Hoe gemotiveerd te zijn om af te vallen

Vaak is de belangrijkste reden waarom mensen hun doel om af te vallen opgeven, omdat hun motivatie eindigt en ze uiteindelijk hun gezonde leven opgeven en de eerste chorizo-sandwich aanvallen die voor hen wordt gelegd of de chocoladereep. Het is belangrijk blijf gemotiveerd Om je doel voor gewichtsverlies te bereiken, geven we je bij OneHowTo enkele sleutels die je laten zien hoe u gemotiveerd kunt zijn om af te vallen​Het zijn simpele trucs die ervoor zorgen dat je zonder al te veel moeite je doel vervuld ziet, meld je je aan?

Te volgen stappen:

Een plan voor gewichtsverlies met een einddatum​Voor gemotiveerd zijn om af te vallen Het is belangrijk dat u een deadline vaststelt waarbinnen u stopt met een hypocalorisch dieet en het moment van onderhoud begint. Door een deadline in te stellen, wordt het gemakkelijker om uw doelen te bereiken en dag in dag uit vooruit te komen met motivatie en het gevoel dat u zichzelf verbetert.

Maak een traceren constante van je evolutie. Naast het stellen van een deadline, een manier om motiveer jezelf om af te vallen bestaat uit het dragen van een controle uitgeput door de evolutie van uw inspanningen; In die zin is het belangrijk dat u één dag per week vastlegt om uw berekeningen uit te voeren: gewicht, metingen, etc. Schrijf alles op in een dagboek en u zult zien hoe uw inspanningen vruchten afwerpen, iets dat u zal helpen gemotiveerd te blijven om af te vallen.

Organiseer een wekelijks menu​Een andere reden die mensen die willen afvallen het meest ontmoedigt, is de verveling die ze voelen als ze de keuken binnenkomen en eten moeten bereiden. Dieetmenu's zijn meestal gerechten die erg op elkaar lijken en op een neutrale manier en met weinig gratie worden bereid; daarom is het belangrijk dat om gemotiveerd zijn om af te vallen Verander elke week het menu, zodat het niet saai of eentonig zal zijn om door te gaan met het dieet.

In OneHowTo geven we je de trucs zodat je weet hoe je een gezond menu kunt samenstellen en kunt genieten van een licht en perfect dieet om te pronken met een perfect uiterlijk.

Innoveer samen met anderen caloriearme recepten​Als we een dieet willen volgen, is het waarschijnlijk dat het eerste dat we in de supermarkt kopen eiwitten zijn zoals kip of kalkoen en groenten; Dit maakt de meeste van onze gerechten saai en simpel. Daarom is het belangrijk dat te bereiken gemotiveerd zijn om af te vallen vernieuw uw gerechten en zoek lichte receptideeën die erg lekker zijn en perfect in uw dieet.

Bij OneHowTo geven we je enkele ideeën voor lichtrecepten die je zeker zullen zuigen zonder een extra gram te winnen. Vind degene die je het leukst vindt!

Geef jezelf wat caloriearme traktatie soms. Als je erover nadenkt om voor een lange tijd op dieet te gaan, is het belangrijk dat als je humeur daalt, je een aantal producten in je voorraadkast hebt die je opbeuren zonder je te schaden tijdens je afslankproject. Het kan bijvoorbeeld nooit kwaad om wat dieetvriendelijke chocoladekoekjes of lichte chips te eten die de drang om een ​​beetje te snacken zullen lessen.

Natuurlijk: u moet er rekening mee houden dat deze producten sporadisch moeten zijn en dat u er pas een beroep op doet als u denkt dat u het niet meer kunt. Houd er rekening mee dat het altijd beter is om te ‘zondigen’ door een caloriearm dessert te eten dan thuis een pizza te bestellen.

Beloon uw inspanningen​We hebben je al verteld dat het belangrijk is dat je een uitputtende controle houdt over je evolutie om de motivatie om af te vallen​Naast wekelijkse monitoring wordt het echter ook aanbevolen geef jezelf wat persoonlijke beloningen dat zal je nog meer motiveren en je ertoe brengen om door te gaan met je doel.

U kunt bijvoorbeeld vaststellen dat als u van de ene week op de andere 1,5 kg verliest, u die laarzen koopt die u al heel lang nodig heeft. Het is een goede truc voor gemotiveerd zijn om af te vallen en slaag erin niet snel op te geven.

Werk samen met een persoon die ook wil afvallen​Het is algemeen bekend dat het, om te slagen met een afslankplan, zeer gunstig is om iemand in uw buurt te hebben die zich in dezelfde situatie bevindt als u. Zo motiveer je elkaar samen, wissel je gezonde recepten uit en kun je zelfs samen naar een sportschool of elke middag hardlopen. Als er iemand om je heen is die een dieet wil, werk dan met hem of haar samen: het zal veel gemakkelijker voor je zijn gemotiveerd zijn om af te vallen.

Verander uw trainingsroutine​Een andere factor die ervoor zorgt dat meer mensen het idee van afvallen achter zich laten, is omdat ze zich vervelen bij hun dagelijkse training. Elk plan voor gewichtsverlies omvat het regelmatig oefenen van oefeningen, daarom is het belangrijk dat u innoveert in uw routine en dat u andere trainingen probeert om niet in routine en verveling te vervallen.

Als u bijvoorbeeld traint in de sportschool, maak dan een schema waarin u het gebruik van de machines afwisselt; Zo zorg je ervoor dat de oefening niet eentonig wordt. Als je graag buiten jogt of fietst, verander dan je route, strijd met jezelf, luister naar andere muziek, enzovoort.

In OneHowTo geven we je enkele trucjes zodat je weet hoe je kunt afvallen door te sporten.

9

Wees realistisch met uw doeleinden​Een andere essentiële factor om te kunnen gemotiveerd zijn om af te vallen Het bestaat erin dat de doelen die je jezelf stelt realistisch zijn en in overeenstemming met je lichaam; Dat wil zeggen, doe niet alsof u dat kledingstuk past dat u 15 jaar geleden paste, want u moet in gedachten houden dat uw lichaam niet hetzelfde is als toen. Om te blijven motiveren, is het belangrijk dat uw doelen realistisch en betaalbaar zijn, anders is het heel gemakkelijk voor u om de handdoek in de ring te gooien.

Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Hoe gemotiveerd te zijn om af te vallen, raden we u aan onze categorie Fitness in te voeren.