Hoe goed te rennen

Het volgen van een reeks specifieke richtlijnen kan u helpen goed lopen, waardoor u effectiever bent en het risico op letsel verkleint. Dit zijn problemen die in wezen van invloed zijn op de houding die u tijdens het doen aanneemt rennen​Het zijn technieken die er ook toe bijdragen dat vermoeidheid er langer over doet om op te treden als je oefent joggen​Bij OneHowTo.com leggen we het uit hoe je goed werkt.

Te volgen stappen:

Rechte houding Als je rent, moet je je rug recht houden en je hoofd iets omhoog. Met deze positie bevordert u het binnendringen van lucht in het lichaam. Wanneer de vermoeidheid begint te knijpen, zult u de neiging hebben om voorover te buigen, maar u moet dit vermijden.

Armen. Je bovenste ledematen zullen je helpen het evenwicht te bewaren tijdens het hardlopen, dus ze zijn ook belangrijk om goed te kunnen rennen. Ze moeten altijd goed gebogen zijn en enigszins los van het lichaam.

De voeten. Om jezelf voort te stuwen terwijl je goed rent, moet je niet alleen op je vingertoppen trappen, maar eerder met je voorste derde deel. Anders zou u niet profiteren van de volledige kracht van uw lichaam.

Ook mag de hiel nooit in contact komen met de grond, iets wat meestal gebeurt bij hardlopers die beginnen op het moment van landen.

Pas. Je moet je voeten niet overdrijven om de stap te maken. Hoe lager de hoogte die u bereikt tijdens het hardlopen, hoe meer de impact zal worden verminderd en hoe minder uw gewrichten zullen lijden.

Handen. Als je je inspant tijdens het hardlopen, heb je de neiging om je handen gebald en gebald te houden. U moet het vermijden, omdat u onnodig energie verspilt en spieren samentrekt die kunnen worden aangetast.

Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Hoe goed te rennen, raden we u aan onze categorie Fitness in te voeren.