Wat zijn de voorwaardelijke fysieke capaciteiten

In de wereld van fysieke training zijn er een reeks basiskwaliteiten die de fysieke conditie van de atleet bepalen. Deze kwaliteiten kunnen worden onderverdeeld in twee grote groepen: voorwaardelijke fysieke vermogens, die verwijzen naar kracht, snelheid, flexibiliteit en uithoudingsvermogen, en coördinatievermogen, een groep gerelateerd aan oriëntatie, balans, behendigheid, enz.

In dit oneHOWTO-artikel gaan we ons concentreren op de eerste groep, dus we zullen het hieronder uitleggen wat zijn de voorwaardelijke fysieke capaciteiten en waarom het essentieel is om elk van hen goed te laten werken.

Inhoudsopgave

1. Wat zijn voorwaardelijke fysieke vermogens
2. Wat zijn de voorwaardelijke fysieke capaciteiten
3. Snelheid
4. Dwingen
5. Uithoudingsvermogen
6. Flexibiliteit

Wat zijn voorwaardelijke fysieke vermogens

De voorwaardelijke fysieke capaciteiten zijn die functionele eigenschappen van de mens die worden uitgeoefend door fysieke activiteit. Er zijn er vier: snelheid, kracht, uithoudingsvermogen en flexibiliteit. Voordat we verder gaan, moeten we het verschil tussen voorwaardelijke en coördinatieve capaciteiten.

De coördinerende capaciteiten (balans, ritme, reactie, oriëntatie, etc.) worden vanaf de geboorte gedragen, dus we begrijpen dat genen een belangrijke rol spelen bij hun overdracht. Dit betekent dat er geen coördinatieve capaciteiten worden verkregen, maar we kunnen ze alleen verbeteren.

De voorwaardelijke capaciteitenAan de andere kant worden ze autonoom gedaan, dat wil zeggen dat we ze al dan niet kunnen verkrijgen, afhankelijk van de training die we doen.

Wat zijn de voorwaardelijke fysieke capaciteiten

Nu we het verschil hebben gezien tussen voorwaardelijke en coördinerende capaciteitenis de tijd gekomen om ons te concentreren op de fysieke mogelijkheden die we vandaag zullen bespreken.

Zoals we al hebben gezien, zijn er vier voorwaardelijke fysieke capaciteiten: snelheid, kracht, uithoudingsvermogen en flexibiliteit. Elk van deze activiteiten is gekoppeld aan fysieke prestaties en training van elke persoon, dus we begrijpen dat deze capaciteiten functionele en energetische kwaliteiten zijn die zich ontwikkelen door een actie die we vrijwillig en bewust uitvoeren.

Vervolgens bieden we u van UNCOMO alle informatie die u zou moeten hebben over wat de voorwaardelijke fysieke capaciteiten in detail worden uitgelegd.

Snelheid

Snelheid verwijst naar de beweging die in de kortst mogelijke tijd wordt uitgevoerd. Deze kwaliteit bepaalt grotendeels de atletische prestatie van een individu en vereist een hoog niveau van ontwikkeling en voorbereiding​Als we het hebben over deze voorwaardelijke fysieke capaciteit, moeten we rekening houden met drie soorten kwaliteiten:

• Vertaalsnelheid: is degene die verwijst naar het vermogen van een persoon om in de kortst mogelijke tijd van het ene punt naar het andere in de ruimte te gaan.
• Reactiesnelheid: is het vermogen van het individu om in de kortst mogelijke tijd op een bepaalde stimulus te reageren. Voorbeeld: de persoon rent en bij het horen van het signaal buigt hij zich en blijft hij rennen.
• Snelheidsweerstand: deze kwaliteit reageert op al die motorische handelingen die de proefpersoon in lange tijd met hoge snelheid uitvoert.

Als je deze kwaliteit wilt verbeteren, van UNCOMO raden we je aan om dit andere artikel over oefeningen te bezoeken om snelheid te winnen.

Dwingen

Kracht is het vermogen om het lichaam te bewegen door de spieren te spannen en daardoor een bepaalde externe weerstand te overwinnen of tegen te gaan. Deze kwaliteit kan periodiek worden getraind voor de ontwikkeling en voorbereiding van onze spieren voor elke lichamelijke inspanning. De mens kan oefenen drie soorten kracht bij uw lichamelijke activiteit:

• Weerstandskracht: is het vermogen van een persoon om een ​​langdurige krachtoefening uit te voeren die weerstand biedt aan uitputting. Dit is bijvoorbeeld duidelijk te zien tijdens push-up oefeningen.
• Maximale kracht: dit verwijst naar de maximale inspanning van de spieren om een ​​grote externe weerstand tegen te gaan. Een voorbeeld hiervan is gewichtheffen, omdat het reageert op een overbelastingsactiviteit waarbij het individu probeert zijn maximale kracht te bereiken.
• Snelle kracht: het is de kracht die wordt uitgeoefend om in korte tijd een externe weerstand te overwinnen die is afgeleid van een spiercontractie. Een voorbeeld hiervan is te zien in de oefeningen waarin we een squat uitvoeren voor een sprong.

Vraagt ​​u zich af hoe u aan krachttraining kunt doen? Bezoek dit andere HOWTO-artikel voor meer informatie.

Uithoudingsvermogen

Dit fysieke vermogen maakt het mogelijk een bepaalde oefening uitvoeren en doorstaan gedurende de langst mogelijke tijd. Door uithoudingsvermogen te ontwikkelen, kunnen we vermoeidheid vertragen of verminderen, en deze zo laag mogelijk houden. We hebben het dus over een van de meest essentiële kwaliteiten in de sportwereld. Er zijn twee soorten weerstand:

• Aërobe weerstand: verwijst naar de weerstand die we gebruiken bij activiteiten van matige intensiteit waardoor het lichaam zuurstofrijk blijft tijdens de training. We praten over aëroob uithoudingsvermogen als we fietsen of joggen.
• Anaërobe weerstand: Dit type weerstand houdt daarentegen in dat het individu in korte tijd intensieve lichamelijke activiteit verricht.Samen met de weerstand moet het individu een grote inspanning leveren bij de oefening, dus als we de vorige voorbeelden nemen, zouden we het hebben over sneller trappen op een fiets of sneller rennen als we joggen.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in dit artikel over oefeningen om het uithoudingsvermogen te verbeteren.

Flexibiliteit

De laatste van de voorwaardelijke fysieke capaciteiten is flexibiliteit, een kwaliteit die, hoewel we allemaal hebben als we worden geboren, het gaat beetje bij beetje verloren na verloop van tijd als je niet traint. Deze kwaliteit bestaat uit het maken van grote gewrichtsbewegingen zonder dat je veel energie in de oefening hoeft te gebruiken. Een voorbeeld van flexibiliteitstraining is die bij yoga. Er zijn twee soorten flexibiliteit:

• Dynamische flexibiliteit: Het is afgeleid van het uitvoeren van oefeningen in significante bewegingen gedurende een bepaalde tijd.
• Statische flexibiliteit: bestaat uit het een bepaalde tijd aanhouden van een gestrekte lichaamshouding zonder dat er beweging optreedt.

Bekijk dit andere artikel van 14 Flexibiliteitsoefeningen om deze kwaliteit te verhogen.

Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Wat zijn de voorwaardelijke fysieke capaciteiten, raden we u aan onze categorie Fitness in te voeren.