Voordelen van kettlebell-training

Trainen met kettlebell of kettlebell maakt het mogelijk om goede resultaten te behalen door routines te ontwikkelen die anders zijn dan we gewend zijn. Het voordeel dat dit type training ons biedt, is dat we verschillende delen van het lichaam kunnen trainen door de coördinatie van oefeningen die kracht en cardiovasculair werk combineren. Een van de voordelen van het gebruik van een kettlebell is om het zwaartepunt uit onze hand te houden, waardoor we ballistische oefeningen kunnen doen, dat wil zeggen, oefeningen waarmee met hoge snelheid vele kilo's worden verplaatst.

Ben je het zat om altijd dezelfde oefeningen te doen? Wil je iets nieuws proberen? Bij OneHowTo.com laten we u de voordelen van kettlebell-training zodat u alle voordelen van dit soort oefeningen kent.

Inhoudsopgave

1. Voor wie is het gebruik van de kettlebell geschikt?
2. Train thuis!
3. Verbetert functionele sterkte
4. Combineer cardio en kracht
5. Coördinatie, behendigheid
6. Leuk en gemakkelijk te leren
7. Verlies gewicht

Voor wie is het gebruik van de kettlebell geschikt?

Een van de belangrijkste voordelen van kettlebell-training om te benadrukken, is dat het erg is praktisch en toegankelijk voor iedereen​Of je nu gewend bent om complexere oefeningen uit te voeren, of als je een meer zittend leven leidt en begint in de wereld van oefeningen met gewichten, het gebruik van de kettlebell is perfect voor jou. Bovendien stelt deze training je in staat om je doelen te bereiken zonder de typische saaie en repetitieve oefeningen uit te voeren.

Train thuis!

Kettlebells zijn een goede optie voor degenen die dat liever doen oefen vanuit het comfort van uw huis​Woon je ook in een klein appartement, dan zal het gebruik van een kettlebell zeker voorkomen dat je de beschikbare ruimte nog verder verkleint. Er zijn mensen die niet graag thuis sporten, omdat ze meer afleiding hebben en het daardoor gemakkelijker is om de training te onderbreken of niet voldoende gefocust te zijn zoals in een sportschool. Dit hangt echter van iedereen af. Ze zijn ook vrij goedkoop en gaan vele jaren mee.

Verbetert functionele sterkte

Een van de grootste voordelen van kettlebell-training is dat het sindsdien een hoge functionele training biedt we vergrendelen verschillende delen van het lichaam uniek en individueel. Door verschillende soorten bewegingen met het hele lichaam uit te voeren, bereiken we het lichaam wereldwijd verbeteren, met betere resultaten dan machines. Op deze manier versterken we door middel van kettlebell-oefeningen de pezen en ligamenten, waardoor de gewrichten resistenter worden en mogelijke schade wordt voorkomen.

Na enkele weken training is het gemakkelijk om de resultaten van de kettlebell-training te zien, simpelweg door traplopen of je boodschappen te dragen. Dus ga je gang en doe mee met de voordelen van kettlebell-training.

Combineer cardio en kracht

Sommige mensen geven er de voorkeur aan om oefeningen te doen die hun cardiovasculaire uithoudingsvermogen verbeteren, terwijl anderen trainingen doen die gericht zijn op het vergroten van hun kracht. Deze verdeling verdwijnt wanneer we besluiten om kettlebells op te nemen in onze trainingsroutine. Kettlebell-training is uitstekend voor het versterken van ons lichaam in alle aspecten, door oefeningen te combineren zal onze kracht vergroten en tegelijkertijd het cardiovasculaire uithoudingsvermogen versterken​Bij twijfel, nog een voordeel van kettlebell-training dat we in overweging moeten nemen.

Coördinatie, behendigheid

Wacht even, want als we in het vorige punt een van de grootste voordelen van het gebruik van kettlebells in onze training ontdekten, richten we ons hierin op een andere zeer belangrijke. We moeten in gedachten houden dat wanneer we het doel hebben om onze spiermassa te vergroten, af te vallen of onze weerstand te verbeteren, we onze hersenen laten wennen aan een reeks herhaalde oefeningen die we uiteindelijk al heel goed kennen. Kettlebell vereist een geweldige coördinatie en controle van bewegingen dat geeft ons meer mobiliteit en behendigheid. Als gevolg hiervan worden we niet alleen sterker, slanker of gezonder, maar ook we zullen wendbaarder zijn​Laten we niet vergeten: niet alles is kracht, we hebben ook het vermogen nodig om onze bewegingen te coördineren, en ons brein heeft hier veel mee te maken.

Leuk en gemakkelijk te leren

Conventionele haltertraining richt zich op de spieren, terwijl een van de voordelen van kettlebell-training is dat het hierbij gaat verbetering van de gecombineerde kracht en aerobe capaciteit​Met het gebruik van kettlebells verbeteren we de bewegingen en maken we trainen een stuk leuker.

Aan de andere kant zijn de oefeningen die we uitvoeren met kettlebells en in het algemeen de routines die in de training zijn verwerkt eenvoudig en zullen we snel beginnen te leren, ongeacht leeftijd en ervaring.

Verlies gewicht

Als je doel met de kettlebell-training is om af te vallen, dan heb je de juiste keuze gemaakt. Door oefeningen uit te voeren die de functionele kracht vergroten, bereiken we een hoge metabolische slijtage omdat we ons hele lichaam belasten. Kettlebell-training omvat ook krachtoefeningen die de vorming van spiermassa stimuleren en daarom caloriereserves worden verbrand van vet gedurende de dag, wanneer onze stofwisseling in rust is. Maar ook een ander voordeel van trainen met kettlebells is de stimulatie van groeihormoon, dat helpt bij het verbranden van vet.

Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Voordelen van kettlebell-training, raden we u aan om onze categorie Fitness in te voeren.