sporten vroegtijdige veroudering. Ons lichaam atrofieert: spiervezels gaan verloren, de stofwisseling verloopt trager, de bloedstroom verslechtert, de enzymen die betrokken zijn bij de oxidatie van vetten nemen af, enz. Sporten helpt ons niet om ons van binnen en van buiten jong te houden.

Ontdek de gezondheidsvoordelen van sporten.

Het beïnvloedt ons mentaal

Zoals we eerder hebben gezegd, heeft het gebrek aan fysieke activiteit niet alleen invloed op onze lichamelijke gezondheid, maar ook op onze geestelijke gezondheid. Als we aan lichaamsbeweging doen of aan onze favoriete sport verhoogt de productie van endorfine​Bekend als gelukshormonen, worden endorfines in onze hersenen geactiveerd als een positieve reactie, zodat we stress verminderen en ons beter voelen over onszelf. Gewoon optreden een sport die je leuk vindt of een fysieke activiteit: zwemmen, voetbal, spinnen, enz.

Verschillende onderzoeken tonen aan dat een van de gevolgen van het niet sporten voor de geestelijke gezondheid een grotere kans op depressie is.

Feiten over gebrek aan lichaamsbeweging

De WHO waarschuwt dat lichamelijke inactiviteit een is wereldwijd probleem voor de volksgezondheid​Ze schatten dat ongeveer 60% van de totale wereldbevolking niet optimaal lichamelijk actief is om hun gezondheid ten goede te komen.

Een persoon wordt als zittend beschouwd als hij niet minimaal 30 minuten regelmatig lichamelijk actief is en als hij dit minder dan 3 dagen per week doet. Ook is een persoon sedentair als hij niet minimaal 2000 calorieën per week verbruikt.

Volgens een studie gepubliceerd in The Lancet waarin de niveaus van fysieke activiteit van 122 landen werden geanalyseerd, sedentaire levensstijl is groter bij vrouwen dan bij mannen, en neemt toe met de leeftijd. Van alle landen zijn de meest sedentaire landen te vinden in Amerika, Zuidoost-Azië en het oostelijke Middellandse Zeegebied.

Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met 5 gevolgen van niet sporten, raden we u aan onze categorie Fitness in te voeren.