Hoe gebruik ik mijn hartslagmeter?

Maak een uitwerken Dagelijks is een geweldige manier om ons meest vitale orgaan, het hart, in vorm te houden. Wandelen, fietsen, hardlopen of zwemmen zijn enkele van de gezondste oefeningen die het meeste calorieën verbruiken. De pulsometer Het is een elektronisch apparaat dat beetje bij beetje een onmisbaar instrument wordt voor atleten over de hele wereld. In OneHowTo leggen we het uit hoe u uw hartslagmeter gebruikt en maak er het beste van.

Inhoudsopgave

1. Wat is een hartslagmeter en waar dient hij voor?
2. Waarom is het belangrijk om onze hartslag te meten?
3. Voor wie is de hartslagmeter bedoeld?

Wat is een hartslagmeter en waar dient hij voor?

De hartslagmeter is een elektronisch apparaat waarmee we ons kunnen bedienen meet onze hartslag in realtime, dat wil zeggen hoeveel slagen per minuut ons hart produceert. Dit moderne apparaat bestaat uit een elastische band die is bedekt met elektroden dat hecht aan onze borst, min of meer ter hoogte van het hart.

Deze elektroden zijn verantwoordelijk voor het verzamelen van de pulsgegevens en deze naar een apparaat te sturen, vergelijkbaar met een digitaal horloge, dat meestal om de pols wordt gedragen. Het is daar waar onze hartslag het lijkt te kunnen beheersen, vooral die met coronaire hartziekten. De nieuwste modellen bevatten echter opties zoals geïntegreerde gps, calorieteller of kilometerteller.

In deze link heeft u toegang tot een online vergelijking van hartslagmeters dat zal u helpen degene te kiezen die het beste bij u past.

Waarom is het belangrijk om onze hartslag te meten?

De hartslag Het wordt meestal gedefinieerd als het aantal keren dat het hart per minuut samentrekt. Om dit orgaan op een optimale manier bloed door het lichaam te laten pompen, moet het met een bepaalde druk en met een bepaalde frequentie doen.

In een rusttoestand ligt de hartslag meestal tussen de 50 en 100 slagen per minuut, hoewel deze tijdens het sporten enorm omhoog schieten. Dat is wanneer we moeten controleren of de inspanning niet overdreven is, maar wanneer moeten we ons zorgen maken als de hartslag omhoog schiet?

Er is een regel voor het berekenen van de maximale hartslag: trek onze leeftijd af van 220​Dus hoe jonger we zijn, hoe beter we een aërobe oefening kunnen doorstaan ​​die onze pulsaties activeert. Als we bijvoorbeeld 60 jaar oud zijn, zou onze maximale hartslag 140 slagen per minuut zijn, terwijl we met 20 jaar de 200 kunnen bereiken zonder bang te hoeven zijn voor complicaties. Het is in ieder geval aan te raden dat de hartslag gedurende lange tijd niet hoger is dan 170 per minuut.

Voor wie is de hartslagmeter bedoeld?

Er zijn veel verschillende redenen voor gebruik de hartslagmeter​In de eerste plaats al die mensen die aan een of andere vorm lijden coronaire hartziekte of als u een cerebrovasculair accident (hartaanval, angina pectoris, enz.) heeft gehad, moet dit apparaat worden gebruikt. Artsen adviseren gewoonlijk een zachte trainingsroutine voor dit soort aandoeningen; Het is echter van vitaal belang dat deze inspanning niet buitensporig is.

Ze zijn ook liefhebbers van de hartslagmeter Professionele sporters en personal trainers, die trainingsroutines ontwikkelen die ze vervolgens analyseren op basis van de gegevens van het apparaat: als de hartslag hoog is geweest, is de hardheid van de training op de goede weg.

Mensen die als doel hebben calorieën te verbranden en af ​​te vallen, moeten rekening houden met een klein feit: het is waar dat hoe moeilijker de oefening is, hoe meer je afvalt, maar het verbranden van calorieën is ook een kwestie van tijd. Veel voedingsdeskundigen adviseren dat je om te beginnen met afvallen ten minste 30 minuten continu moet sporten. Daarom is het raadzaam dat de hartslag niet hoger is dan 120 of 130 slagen per minuut. In dit geval geldt: hoe langer we het volhouden, hoe beter.

Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Hoe gebruik ik mijn hartslagmeter?, raden we u aan om onze categorie Fitness in te voeren.