Voordelen van buiten yoga beoefenen

Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) is lichaamsbeweging op regelmatige basis noodzakelijk om een ​​gezond leven te behouden, en wordt het beschouwd als een van de gezonde gewoonten, samen met voldoende voedsel en voldoende rust. Het ontbreken van deze fysieke activiteit in de dagelijkse routine en dus de zittende levensstijl die in de huidige samenleving heerst vanwege de schaarse vrije tijd en het soort werk dat wordt verricht, veroorzaakt een toename van beide gewichtsstoornissen, zoals gewichtsverlies. of overgewicht, evenals psychische stoornissen zoals angst en stress.

Er zijn bepaalde soorten activiteiten waarbij we, naast het doen van lichaamsbeweging, als we erin slagen de gewoonte te verwerven om het regelmatig te doen, ook de angst en stress die zowel werk als persoonlijke problemen kunnen veroorzaken, kunnen verminderen. Een van deze activiteiten is yoga, die momenteel niet alleen in het Oosten wordt beoefend, maar zich over de hele wereld heeft verspreid en wordt beschouwd als een van de beste praktijken om de reeds genoemde problemen te verminderen. Bovendien, als het buiten wordt beoefend, versterkt u de effecten ervan. In een HOE WIJ u vertellen de voordelen van yoga buitenshuis.

Inhoudsopgave

1. Wat is yoga en waar dient het voor
2. Fysieke voordelen van het beoefenen van yoga buitenshuis
3. Mentale voordelen van buiten yoga beoefenen

Wat is yoga en waar is het voor?

Yoga is een oude discipline (volgens sommige geschriften) die zijn oorsprong vindt in India. Vanaf het begin verwijst het naar de vereniging tussen lichaam en geest om harmonie te bereiken op alle gebieden: lichamelijk, mentaal en spiritueel. Tegenwoordig is moderne yoga omgevormd tot een activiteit die meerdere fysieke en mentale voordelen heeft. Zowel het lichaam als de geest worden bewerkt door een reeks houdingen uit te voeren die het evenwicht en de flexibiliteit van de spieren bevorderen, maar ook de concentratie verbeteren. Een van de meest opmerkelijke oefeningen is ontspanning, die meestal wordt geassocieerd met ademhalingscontrole, omdat het ons helpt dat gevoel van harmonie en gemoedsrust te bereiken.

Deze activiteit kan zowel in een kamer als buitenshuis worden beoefend. Het wordt meestal in veel sportcentra onderwezen, maar sommige scholen kiezen ervoor om naar de bergen, het strand of een park te gaan, omdat ze dat verdedigen. de voordelen van deze discipline worden vermenigvuldigd​Als je meer informatie wilt, ben je misschien geïnteresseerd in dit andere artikel over Wat zijn de voordelen van yoga.

Fysieke voordelen van het beoefenen van yoga buitenshuis

Een van de belangrijkste fysieke voordelen van het beoefenen van yoga buitenshuis, dat nauw verband houdt met het mentale deel, is de activering van al je zintuigen​In een kamer of studeerkamer krijg je niet zoveel stimulatie als buiten. Uw gehoor, uw gezichtsvermogen en uw aanraking zullen andere gewaarwordingen opmerken dan wanneer u yoga op een gesloten plaats beoefent. Je hoort verschillende geluiden, je merkt een ongewoon oppervlak op en als je kiest voor zonsopgang of zonsondergang op een strategische plek, krijg je ook spectaculaire uitzichten, wat je goede gevoelens ten goede zal komen.

Een ander groot voordeel heeft betrekking op ademhalen. Zowel bij houdingen als bij ontspanning is het oefenen van de ademhaling essentieel. Je zult je er veel meer van bewust zijn als je voelt dat de frisse lucht je longen vult en ledigt. Je voegt ook meer zuurstof toe dan in de sportschool.

Als je naast yoga ook buiten op een zonnige plek yoga doet u krijgt vitamine D binnen, aangezien de zonnestralen ervoor zorgen dat het wordt geactiveerd, waardoor de opname wordt bevorderd en de gezondheid van uw botten wordt verbeterd. In dit andere artikel leer je wat de voordelen zijn van vitamine D.

Mentale voordelen van buiten yoga beoefenen

Het beoefenen van yoga buitenshuis heeft ook grote voordelen voor je geest. We hebben het gehad over een toename van de activering van je zintuigen. Deze factor is nauw verbonden met een Meer concentratie​Omdat je op een plek bent waar het aantal prikkels groter is, moet je geest een gelijkwaardige inspanning leveren om volledig geconcentreerd te zijn op de houdingen en ademhaling, waardoor je concentratievermogen toeneemt.

Een ander mentaal voordeel van yoga gaan doen is de behoefte die je ervaart om je aan te passen aan een plek waar je normaal niet regelmatig bent. Door de routine te doorbreken verlaat je je comfortzone, wat een grotere persoonlijke groei en een toename van uw vermogen om veranderingen te accepteren.

Als je hebt besloten om buiten yoga te beoefenen, raden we je aan een plek te kiezen die je prettig vindt, maar bovenal automatisch een gevoel van rust genereert. Op deze manier kun je jezelf opladen met positieve energie en stress en angst verder verminderen.

Nu je de voordelen kent van het beoefenen van yoga buitenshuis, ben je misschien ook geïnteresseerd in dit andere HOWTO-artikel over yogahoudingen om te ontspannen.

Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Voordelen van buiten yoga beoefenen, raden we u aan om onze categorie Fitness in te voeren.