Is het goed om 's nachts te sporten?


Is het goed om 's nachts te sporten? Voor degenen die overdag werken, is de enige tijd die ze vinden om te oefenen, wanneer ze de dag beëindigen. Anderen vinden het 's ochtends moeilijk om te activeren en wachten liever tot de avond om te gaan hardlopen. Maar is dit een optie gezond​In OneHowTo onthullen we de voor-en nadelen om nachtsporten te beoefenen.

Inhoudsopgave

  1. Het belangrijkste is om te sporten
  2. Nadelen
  3. Voordeel
  4. Taxaties

Het belangrijkste is om te sporten

Hoe laat het ook is, sporten is altijd gezond en daarom goed voor lichaam en geest. Het belangrijkste is dus niet de tijd waarop het wordt gedaan, maar het feit dat je constant bent. De meest geschikte tijd om dit te doen zal echter altijd afhangen van de aanpassing van ons lichaam. Daarom biedt het sommige mensen meer welzijn oefenen in de ochtend, terwijl anderen in de middag of avond.


Nadelen

De meest voor de hand liggende nadelen van 's nachts trainen is dat het op de een of andere manier het tempo van ons kan beïnvloeden droom​Als we het 's nachts doen, kunnen we echter vrediger slapen, omdat het resultaat van de activiteit helpt kom tot rust na een lange dag.

Aan de andere kant verhoogt sporten de lichaamstemperatuur, zodat de spieren actief zijn en klaar om door te gaan met andere activiteiten. activiteiten, en misschien niet alleen om te slapen.

Met betrekking tot lichaamsbeweging overdag moet er rekening mee worden gehouden dat volgens een studie van de University of Northumbria, gepubliceerd in de British Journal of Nutrition, verbranden degenen die op een lege maag sporten tot 20% meer vet dan degenen die het na het ontbijt of zelfs op andere momenten doen. Dit komt omdat deze atleten hun reserve vet, maar de anderen verbranden wat ze hebben verworven tijdens het ontbijt of de lunch.

Bovendien verscherpt ochtendtraining de intelligentie door het lichaam onmiddellijk te activeren en een gevoel van te geven Energie dat helpt ons om alle activiteiten van de dag op een lichtere manier te dragen.


Voordeel

Maar 's nachts sporten heeft ook zo zijn voordelen. Op dat moment beide niveaus hormonaal naarmate de temperatuur van ons lichaam zijn maximale niveau bereikt, is de toestand van het lichaam optimaal voor sporten. Volgens een studie van het Center for Clinical Research van de University of Chicago vertaalt dit zich in een verbetering van het uithoudingsvermogen en de spiermassa tijdens inspanning. sport beoefening met betrekking tot andere schema's. Bovendien wordt het risico op letsel verkleind.


Taxaties

Als u niet kunt beslissen of u 's nachts of overdag traint, voert u dit experiment gewoon uit. Probeer een week nachtelijke lichaamsbeweging en controleer de volgende reacties van uw lichaam en stemming:

  • Metabolisme: sport verbetert zowel het verteringsproces als de opname van voedingsstoffen. Als u merkt dat uw lichaam meer voedsel nodig heeft, kunt u overwegen om overdag te sporten in plaats van 's nachts.
  • DroomOefening verhoogt de energie, dus het kan moeilijk voor u zijn om te slapen. Het is echter ook vermoeiend, dus je bent in een mum van tijd gebakken. Welke invloed heeft het op jou? Evalueer dit punt en kijk hoe u beter slaapt, zowel na het sporten overdag als 's nachts.

Luister naar je lichaam en beslis zelf!


Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Is het goed om 's nachts te sporten?, raden we u aan onze categorie Fitness in te voeren.