Hoe de lichaamsvetindex bij een vrouw te berekenen


De Dames van nature, of ze nu sporten of niet, ze hebben meer vet in het lichaam dan mannen. Daarom is de formule om de Body Fat Index (GCI) bij een vrouw is anders. We moeten rekening houden met meer gegevens, niet alleen taille en gewicht, maar ook de heupen. De analyse van de resultaten zal verschillen, afhankelijk van of u regelmatig sport of niet. Bij OneHowTo.com leggen we het in detail uit hoe de lichaamsvetindex bij een vrouw te berekenen.

Te volgen stappen:

Om de Body Fat Index als u een vrouw bentheeft u drie soorten informatie nodig:

  • Gewicht in kilo's.
  • Taille in centimeters bij de navel.
  • Heup in centimeters waar deze het breedst is.

Om metingen uit te voeren, verdient het de voorkeur dat dit zo is 's morgens vroeg voor het ontbijt en zonder kleren​Doe het niet de dagen vóór en tijdens de regel, omdat u dan vervormde gegevens zou krijgen.

De formule om het Body Fat Index bij een vrouw is:

IGC = ((Gewicht - (((Gewicht x 0,86) +24) - (Taille x 0,14) - (Heup x 0,2))) x100) / Gewicht

De bewerkingen zijn eenvoudig, maar u moet voorzichtig zijn in de volgorde waarin u ze uitvoert. De haakjes zullen je helpen, maar als je nog steeds twijfelt, kijk dan eens naar de afbeelding.


Een vrouw die 54 kilo weegt, heeft bijvoorbeeld een taille van 74 centimeter en heupen van 97 centimeter.

Ik zou de formule als volgt moeten doen.

IGC = ((54 - (((54 x 0,86) +24) - (74 x 0,14) - (97 x 0,2))) x100) / 54

En dus zou ik het berekenen:

IGC = ((54 - (70.44-10.36-19.4)) x 100/54

IGC = ((54-40,68) x 100) / 54

IGC = (13,32 x 100) / 54

IGC = 1332/54 = 24,6%

Voor dit voorbeeld is de Lichaamsvetindex het is 24,6%.

En dus kun je de resultaten interpreteren, afhankelijk van of je aan sport doet of niet, aangezien de niveaus van vet die als normaal worden beschouwd, variëren:

  • Laag: 10-13%
  • Normaal bij atleten: 14-20%
  • Geschikt voor een niet-sporter: 21-24%
  • Normaal voor een niet-sporter: 25-31%
  • Vet: meer dan 31%

Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Hoe de lichaamsvetindex bij een vrouw te berekenen, raden we u aan om onze categorie Fitness in te voeren.