Kan ik tijdens de zwangerschap crosstrainer doen?
De zwangerschap Het is een fase die wordt gekenmerkt door veranderingen, niet alleen in ons lichaam maar ook in onze dagelijkse routine. Het lijdt geen twijfel dat de fysieke veranderingen die het lichaam van een vrouw ervaart ook een effect kunnen hebben op haar gemoedstoestand.Daarom nemen veel vrouwen hun toevlucht tot fysieke activiteit om u in deze fase veel gezonder te voelen, maar het is belangrijk om duidelijk te zijn over de beste alternatieven om veilig te trainen. Je vraagt je af of u kunt tijdens de zwangerschap crosstrainer doen?, bij OneHowTo.com beantwoorden we het.
Inhoudsopgave
- Je bent zwanger, niet ziek
- Kan ik tijdens de zwangerschap crosstrainer doen?
- Wanneer te beginnen en waar u op moet letten
- Welke andere oefeningen kan ik doen tijdens de zwangerschap?
Je bent zwanger, niet ziek
Er is iets heel belangrijks dat tijdens de zwangerschap duidelijk moet zijn: het is geen ziekteDaarom, en tenzij uw arts u zegt te rusten, moet u zich niet als een ziek persoon gedragen, maar proberen uw leven zo normaal mogelijk te leiden, maar de nodige aanpassingen aanbrengen.
Wat betekent dit? Dat u net zo goed moet eten als iedereen die gezond wil blijven, maar rekening houdt met enkele belangrijke aspecten van uw dieet, en dat u lichamelijk actief kunt blijven, vooral als u vaak traint voordat u zwanger wordt, erger nog door uw routine aan te passen om er vooral voor te zorgen dat de gezondheid.
Kan ik tijdens de zwangerschap crosstrainer doen?
Hoewel je er veel calorieën op kunt verbranden, wordt de elliptische trainer als een beschouwd lage impact machine voor de gewrichten en voor het lichaam in het algemeen, omdat het een alternatief is waarbij er niet te veel rebound is zoals bijvoorbeeld wanneer we hardlopen.
Al deze voorwaarden maken het is mogelijk om tijdens de zwangerschap elliptisch te doen zonder enig probleem, maar altijd goed vastgemaakt aan het stuur om elke val die uw gezondheid in gevaar kan brengen, te voorkomen. Het is ook belangrijk om de intensiteit te regelen en dit met een gematigde snelheid te doen, zodat u kunt oefenen, maar zonder de intensiteit te overschrijden.
Wanneer te beginnen en waar u op moet letten
Als u heeft gesport voordat u zwanger werd, zal uw lichaam perfect gewend zijn aan lichamelijke activiteit, maar u moet er rekening mee houden dat u niet meer hetzelfde bent als voorheen, dat u het gewicht van de baby bovenop heeft en dat er veel veranderingen plaatsvinden. plaats in uw lichaam, daarom is het belangrijk dat u deze aanbevelingen opvolgt voordat u tijdens de zwangerschap een elliptische trainer of een andere lichamelijke activiteit gaat doen:
- Raadpleeg uw gynaecoloog, omdat bij bepaalde zwangerschappen lichamelijke activiteit niet wordt aanbevolen. Het is uw arts die u de definitieve goedkeuring moet geven.
- Als alles goed gaat met uw zwangerschap en uw arts u lichamelijke activiteit toestaat, is het belangrijk dat het altijd een lage impact heeft. Oefeningen zoals rennen, springen of te veel gewicht dragen, mogen niet worden beoefend.
- Begin altijd langzaam, warm 10 minuten op en verhoog dan tot matige intensiteit. Als u een reactie in uw lichaam opmerkt, stop dan onmiddellijk met de activiteit.
- Train niet te hard, onthoud dat u nu gemakkelijker moe wordt. Het is belangrijk om te rusten tijdens het sporten en vooral om heel goed te hydrateren tijdens en na het sporten.
Welke andere oefeningen kan ik doen tijdens de zwangerschap?
In aanvulling op crosstrainer tijdens de zwangerschap, tijdens deze fase kunt u ook:
- Fiets in een gematigd tempo op een hometrainer.
- Als u in een gematigd tempo op de loopband loopt, wordt hardlopen niet aanbevolen.
- Doe yoga voor zwangere vrouwen.
- Doe pilates voor zwangere vrouwen.
- Aquagym voor zwangere vrouwen of zwemmen met bepaalde voorzorgsmaatregelen.
- Train uw armen met machines of lichte gewichten.
Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Kan ik tijdens de zwangerschap crosstrainer doen?, raden we u aan onze categorie Fitness in te voeren.